11 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหยุดเป็นคนที่ชอบใจและเริ่มทำคุณ

คุณเป็นคนที่ชอบใจและมีปัญหาในการปฏิเสธหรือไม่? ถูกทรมานโดยความคิดที่ว่าอาจมีคนไม่ชอบคุณหรือไม่? ฉันต้องการช่วยให้คุณหยุดคนที่ชื่นชอบ

สารบัญ

  1. มีบุคลิกที่ถูกใจผู้คนหรือไม่?
  2. 10 สัญญาณว่าคุณเป็นคนที่ชอบใจ
  3. 11 วิธีหยุดความพอใจ
    1. #1: ให้ฉันกลับไปหาคุณ
    2. #2: เพิ่มการหน่วงเวลา
    3. #3: เริ่มต้นด้วย Noes เล็ก ๆ
    4. #4: หยุดพูดว่าฉันทำไม่ได้
    5. #5: เขียนเรื่องราวของคุณใหม่
    6. #6: รู้เป้าหมายของคุณ
    7. #7: กำจัดคนที่เป็นพิษ:
    8. #8: หยุดขอโทษ
    9. #9: ปรับคำขอโทษของคุณให้เหมาะสม
    10. #10: ปลดปล่อยการตรวจสอบภายในของคุณ
    11. ทำอย่างไรถึงจะมีความสุข
    12. #11: คุณไม่ใช่พิซซ่า

เหตุใดฉันจึงแสวงหาการตรวจสอบอยู่เสมอ ทำไมคนไม่ชอบฉัน ฉันจะหยุดเป็นคนที่ชอบใจได้อย่างไร

หากฟังดูคุ้นเคย แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว



หลายปีก่อน ในฐานะคนที่กำลังฟื้นตัว ฉันรู้สึกเหนื่อยหน่ายกับผู้คนมากมาย

ฉันไม่ได้ยอดเยี่ยม เพื่อน , ฉันจุดประกายไม่ได้ บทสนทนาที่น่าทึ่ง ฉันรู้สึกมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง

การ์ตูนที่ผู้คนชื่นชอบเกี่ยวกับเด็กผู้หญิงที่ออกไปกินแซนด์วิช แต่เกลียดพวกเขา

ฉันกำลังตอบว่าใช่กับทุกสิ่ง…และทุกคน



ถึงเวลาแล้วที่คุณจะค้นหาเสียงของคุณ กำหนดขอบเขต และหยุดทำตัวให้ถูกใจคนอื่น นี่คือการควบคุมชีวิตของตัวเองให้ได้!

คนเดียวที่ฉันต้องการ คุณ เพื่อโปรดคือ คุณ .

ขวัญใจประชาชนคืออะไร? (คำนิยาม)

ผู้ชายกินพิซซ่าด้วยคำว่า ขวัญใจประชาชนคืออะไร?

คนที่ทำให้พอใจคือคนที่พยายามอย่างหนักเพื่อทำให้ผู้อื่นมีความสุข พวกเขามักจะพยายามทำให้คนอื่นพอใจ แม้ว่ามันจะหมายถึงการสละเวลาหรือทรัพยากรอันมีค่าของพวกเขาไปจากพวกเขา ผู้ที่ทำให้พอใจมักจะทำในลักษณะที่พวกเขาทำเพราะความไม่มั่นคงและขาดความภาคภูมิใจในตนเอง



ตาม ดร.ซูซาน นิวแมน คนที่ชอบใจคนอยากให้ทุกคนรอบตัวมีความสุข… และพวกเขาจะทำทุกอย่างเพื่อรักษาพวกเขาไว้

พวกเขามักจะเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ ซ้อมสิ่งที่พวกเขาจะพูดก่อน สายเข้า จัดแต่งทรงผมอย่างพิถีพิถันในกระจก และใช้เวลาหลายชั่วโมงในการท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อหาสมาร์ทโฟนที่สมบูรณ์แบบที่เป็นตัวกำหนด

สำหรับบางคน การพูดว่า 'ใช่' เป็นนิสัย

— ดร. นิวแมน

สำหรับคนอื่น ๆ มันเกือบจะเป็นการเสพติด การตรวจสอบอย่างต่อเนื่องที่ได้รับจากการเป็นคนที่ชอบใจทำให้พวกเขารู้สึกว่าจำเป็นและมีประโยชน์

มีบุคลิกที่ถูกใจผู้คนหรือไม่?

