ใช่ คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้ในตอนนี้ การยืนยันรายวันในเชิงบวกเป็นพรสำหรับฉัน ดังนั้นนี่คือ 120 อันดับแรกของฉันที่จะช่วยให้คุณมีกำลังใจในเชิงบวก
ต้องการคำยืนยันเชิงบวก 120 อันดับแรกของฉัน พร้อมด้วยเทคนิคพิเศษเกี่ยวกับวิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดหรือไม่
ในคู่มือนี้ คุณจะได้พบกับ:
คุณพร้อมไหม? มาดำน้ำกันเถอะ!
คำพูดยืนยันเชิงบวกคือคำพูดที่คุณบอกตัวเองเพื่อเพิ่มอารมณ์ ดึงดูดแง่บวกเข้ามาในชีวิต และเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น สิ่งเหล่านี้สามารถเขียน อ่าน ฟัง หรือพูดซ้ำในหัวของคุณ การยืนยันเชิงบวกเมื่อพูดซ้ำๆ กันอย่างสม่ำเสมอสามารถปรับเปลี่ยนความคิดของเราและแม้กระทั่งมีอิทธิพลต่อการกระทำของเรา
เมื่อคุณทราบถึงประโยชน์แล้ว มาดูรายการกัน
ฉันได้รับในหัวของฉันบางครั้ง บางครั้งก็กังวล รู้สึกน้อยใจ มั่นใจ , หรือรับนิดหน่อย กลุ่มอาการหลอกลวง .
เมื่อรู้สึกว่าทำอะไรไม่ได้ ก็แค่บอกตัวเองว่า เข้าใจแล้ว!
มันทำให้ฉันอยู่ภายใต้การควบคุมในทันทีและเตือนฉันว่าฉันสามารถจัดการอะไรก็ได้ ฉันใช้อันนี้สำหรับสถานการณ์ที่ทำให้กังวลใจ!
ฉันดิ้นรนกับการเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ!
ความสมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริง และคุณไม่สามารถทำได้ทั้งหมด เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกว่าตัวเองอยากทำไอซิ่งบนเค้ก สมบูรณ์แบบ , ฉันก้าวถอยหลังและบอกฉันว่าฉันพอแล้ว
สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อลูกสาวของฉันวิ่งไปรอบ ๆ บ้านโดยไม่ได้ใส่กางเกงและฉันกำลังดิ้นรนกับงานทั้งหมดของฉัน!
อันนี้ของโปรดของฉัน
เมื่อฉันบอกตัวเองให้มีน้ำใจ ฉันบอกตัวเองให้เห็นอกเห็นใจผู้อื่น ว่าคนอื่นแตกต่างกันและก็ไม่เป็นไร ว่าถ้าใครกำลังทำอะไรอยู่ สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือใจดีและไม่วิพากษ์วิจารณ์
ฉันใช้อันนี้เพื่อต่อสู้กับผู้ตัดสินภายในของฉัน!
บางครั้งคุณแค่ต้องการสื่อถึงตัวตนในตัวคุณ:
นั่นช่วยให้ฉันแสดงความกล้าหาญ ความฉลาด หรือความเฉลียวฉลาดของตนเองได้ในทันที และช่วยให้ฉันหลุดพ้นจากความคิดในทันที สิ่งนี้ทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและนำเสนอมุมมองใหม่!
ฉันเป็นคนกระโดด ฉันเป็นจัมเปอร์
สิ่งที่ฉันหมายถึงคือฉันชอบทำตามขั้นตอนใหญ่ๆ ถ้าฉันมีความคิดทางธุรกิจ ฉันก็พร้อม แต่สามีและเพื่อนของฉันห้ามฉันและบอกให้ฉันใจเย็นลง หนึ่งขั้นในเวลา.