ใช่! บุคลิกภาพของคุณไม่ใช่ทางเลือก คนที่มีความเอื้ออาทรสูงกว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่ชอบใจมากกว่าบุคลิกภาพประเภทอื่น คุณมีบุคลิกที่น่าพึงพอใจหรือไม่? ค้นหาคำตอบโดยทำแบบทดสอบบุคลิกภาพ 5 อันดับแรกของเราด้านล่าง:

ทำแบบทดสอบ

↑ สารบัญ ↑

10 สัญญาณว่าคุณเป็นคนที่ชอบใจ

10 สัญญาณว่าคุณเป็นคนโปรดอินโฟกราฟิก

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับคุณหรือไม่? หากคุณรู้สึกว่ามีคนพอใจและต้องการหยุด มีความหวัง



โดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มปฏิเสธกับผู้อื่นและตอบตกลงกับตัวเอง:

↑ สารบัญ ↑

11 วิธีหยุดความพอใจ

↑ สารบัญ ↑

#1: ให้ฉันกลับไปหาคุณ

นี่คือวลีต่อต้านผู้คนที่ชื่นชอบของฉัน:

ให้ฉันได้กลับไปหาคุณ

ผู้ชายบอกเพื่อนว่า

เป็นการยากที่จะปฏิเสธคำขอส่วนตัวของคนอื่น มันยิ่งยากขึ้นเมื่อคุณเป็นคนที่ถูกใจ



ดังนั้นเมื่อเพื่อนขอให้คุณช่วยเธอหาชุดใหม่ คุณผิดนัดแน่นอน แล้วคุณก็ทุกข์ใจ: ทำไมฉันถึงตอบว่าใช่!?

หรือเมื่อเพื่อนร่วมงานขอให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของโปรเจ็กต์ของพวกเขา คุณจะตอบตกลง แต่แล้วจะเสียใจทันที ถ้าอย่างนั้นคุณก็โกรธทั้งที่พวกเขาและตัวคุณเองที่บอกว่าใช่

นี่คือกุญแจสำคัญ: ชะลอการปฏิเสธ (หรือให้ความคิดที่ดีใช่ใช่)

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ชื่นชอบการไม่ให้คำตอบทันที

ตั้งกฎสำหรับตัวคุณเองว่าถ้ามีคนถามอะไรคุณ คำตอบเริ่มต้นของคุณจะเป็นเสมอ: ให้ฉันติดต่อกลับไปหาคุณ

คุณสามารถพูดได้ว่าคุณต้องตรวจสอบตารางเวลา รายการสิ่งที่ต้องทำ หรือคู่สมรสของคุณ ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อซื้อเวลาให้ตัวเอง แล้วคุณจะมีที่ว่างให้คิดเกี่ยวกับมันและตอบกลับอีเมลหรือข้อความด้วยถ้อยคำสุภาพ

สิ่งนี้ง่ายกว่าการทำด้วยตนเอง และมันให้เวลาคุณในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกต้อง

จำไว้: คำตอบที่ถูกต้อง ให้ฉันกลับไปหาคุณดีที่สุดเสมอ

↑ สารบัญ ↑

#2: เพิ่มการหน่วงเวลา

หยุด!

เพียง 50-100 มิลลิวินาที

เวลาเพียงเล็กน้อยนี้ก็เพียงพอแล้ว อ้างอิงจากข้อมูลปี 2014 การศึกษาของมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย เพื่อการตัดสินใจที่ดีขึ้น

นี่อาจเป็นการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ครั้งแรกเพื่อพิสูจน์การผัดวันประกันพรุ่ง

- ดร. Teichert

การศึกษาเรื่อง Humans เพิ่มประสิทธิภาพการตัดสินใจโดยชะลอการตัดสินใจ แสดงให้เห็นว่าสมองของมนุษย์ต้องการเวลาเพียง 50 ถึง 100 มิลลิวินาทีเพื่อมุ่งความสนใจไปที่ข้อมูลที่เกี่ยวข้องและป้องกันสิ่งรบกวนทั้งหมด

นี่คือ โดยเฉพาะ จริงสำหรับคนที่ชอบเพราะอาจเป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติเพียงแค่ตอบว่าใช่สำหรับคำขอทั้งหมดที่ถามจากพวกเขา

ดังนั้นสำหรับผู้ที่ชอบใจ นี่หมายถึงการหยุดชั่วคราวอีกเล็กน้อยก่อนที่คุณจะตัดสินใจล็อคภาระผูกพัน

และไม่ต้องกังวลกับความเงียบ! ความเงียบเป็นเรื่องปกติธรรมดาของปฏิสัมพันธ์ทางสังคมใดๆ และยังทำให้คุณดูมั่นใจมากขึ้นอีกด้วย ทรงพลัง !

↑ สารบัญ ↑

#3: เริ่มต้นด้วย Noes เล็ก ๆ

ผู้ชายเทไวน์ให้เพื่อนแล้วพูดว่า

บางครั้งมันก็ยากที่จะพูดจาเย็นชากับผู้คนที่ถูกใจ ดังนั้นให้เริ่มด้วยการโน้มน้าวเล็กๆ น้อยๆ ก่อน โน้ตเล็ก ๆ ที่ง่ายที่สุดคือการแชทหรือข้อความเนื่องจากคุณมีเวลาตอบกลับ



แค่พูดว่า 'ไม่' คุณก็จะจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ได้

- สตีฟจ็อบส์

คุณยังสามารถลองปฏิเสธสถานการณ์เหล่านี้:

  • เมื่อพนักงานเสิร์ฟถามว่าจะสั่งเครื่องดื่มพร้อมอาหารไหม
  • ถึงผู้ปกครองที่ต้องการวิดีโอคอลบ่อยเกินไป (หรือนานเกินไป)
  • ถ้าเพื่อนเก่าชวนไปปาร์ตี้
  • เมื่อ เพื่อนสนิท ขอให้คุณไปทานอาหารเย็น
  • เมื่อไหร่ก็ตามที่พนักงานขายตามบ้านมาเคาะประตู

และคุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธเลยด้วยซ้ำ คุณยังสามารถลอง เสนอทางเลือก

กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธใครเลย—คุณสามารถเสนอวิธีแก้ปัญหาที่แตกต่างออกไปซึ่งสามารถตอบสนองทั้งคุณและอีกฝ่ายหนึ่งที่คุณอยู่ด้วย:

  • พนักงานเสิร์ฟถามว่าคุณต้องการสั่งเครื่องดื่มพร้อมอาหารไหม ลอง: แค่แก้วน้ำ (หรือเติมโซดาของคุณ)?
  • แฟนเก่าชวนไปปาร์ตี้? ลอง: จะพยายามค่ะแต่อาจจะช้าไปหน่อย
  • เพื่อนสนิท ชวนคุณไปกินข้าวเย็น? ลอง: แล้วการเดินในช่วงบ่ายอย่างรวดเร็วล่ะ?
  • พนักงานขายตามบ้านมาเคาะ? ลอง: ฉันขอเบอร์ของคุณแล้วติดต่อคุณทีหลังได้ไหม
  • ระยะไกล พันธมิตรต้องการวิดีโอคอลหาคุณทุกวัน? ลอง: แล้ววันเว้นวันล่ะ?

ต้องการเรียนรู้วิธีการกล้าแสดงออกทางสังคมจริง ๆ หรือไม่? ฉันให้การกวดวิชาทั้งหมดในหนังสือของฉัน Captivate: ศาสตร์แห่งความสำเร็จกับผู้คน . วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหยุดความพอใจของผู้คนคือการเรียนรู้วิธีหลุดพ้นจากความวิตกกังวลทางสังคมและรับความมั่นใจมากขึ้น

เป้าหมายของฉันคือ ให้สูตรที่เหมาะสมแก่คุณในการแก้ปัญหาทุกคนของคุณ

คุณจะได้เรียนรู้ เช่น...

captivate หนังสือที่ดึงดูดใจ วาเนสซ่า แวน เอ็ดเวิร์ด
  • วิธีทำงานห้อง: ทุกฝ่าย งานเครือข่าย และสถานการณ์ทางสังคมต่างมีแผนที่ที่คาดเดาได้ ค้นพบจุดที่น่าสนใจสำหรับการเชื่อมต่อมากที่สุด
  • วิธีอ่านใบหน้า: ง่ายกว่าที่คุณคิดที่จะอ่านการแสดงออกทางสีหน้าอย่างรวดเร็วและใช้เพื่อคาดเดาอารมณ์ของผู้คน
  • วิธีการพูดคุยกับใครก็ตาม: ทุกบทสนทนาสามารถจดจำได้ เมื่อคุณเรียนรู้ว่าคำบางคำสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข โดปามีน ในตัวผู้ฟังอย่างไร

ฉันรู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่ได้เป็นคนโปรด นี่คือโบนัสของฉันสำหรับคุณ:



บทฟรีของ captivate

↑ สารบัญ ↑

#4: หยุดพูดว่าฉันทำไม่ได้

พ่อดุลูกว่า

ความผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ผู้คนสร้างความพึงพอใจไม่ได้ไม่ใช่การปฏิเสธ แต่เป็น อย่างไร พวกเขาบอกว่าไม่