เพราะผมเรียนรู้ว่าถ้ากระโดดโดยไม่มอง บางทีก็ล้ม
ดังนั้นฉันจึงรู้สึกตื่นตระหนกบนเวทีและความวิตกกังวลทางสังคมเป็นอย่างมาก ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่ฉันไป งานเครือข่าย หรือกระโดดบน ซูมโทร บางครั้งฉันก็กังวลว่าจะไม่ทำอย่างนั้นหรือฉันเป็นแค่ตัวปลอม แต่แล้วฉันก็เตือนตัวเอง…
ภารกิจทั้งหมดในชีวิตของฉันคือการช่วยเหลือผู้คน เพื่อแบ่งปันเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และแนวคิดที่สามารถนำไปปฏิบัติได้
ดังนั้นเมื่อฉันเตือนตัวเองว่าทำไมฉันถึงมาอยู่ที่นี่ ไม่ใช่เพื่อเป็นคนที่ไม่ใช่ฉัน เป็นเพียงการช่วยเหลือผู้คน มันเอาไปทั้งหมดของฉัน ความวิตกกังวล เพราะมันเตือนฉันว่ามันไม่เกี่ยวกับฉัน… มันเกี่ยวกับเธอ!
บางครั้งฉันกำลังพยายามต่อสู้กับความคิดที่ขาดแคลน การยืนยันในเชิงบวกนี้ช่วยให้ฉันพลิกความคิดของฉันไปสู่ความคิดที่อุดมสมบูรณ์หรือต่อต้านการขาดแคลน
หากคุณพบว่าตัวเองคิดว่าคุณมีไม่พอ ให้เก็บมันไว้ในกระเป๋าหลังของคุณ!
ฉันเป็นผู้เรียนตลอดชีวิตและมี การเติบโตทางความคิด . ดังนั้นฉันจึงอยู่ตลอดเวลา การอ่าน และทำผิดพลาด แทนที่จะบอกตัวเองว่า
ฉันตอบโต้ความคิดเชิงลบเหล่านี้ด้วย ฉันกำลังเรียนรู้! และในฐานะผู้ปกครอง ฉันพูดว่า เรากำลังเรียนรู้! และมีบทเรียนชีวิตให้เรียนรู้อยู่เสมอ ทุกย่างก้าว!
ฉันควรจะพูดแบบนี้อีกแน่นอน!
ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับคุณ ฉันรู้สึกขอบคุณที่ได้ทำวิดีโอที่น่าทึ่งเหล่านี้ ฉันขอบคุณสำหรับสุขภาพ สภาพอากาศ สำหรับทุกสิ่งที่ฉันมีในชีวิต
ดังนั้นเมื่อฉันอยู่ในช่วงเวลาที่สงบหรือสงบ ฉันพยายามทำให้ตัวเองรู้สึกขอบคุณ ยิ่งฉันทำสิ่งนี้ด้วยวาจาและภายในมากเท่าไร โลกก็จะยิ่งชื่นชมมากขึ้นเท่านั้น!
นี่เป็นการยืนยันที่น่าอัศจรรย์ ฉันทำสิ่งนี้ตลอดเวลาเมื่อฉันอ่านบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมบนโซเชียลมีเดีย หรือถ้าฉันอยู่กับเพื่อนของฉัน หรือแม้ไม่เห็นแต่ก็คิดถึง!
นี่เป็นคำยืนยันที่ดีในการเผยแพร่ความรักและความสุขให้กับเพื่อนและครอบครัวของฉัน และแม้กระทั่งไปทั่วโลก
นี่คือการยืนยัน 10 อันดับแรกของฉัน และนี่คืออีก 120 รายการที่ฉันคัดเลือกมาว่าฉันรักอย่างที่สุด หวังว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยคุณได้ ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร
ต่อไปนี้เป็นคำยืนยันที่ได้รับการคัดเลือก 120 รายการที่ทรงพลังและทรงพลัง อย่าลังเลที่จะปรับเปลี่ยนให้เข้ากับชีวิตของคุณและทำให้พวกเขาเป็นของคุณอย่างแท้จริง
ฉันได้ยินเรื่องราวมากมายที่ผู้คนตื่นขึ้นและเช็คโทรศัพท์ทันที (แย่) หรือเปิดข่าว (แย่ที่สุด!) สิ่งที่คุณทำได้อันดับ 1 ในตอนเช้าคืออะไร? เพิ่มพลังบวกให้ตัวเอง! สิ่งนี้จะเริ่มต้นวันใหม่ของคุณในโหมดไฮเปอร์ไดรฟ์เพื่อให้คุณสามารถออกไปข้างนอกและเป็น เวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเอง !
โดยเริ่มจาก:
นี่คือคำยืนยันที่ฉันชอบที่สุดที่ฉันทำอยู่หน้ากระจก เป็นคำยืนยันที่ดีในชีวิตประจำวันเพราะข้อความนั้นทรงพลังมากและสามารถนำไปใช้กับหลายด้านในชีวิตของคุณ ตั้งการแจ้งเตือน ย้ำคำยืนยันเหล่านี้ตลอดทั้งวัน แล้วชีวิตของคุณจะเบ่งบาน!
คุณเป็นแม่ ภรรยา หรือลูกสาวที่ต้องดิ้นรนต่อสู้ดิ้นรนหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจมีผู้หญิงที่กำลังดิ้นรนในชีวิตของคุณที่สามารถเพิ่มพลังบวกได้ ฉันคัดเลือกคำยืนยันเหล่านี้มาสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ เพื่อให้พวกเธอสามารถเติบโตในชีวิตได้! ฉันหวังว่าคำยืนยันเหล่านี้จะช่วยให้คุณเต็มที่
ต้องการอะไรที่เป็นลูกผู้ชายหรือแข็งแกร่งกว่านี้ไหม? คำยืนยันเชิงบวกเหล่านี้มีไว้สำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ เพื่อให้พวกเขาสามารถเอาชนะความท้าทายที่พวกเขาเผชิญอยู่ได้
คำยืนยันไม่เฉพาะสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น—แต่เป็น เหมาะสำหรับเด็กๆ ! Sienna ลูกสาวของฉันชอบพูดคำยืนยันเหล่านี้ซ้ำเพื่อความสนุกสนาน พวกเขายังช่วยเพราะเธอเปิดเผยตัวเองในการพูดกับตัวเองในเชิงบวกตั้งแต่อายุยังน้อย! วู-วู!
วัยรุ่นมีปัญหาชุดของตัวเอง เพียร์ได้รับการยอมรับ. กลั่นแกล้ง ขาดความเคารพ. ภาพลักษณ์เชิงลบ นี่เป็นภาพเชิงบวกที่ฉันอยากจะบอกตัวเองตอนเด็กๆ ว่าตอนยังเป็นวัยรุ่นที่ไม่ค่อยเข้าสังคม
คุณต้องการที่จะเป็น ประสบความสำเร็จอย่างล้นหลาม ? นั่นหมายถึงการเป็นเจ้าของคฤหาสน์ แลมโบกินี่ 10 ตัว หรือแค่หาเงินให้เพียงพอเพื่อจะได้ออกไปทานอาหารนอกบ้านสัปดาห์ละครั้งในร้านอาหารอื่นที่ไม่ใช่ทาโก้เบลล์
เมื่อคุณรู้ว่าความสำเร็จมีความหมายต่อคุณอย่างไร หนทางสู่ความสำเร็จอาจไม่ง่าย—แต่มันง่ายกว่า 1,000 เท่าด้วยทัศนคติเชิงบวก! ลองนึกภาพว่า Eeyore หรือ Winnie the Pooh ต้องทำเงินนับล้านตั้งแต่เริ่มต้น คุณจะเดิมพันใครเพื่อประสบความสำเร็จ?