  • ไปงานเลี้ยงไม่ได้
  • ฉันทำโปรเจกต์นั้นไม่ได้
  • ฉันคุยกับคุณไม่ได้ตอนนี้

ตัวอย่างเหล่านี้เชิญชวนให้บางคนพูดว่า แต่ทำไม? และผลักดันคุณไปสู่ขอบเขตของคุณ

คนมีพิษและ เพื่อนกิน รักที่จะผลักดันขอบเขต พวกเขาพูดว่า

  • จะรีบไป!
  • มาแค่นิดเดียวเอง
  • ฉันสัญญาว่ามันจะไม่เป็นเรื่องใหญ่

การศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ใน in วารสารวิจัยผู้บริโภค พบว่าการบอกว่าฉันไม่ทำ แทนที่จะยอมให้ผู้เข้าร่วมออกจากข้อผูกมัดที่ไม่ต้องการอย่างสง่างาม

ทำไม? เพราะฉันไม่ได้มีพลังมากเกินกว่าที่ฉันไม่สามารถทำได้ … มันยังปิดคนที่เป็นพิษได้เร็วกว่าด้วย

ฉันไม่ได้กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน ทำให้คุณมีความมั่นใจและชัดเจนในความตั้งใจของคุณมากขึ้น ในทางกลับกัน คนที่พูดว่าฉันดูเหมือนไม่สามารถแก้ตัวได้และอาจมีที่ว่างที่จะให้

ลองพูดว่าฉันไม่:

  • ฉันไม่อยากไปงานปาร์ตี้
  • ฉันไม่อยากกินข้าวเย็น
  • ฉันไม่อยากคุยตอนนี้

นี่คือความท้าทายที่ต่อต้านผู้คนที่สร้างความพึงพอใจให้กับคุณ: ครั้งต่อไปที่คุณมีภาระหน้าที่ที่คุณไม่ต้องการทำ ให้พูดว่าฉันไม่ทำ

↑ สารบัญ ↑

#5: เขียนเรื่องราวของคุณใหม่

เด็กชายเขียนในหนังสือของเขาและพูดว่า

เอาล่ะถึงเวลาสำหรับช่วงเวลาที่ประจบประแจง



ฉันอยากให้คุณนึกถึงเวลาที่คุณเล่นมุกหรือพยายามจะตลกแต่ไม่มีใครหัวเราะ หรืออาจเป็นช่วงเวลาที่คุณพยายามเอาจริงเอาจังและถูกเพิกเฉยโดยสิ้นเชิง

คุณจำสถานการณ์เฉพาะได้หรือไม่? มันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? เขินอาย? กังวล? ประหม่า?

ดี!

เพราะที่นี่เป็นที่ที่คุณทำได้ เปลี่ยนเรื่องราวของคุณ

ให้เป็นไปตาม สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ดำเนินการศึกษาโดยผู้ใหญ่ 269 คนและนักศึกษา 125 คนเล่าเรื่องราวปลายเปิดเกี่ยวกับช่วงเวลาที่มีความหมายในชีวิตของพวกเขา:

  • จากนั้นจึงจัดเรื่องราวเป็น 2 หมวดหมู่ที่แตกต่างกัน ได้แก่ เรื่องราวที่มีลำดับการแลกรางวัล ซึ่งเหตุการณ์เลวร้ายได้ผลดี และเรื่องราวที่มีลำดับการปนเปื้อน ซึ่งเหตุการณ์ที่ดีมีเหตุการณ์ที่ไม่ดี

และนี่คือที่มาของเรื่องราวนี้กับคุณ: นักวิจัยพบว่า คนที่เล่าเรื่องด้วยลำดับการไถ่ถอนมากกว่าจะมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่ทำแบบนั้น

ซึ่งหมายความว่าพวกเขา เขียนเรื่องเล่าของพวกเขาใหม่

ตอนนี้คิดย้อนกลับไปในช่วงเวลาประจบประแจงของคุณ คิดถึงคนรอบข้างในตอนนั้น แล้วถามตัวเองว่า

  • ฉันทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร
  • พวกเขาหัวเราะหรือได้รับคุณค่าหรือไม่?
  • พวกเขายังสนใจ?
วิธีขอตัวอย่างให้คนถูกใจ

ฉันอยากให้คุณเลิกสนใจตัวเอง เมื่อคุณมีความทรงจำที่ไม่ดีเกี่ยวกับความล้มเหลวของคนอื่น มันไม่ใช่การทำร้ายตัวเอง ไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ



นี่คือตัวอย่างส่วนตัวของฉัน ที่จริงฉันพบว่ามันยากที่จะเขียน แต่ฉันหวังว่ามันจะช่วยได้