เหล่านี้เป็นคำยืนยันที่ฉันชอบที่สุดที่ฉันใช้เพื่อความสำเร็จ:
การรักคนอื่นอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะการรักตัวเองเป็นเรื่องยาก โบราณว่าไว้ คุณต้องรักตัวเองก่อนจึงจะรักได้ แต่ถ้าคุณสามารถรักตัวเองและคนอื่นได้ในเวลาเดียวกันล่ะ?
การยืนยันในเชิงบวกเหล่านี้ช่วยให้คุณเปล่งประกายความรักในทุกด้านของชีวิต เมื่ออ่านคำยืนยันเหล่านี้ ให้แน่ใจว่าได้ รู้สึก ความรักในตัวเอง ยิ่งคุณสามารถสร้างความรักภายในนั้นได้มากเท่าไหร่ ผลกระทบจากการยืนยันความรักเหล่านี้ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
คุณเคยตกต่ำหรือไม่? แบบไหนที่เกาะติดคุณไม่ยอมปล่อยมือ? ก่อนอื่น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้คนมักคิดว่าฉันเป็นคนประเภทเชียร์ลีดเดอร์ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน แต่ฉันมีวันที่น่าเศร้าเหล่านั้นเหมือนกับคนอื่นๆ
มี วิทยาศาสตร์เบื้องหลังภาวะซึมเศร้า และสมองก็เป็นส่วนสำคัญในอารมณ์ของเรา แล้วเราจะเรียนรู้อะไรได้บ้าง? มาดูกันว่าการพูดกับตัวเองในแง่ลบทำร้ายเราอย่างไร: การวิจัย ได้แสดงให้เห็นว่าการพูดกับตัวเองในเชิงลบอาจทำให้ความรู้สึกซึมเศร้ารุนแรงขึ้นได้
อ๊ะ! ในทางกลับกัน หากต้องการหลุดพ้นจากภาวะตกต่ำ ค็อกเทล Positivity อาจเป็นสิ่งที่เราต้องการ ต่อไปนี้คือคำยืนยันที่ฉันชอบที่สุดเมื่อฉันมีวันที่น่าขยะแขยง:
รู้ยัง 95% ของประชากรโลก มีปัญหาสุขภาพ? อ๊ะ!
แต่มันสมเหตุสมผล กระดูกของเราลั่น ตาแห้ง และปัญหาที่คุกคามชีวิตมากขึ้น เช่น มะเร็งหรือโรคภูมิต้านตนเองก็เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน หากคุณกำลังประสบปัญหาสุขภาพหรือเพียงแค่ต้องการมีสุขภาพที่ดี นี่คือคำยืนยันบางส่วนสำหรับคุณ
ฉันเพิ่งไปคุยที่ การประชุมสุดยอดผู้นำระดับโลก ซึ่งเป็นงานของคริสเตียนที่รวบรวมผู้เชี่ยวชาญระดับโลกด้านความเป็นผู้นำ งานของพวกเขาสร้างแรงบันดาลใจมากจนฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องรวมหัวข้อเฉพาะสำหรับคริสเตียนไว้ด้วย ส่วนนี้มีไว้สำหรับคุณ ขอบคุณที่เผยแพร่ความสุขและความสุขไปทั่วโลก!