ฉันไปเรียนยิมในท้องถิ่น วันหนึ่งในชั้นเรียน ครูตัดสินใจว่าเราจะวิ่งเป็นระยะทางไกล (การแข่งขันเพื่อเวลา) เพื่อเริ่มชั้นเรียน ฉันมีความทรงจำที่เลวร้ายของการวิ่งระยะทางไกล ตอนเด็กและวัยรุ่นฉันมีน้ำหนักเกินจริง ๆ และจำได้ว่ามีความวิตกกังวลทางสังคมที่เลวร้ายและการหายใจไม่ออกระหว่างเรียนวิชาพละแบบวิ่งทุกสัปดาห์

ฉันควรจะพูดว่า ไม่เป็นไร ขอบคุณ! แต่ในฐานะที่เป็นคนที่ฟื้นตัวได้ฉันก็รอลู่วิ่งแทน ระหว่างที่ฉันรอ ฉันก็มีการล้อเลียนภายในเชิงลบทุกรูปแบบ ฉันกำลังตำหนิตัวเองที่วิตกกังวล—ฉันสามารถวิ่งได้หลายไมล์แล้วและทำเป็นประจำ แต่ด้านเวลาและการแข่งขันในที่สาธารณะนั้นกระตุ้นอย่างมาก

มันเป็นตาของฉัน

ไม่ถึงนาทีและฉันก็เริ่มที่จะทำงานหนักขึ้นจริงๆ ฉันเริ่มรู้สึกตื่นตระหนกโจมตี ฉันก้าวลงจากลู่วิ่งและครูที่ใจดีของฉันก็เข้ามาให้กำลังใจฉัน เธอกดปุ่มเพซของฉันเร็วขึ้นโดยไม่ได้รับอนุญาต!

ฉันตกใจแต่ไม่ได้บอกว่าไม่ ถึงกระนั้นฉันก็ไม่ได้บอกว่าไม่ ...

ฉันทำไมล์สะสมและร้องไห้ออกมา อาจารย์ของฉันก็งุนงง ฉันทำงานหนักและพูดพล่าม ฉันเกลียดสิ่งนี้! ฉันเกลียดสิ่งนี้มาก! และวิ่งไปที่ห้องน้ำ

มีสามสิ่งที่ฉันต้องการจะอธิบายเกี่ยวกับเรื่องนี้

#1: ฉันควรจะพูดว่าไม่ ฉันไม่ได้ทำเพราะฉันมีเรื่องเก่าเกี่ยวกับการวิ่งระยะทางไกลเมื่อนานมาแล้ว ในโรงเรียนประถมเราต้องวิ่งเป็นระยะทาง ฉันพยายามหลายครั้งที่จะออกจากมัน แต่นั่นไม่ใช่ตัวเลือก แม้ว่าในฐานะผู้ใหญ่ ฉันสามารถปฏิเสธได้อย่างง่ายดาย ฉันไม่ได้ทำ เพราะเรื่องเก่าของฉันยังคงดำเนินเรื่องปัจจุบันของฉันอยู่

#2: ทันทีที่เลิกเรียนและฉันก็สงบลง ฉันก็เริ่มเขียนเรื่องราวของฉันเกี่ยวกับระยะทางนั้นใหม่ ฉันเริ่มจับเวลาตัวเองในการวิ่งระยะทางไกล ฉันเชิญเพื่อนที่ไว้ใจได้ในการวิ่งระยะทางไกล เราจับเวลาเอง ฉันเริ่มเขียนสิ่งนี้ใหม่ว่าเป็นการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพ

#3: ครูของฉัน. เธอกำลังทำงานของเธอ และที่จริง หลังจากที่สงบสติอารมณ์ลงได้ ฉันก็รู้ว่าฉันตะโกนใส่หน้าเธอ ฉันเกลียดสิ่งนี้! ฉันเกลียดสิ่งนี้มาก! และฉันก็อายมาก ถ้าฉันตอบว่าไม่ตั้งแต่แรก ฉันคงไม่ได้รับคำตอบนั้น เป็นเวลาหลายสัปดาห์ที่ฉันทนทุกข์กับคำขอโทษที่เธอพูดออกมา ในที่สุดวันหนึ่งที่เป็นเวรเป็นกรรมฉันก็เข้าหาเธอ นี่เป็นวิธีที่:

ฉัน : เฮ้ แคลลี่? ฉันขอโทษคุณเกี่ยวกับบางสิ่งได้ไหม ไม่กี่สัปดาห์ก่อน ฉันตะคอกใส่คุณหลังจากวิ่ง 1 ไมล์ และรู้สึกแย่กับมันมาก มันค่อนข้างกระตุ้นสำหรับฉันและฉันก็เอามันออกไปกับคุณ ฉันควรจะบอกว่าไม่มีกิจกรรมนั้น

ครู: โอ้ ว้าว ฉันจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าเกิดอะไรขึ้น ไม่มีปัญหาเลย!

เอ่อ อะไรนะ! เธอจำไม่ได้ด้วยซ้ำ!? ฉันทรมานตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้และเธอก็ไม่สนใจ ฉันได้เขียนเรื่องราวนั้นใหม่ด้วย

เมื่อเขียนเรื่องราวของคุณใหม่ พยายามนึกถึงความเป็นจริง ความจริง อารมณ์ แง่บวก การเติบโตที่แฝงอยู่ คุณได้เรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง? คุณได้รับประโยชน์อย่างไร? คุณให้คุณค่าอะไรแก่ผู้อื่น? ประสบการณ์นี้เปลี่ยนคุณให้ดีขึ้นได้อย่างไร

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมเรื่องราวของตัวเอง คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากในการทำให้ตัวเองพอใจมากกว่าที่จะชอบคนอื่น

↑ สารบัญ ↑

#6: รู้เป้าหมายของคุณ

ความคาดหวัง: กล้ามเนื้อใหญ่และใหญ่ ความเป็นจริง: ไม่มีอะไร

ง่ายกว่ามากที่จะปฏิเสธคำขอของคนอื่นเมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังตอบว่าใช่ในชีวิตของคุณ



การปฏิเสธจะง่ายกว่าเมื่อคุณมีสิ่งดีๆ มากมายที่จะบอกว่าใช่

สัปดาห์ละครั้ง ฉันนั่งลงและประเมินเป้าหมายระยะยาวและระยะสั้นของสัปดาห์ใหม่อีกครั้ง ฉันอยากรู้ว่าฉันกำลังทำอะไรในสัปดาห์นี้ที่ทำให้ฉันเข้าใกล้จุดที่ฉันต้องการในอีก 5 ปี

เมื่อผมเข้าใจสิ่งนี้ในหัวแล้ว มันง่ายกว่ามากที่จะปฏิเสธคำขอ เพราะผมต้องให้เวลากับเป้าหมายในตอนนี้

ตัวอย่างเช่น ปีที่แล้วฉันเปิดพอดแคสต์เป็นตัน สนุกมากแต่ก็เสียตังค์ แต่ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากจริงๆ ที่จะบอกว่าไม่ ฉันรักผู้ประกอบการเหล่านี้ทั้งหมด! ฉันต้องการสนับสนุนพวกเขา! แต่ฉันทำไม่ได้ ดังนั้นสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่าฉันตอบตกลงและจองตัวเองเกินจำนวน

จากนั้น ฉันก็คิดหาโบนัสก้อนโตสำหรับหลักสูตร People School ของฉัน ฉันต้องการเขียนนักวางแผนความสัมพันธ์ให้นักเรียนจดบันทึกเกี่ยวกับบุคคลสำคัญในชีวิตของพวกเขา ยอดเยี่ยม! แต่งานเยอะ ฉันต้องการชั่วโมงและชั่วโมงเพื่อแก้ไขข้อบกพร่องและรวบรวมสิ่งที่น่าอัศจรรย์

คุณรู้ไหมว่าฉันสังเกตเห็นอะไร

การบอกว่าไม่กลายเป็นเรื่องง่าย! ตอนนี้ ทุก ๆ ไม่ คือ ใช่ สำหรับนักวางแผนของฉัน

ดังนั้นคำถามของฉันสำหรับคุณคือ:

  • ในอีก 5 ปี คุณอยากอยู่ที่ไหน?
  • คุณกำลังทำอะไรอยู่ตอนนี้เพื่อให้ตัวเองมี?
  • คุณต้องการทำพื้นที่สำหรับอะไร?
  • คุณต้องการที่จะพูดว่าใช่เพื่อ?

คำตอบเหล่านี้จะทำให้คุณจดจ่อกับคุณได้ง่ายขึ้น

หากคุณมีปัญหาในการรู้เป้าหมาย ลองอ่านคำแนะนำที่ดีที่สุดของเราในการเป็นตัวเองในแบบที่ดีที่สุด:

เป็นคุณที่ดีที่สุด

↑ สารบัญ ↑

#7: กำจัดคนที่เป็นพิษ:

หญิงสาวยื่นขวดยาพิษให้เพื่อนและพูดว่า

ขณะที่คุณอ่านบทความนี้ คุณนึกถึงบุคคลใดโดยเฉพาะหรือไม่? คนที่คอยถามหาสิ่งที่คุณสนใจอยู่เสมอ? คนที่เสียเวลาและพลังงานของคุณ?



ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เราทุกคนล้วนเคยอยู่ที่นั่น และเราจะยังคงมีผู้คนที่เป็นพิษเข้ามาในชีวิตของเรา ก่อความเสียหายเล็กน้อยและทิ้งความเสียหายไว้เบื้องหลัง

เว้นเสียแต่ว่า คุณรู้วิธีสังเกตพวกเขา!