ตอนที่ฉันเป็นหนี้และสร้างธุรกิจ ฉันใช้การยืนยันเชิงบวกทุกวันเพื่อปรับจิตใจของฉัน โดยเฉพาะคำยืนยันของข้าพเจ้ารวมถึงถ้อยคำแห่งปัญญาอันมั่งคั่ง ฉันเชื่ออย่างแรงกล้าว่าความสัมพันธ์ของคุณกับเงินและมุมมองของคุณจะเป็นตัวกำหนดจำนวนเงินที่คุณทำ... ดังนั้น ฉันหวังว่าคำยืนยันเหล่านี้จะเปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่ความมั่งคั่งในเชิงบวก
อา ฉันชอบวิดีโอ YouTube ที่ดีเพื่อการผ่อนคลาย นี่คือวิดีโอยืนยันเชิงบวกที่ทรงพลัง 3 อันดับแรกของฉัน ฉันฟังสิ่งเหล่านี้เมื่อฉันนอนหลับหรือนั่งสมาธิ และมันทำให้ฉันมีอารมณ์ดีขึ้นทุกครั้ง
ฉันติดตาม The Honest Guys มาหลายปีแล้ว และพวกเขาเป็นหนึ่งในช่อง YouTube ที่ฉันโปรดปรานสำหรับการทำสมาธิและการคิดบวก เสียงของผู้บรรยายช่างไพเราะเหลือเกิน และวิดีโอนี้มีเพลงประกอบที่สงบเงียบ พร้อมด้วยคำยืนยันที่น่าทึ่ง เช่น:
อันนี้เหมาะสำหรับการไขลานตอนเช้า:
ต้องการช็อตความรักเพิ่มเติมในชีวิตของคุณหรือไม่? ฉันรักคำยืนยันนี้สำหรับ รักตัวเอง . เสียงของ Jess นั้นนุ่มนวลและผ่อนคลายมาก เหมาะสำหรับการพักผ่อนในตอนกลางคืน และเนื่องจากวิดีโอมีความยาวมากกว่า 8 ชั่วโมง คุณจึงสามารถตั้งเวลาเมื่อวิดีโอจบลงเพื่อปลุกความสดชื่นด้วยความรัก!
เมื่อข้าพเจ้าประสบปัญหาในการชำระค่าจำนอง และธุรกิจของข้าพเจ้ามีเครื่องหมายสีแดง ข้าพเจ้าฟังคำยืนยันเรื่องเงินอยู่เสมอ ฉันสามารถพูดได้ว่าการมีความคิดที่มั่งคั่งในเชิงบวกมีส่วนสำคัญต่อความสำเร็จในอาชีพของฉัน
วิดีโอนี้เป็นคำยืนยันใหม่ที่ฉันฟัง และพบว่าวิดีโอนี้ช่วยให้ฉันเข้าสู่กรอบความคิดแบบเติบโตได้อย่างง่ายดาย
ใครไม่ชอบหนังสือเสียงที่ดีในปัจจุบัน? หากคุณกำลังเดินทางไปทำงาน ออกกำลังกาย หรือชอบฟังด้วยหูฟังสุดเก๋ของคุณ ต่อไปนี้คือคำยืนยันที่ฉันชื่นชอบที่จะฟัง:
ตกลง อันดับแรกคือ Rewire สมองของคุณ . ฉันชอบหนังสือเสียงเล่มนี้เพราะมันมีความยาวที่สมบูรณ์แบบในหนึ่งชั่วโมง และเสียงของผู้บรรยายก็สงบและมั่นใจ เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันฟังสิ่งนี้ ฉันมักจะชอบใจเพราะดนตรีและคำพูดนั้นผสมผสานกันอย่างสวยงามเพื่อให้ฉันรู้สึกมีพลัง นี่อาจเป็นเสียงยืนยันที่ฉันโปรดปราน!