หากคุณมีคนมีพิษ ได้โปรดเอามันออกไป! ตรวจสอบโพสต์ของฉันเกี่ยวกับคนมีพิษ 7 ประเภทหรือดูการฝึกอบรมฟรีของฉันเกี่ยวกับวิธีจัดการกับคนที่ยากลำบากในที่ทำงาน

↑ สารบัญ ↑

#8: หยุดขอโทษ

เป็นไปได้มากที่คุณอาจพูดขอโทษอย่างน้อยสองสามครั้งในสัปดาห์ที่ผ่านมา

ตามที่ สำรวจ โดย Coca-Cola ของชาวลอนดอน 2,000 คน:

คนโดยเฉลี่ยพูดขอโทษมากถึง 7 ครั้งต่อวัน นั่นคือประมาณ 200,000 ครั้งในหนึ่งชีวิตหรือรวมทั้งหมด 56 ชม. ขอโทษ!

ครั้งต่อไปที่คุณปฏิเสธ ให้พูดอย่างมีความหมาย อย่าขอโทษเพราะคุณต้องจัดลำดับความสำคัญ

อย่ารู้สึกแย่ที่คุณมีอะไรต้องดูแล คุณกำลังยืนหยัดเพื่อคุณ และจำไว้ว่าถ้าคุณไม่ยืนหยัดเพื่อคุณ คนอื่นก็จะทำไม่ได้

ฉันรู้ว่าคุณสามารถทำมันได้! ถึงเวลาหยุดผู้คนให้พอใจและเริ่มทำสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ! ฉันเป็นกำลังใจให้คุณเหมือน Rob Schneider ใน The Waterboy .

Psst... ลองนี่สิ! คุณรู้หรือไม่ว่ามีส่วนขยายของ Google Chrome ชื่อ อย่าเพิ่งเสียใจ ? ทุกครั้งที่คุณเขียนอีเมลโดยใช้วลีต่างๆ เช่น ฉันแค่ ฉันคิดว่า หรือฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ คุณจะได้รับคำเตือนเล็กน้อยให้เปลี่ยนภาษาของคุณ ตรวจสอบว่าคุณเป็นผู้ขอโทษทางอีเมลแบบต่อเนื่องหรือไม่!

↑ สารบัญ ↑

#9: ปรับคำขอโทษของคุณให้เหมาะสม

บางครั้งเราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาดและต้องยอมจำนน

แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีวิธีที่ดีในการขอโทษและวิธีที่ 'ไม่ดี'?

เมื่อคุณพยายามเลิกพูดโดยไม่ขอโทษแล้ว คุณก็สามารถพูดขอโทษอย่างถูกวิธีได้!

แต่ก่อนอื่น ตอบคำถามป๊อป!

คำพูดใดต่อไปนี้ที่คุณคิดว่าเป็นการขอโทษที่ไม่ดี

  1. ฉันจะไม่ทำมันอีก
  2. ฉันละอายใจในตัวเอง
  3. มันซับซ้อน

ถ้าคุณตอบ ค คุณคิดถูก!

การพูดว่า ขอโทษ มันซับซ้อนที่จะต่อสถานการณ์ที่ไม่ดีขึ้นเป็นคำขอโทษที่มีการหลีกเลี่ยง ตามรายงานของ 2014 ศึกษา .

การวิจัยซึ่งวิเคราะห์คำขอโทษของดารา 183 คนพบว่าการขอโทษที่มีการปฏิเสธ (ไม่ใช่ความผิดของฉัน) และการหลีกเลี่ยง (มันซับซ้อน) ได้ดำเนินการที่เลวร้ายที่สุด

คำขอโทษที่มีการแก้ไข (ฉันจะไม่ทำอีก) และความอับอาย (ฉันละอายใจในตัวเอง) ถูกมองว่าเป็นที่ชื่นชอบมากขึ้น

คุณเสียใจจริงๆเหรอ?

นี่คือสิ่งที่ท้าทายสำหรับคุณ: เขียนคำขอโทษที่มีการดำเนินการแก้ไขหรือแสดงความเสียใจ หรือเลือกข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น เก็บไว้ในใจในครั้งต่อไปที่คุณพูดว่าคุณขอโทษ!

แล้วถ้าวลีของคุณดูดราม่าเกินไปหรือไม่เหมาะสมสำหรับสถานการณ์เล็กๆ ล่ะ? ถ้าอย่างนั้นก็คงไม่คุ้มที่จะขอโทษแล้ว!

ทีนี้มาดูเคล็ดลับสุดท้ายกัน…

↑ สารบัญ ↑

#10: ปลดปล่อยการตรวจสอบภายในของคุณ

เด็กสาวส่องกระจกแล้วตอบกลับมาว่า

คุณรู้เรื่องลู่วิ่งของฉันด้านบนหรือไม่? ส่วนที่ยากที่สุดในการหวนคิดถึงเรื่องเก่าๆ คือ เรื่องพวกนี้มักจะทำให้คุณเสียขวัญ (หรือคุณใช้มันเพื่อทำให้ตัวเองเสียขวัญ)



ฉันกลับไปที่ตัวเองตอนป.5 เมื่อฉันรู้สึกว่าตัวเองอ้วนและเงอะงะ

เป็นการยากที่จะปฏิเสธเมื่อคุณมีความนับถือตนเองต่ำหรือมีความรู้สึกไม่ดีในตนเอง

คนส่วนใหญ่ชอบฉันในสถานการณ์นี้: หมดหวังสำหรับการตรวจสอบและชื่นชม

หนึ่ง ศึกษา ดำเนินการโดย University College London และ Aarhus University ในเดนมาร์ก พบว่าเราสามารถบอกได้ว่าใครเป็นผู้ตรวจสอบความถูกต้องเพียงแค่ดูจากการสแกนสมองของพวกเขา

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:

  • นักวิจัยได้รวบรวมอาสาสมัคร 28 คนและขอให้พวกเขาทำรายการเพลงที่พวกเขาชอบ 20 เพลง แต่ไม่ได้เป็นเจ้าของสำเนา
  • จากนั้นพวกเขาถูกขอให้ให้คะแนนเพลงจาก 1 ถึง 10 ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาอยากจะเป็นเจ้าของเพลงมากแค่ไหน
  • จากนั้นนักวิจัยได้แนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านดนตรีสองคนที่แสดงความคิดเห็นของตนเองเกี่ยวกับเพลง

นี่คือส่วนที่น่าสนใจ…

เมื่อความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญตรงกับความคิดเห็นของผู้เข้าร่วม ส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับรางวัลสว่างขึ้นด้วยกิจกรรม

และยิ่งผู้เข้าร่วมได้รับการตรวจสอบมากขึ้นเท่าใด สมองของพวกเขาก็จะยิ่งแสดงกิจกรรมมากขึ้นเท่านั้น!

บางคนถูกตั้งโปรแกรมให้เป็นคนที่ถูกใจ

แต่นี่คือปัญหาใหญ่: การพึ่งพาการตรวจสอบจากผู้อื่นหมายความว่าความมั่นใจของคุณมาจากแรงภายนอกล้วนๆ

ฉันต้องการให้คุณพึ่งพาการตรวจสอบภายใน ไม่ใช่จากภายนอก

วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับคนที่ถูกใจคือการสร้างสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี ถ้าคุณรู้สึกดี คุณไม่จำเป็นต้องให้คนอื่นมาทำให้คุณรู้สึกดี

  • ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็น 'นักบัลเล่ต์'
  • อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ทำให้คุณรู้สึกเจ๋งโดยไม่ต้องทำอะไรเพื่อพวกเขา
  • เพลิดเพลินไปกับความสุขของคุณและไม่รู้สึกผิดกับมัน

↑ สารบัญ ↑

ทำอย่างไรถึงจะมีความสุข

↑ สารบัญ ↑

#11: คุณไม่ใช่พิซซ่า

โอเค ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในงานปาร์ตี้หรืองานอีเวนต์...

อาหารอะไรที่พวกเขามักจะหยิบออกมาเสมอ?

ใช่ มันคือพิซซ่า!

คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ คุณไม่ใช่พิซซ่า

พิซซ่านั้นยอดเยี่ยมและทุกอย่าง และไม่มีอะไรผิดปกติกับพิซซ่าดีๆ สักชิ้นหนึ่งหรือสองชิ้น แต่ปัญหาคือพิซซ่าเป็นค่าเริ่มต้น... คุณคาดหวังว่ามันจะอยู่ที่นั่นในทุกงานสังคม

ไม่มีใครแปลกใจและผู้คนก็มองว่ามันธรรมดา (มันก็แค่พิซซ่าใช่ไหม)

ทีนี้ลองนึกภาพว่าคุณกำลังอยู่ที่งานปาร์ตี้และมีคนเอาจานร้อนของ filet mignon, crème brûlée หรือ (ถ้าเป็นปาร์ตี้มังสวิรัติ) เต้าหู้เผ็ดกรอบ

ตอนนี้ นั่นคือ บางอย่างที่พิเศษ!

อย่าเป็นค่าเริ่มต้น

อย่าเบื่อ.

และจำไว้ว่า…

คุณสามารถ

ขอคนที่ใช่!