ต่อไป เรามีหนังสือเสียงดีๆ ที่มีฉากหลังเป็นมหาสมุทรถึง 7 แบบ—ซึ่งนำฉันกลับมาที่หาดทรายขาวและดอกไดกิริสในวันฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าว! ความคิดเชิงบวกและการยืนยัน เป็นแง่บวกอย่างยิ่ง และเสียงของผู้บรรยายก็ทรงพลังและสงบ หากคุณต้องการชีวิตที่ช้าลงและต้องการพักผ่อน ฉันขอแนะนำสิ่งนี้
ตกลง ดังนั้นไม่ใช่การยืนยันในเชิงบวกโดยเฉพาะ แต่ การทำสมาธิตอนเช้าสำหรับเวทมนตร์ประจำวัน เป็นวิธีที่นักฆ่าในการเริ่มต้นวันใหม่! การบันทึกเหล่านี้รวมถึงการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำอย่างรวดเร็ว 10 นาทีซึ่งสนับสนุนและสร้างแรงบันดาลใจอย่างดีเยี่ยม ถ้าคุณชอบการเคลื่อนไหว การหายใจ และการทำสมาธิ ลองดูหนังสือเสียงเล่มนี้
คุณรู้หรือไม่ว่ามีแอพมากมายที่คุณสามารถนำติดตัวไปได้? ฉันชอบใช้แอปเหล่านี้มากเพราะสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือมีแอพมากมายสำหรับผู้ใช้ Apple และ Android ฉันได้ลองและถอนการติดตั้งแอพนับไม่ถ้วน และนี่คือแอพที่ติดอยู่กับฉันในวันนี้:
ถ้าให้บรรยายแอปนี้ด้วยคำเดียวได้จะดีมาก! หากคุณชอบประสบการณ์ผู้ใช้ที่สวยงาม ฉันขอนำเสนอด้วยการออกแบบภาพประกอบที่มีสีสัน
พวกเขาเสนอการยืนยันประเภทต่างๆ มากมายเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการตามเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงได้
ต้องการที่จะผสมขึ้น? นอกจากนี้ยังมีพื้นหลังธีมที่สวยงามมากมายที่คุณสามารถเลือกได้สำหรับการยืนยันของคุณ
นอกจากนี้ยังง่ายต่อการฝึกฝนการยืนยันเชิงบวกกับแอพนี้ เนื่องจากมีการแจ้งเตือนรายวันที่คุณสามารถตั้งค่าเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าถึงเวลาฝึกฝนแล้ว
แอพนี้เป็นแอพที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มายืนยันเป็นครั้งแรก! ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือมีค่าใช้จ่าย 21.99/ปี เพื่อปลดล็อกทุกอย่าง มิฉะนั้น รุ่นพื้นฐานมีมากมายให้เริ่มต้น
Selfpause นั้นยอดเยี่ยมเพราะได้รวมคุณสมบัติมากมายเข้าไว้ด้วยกัน ก่อนอื่น คุณสามารถเลือกคำยืนยันได้มากมาย
พวกมันยังมีเสียงที่หลากหลายที่คุณสามารถใช้เพื่อสงบจิตใจ เรียน หรือทำงานด้วย
ฉันชอบที่พวกเขามีนักพากย์ที่พูดคำยืนยันเหล่านี้กับคุณ นี่เป็นสัมผัสพิเศษที่ทำให้คำยืนยันเหล่านี้เป็นส่วนตัวมากขึ้น ไม่มีเสียง robo-AI แปลก ๆ เหล่านั้น!
พวกเขายังมีคำยืนยันเฉพาะเจาะจงมากมาย ตัวอย่างเช่น พวกเขายังมี... เทนนิสยืนยัน! เหมาะสำหรับสามีของฉัน สก็อตต์ เพราะเขาชอบเล่น
แอปนี้เป็นแอปโปรดของฉัน! คุณลักษณะที่ดีที่สุดของ ThinkUp คือคุณสามารถบันทึกคำยืนยันของคุณเองได้ อย่างที่คุณเห็น ฉันได้บันทึกการยืนยันของฉันเอง 127 รายการ (และเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ!)
นอกจากนี้ยังมีคำยืนยันเชิงบวกหลายร้อยรายการที่คุณสามารถเพิ่มได้ คุณยังสามารถเพิ่มรายการที่คุณกำหนดเองได้
ฉันชอบที่คุณสามารถตั้งค่าแทร็กพื้นหลังขณะฟังเสียงของคุณเองได้ ทำให้แอปรู้สึกเหมือนเป็นการเดินทางที่มีสมาธิมากขึ้น!
หากคุณกำลังมองหาแอปยืนยันระดับพรีเมียม แอปนี้เหมาะสำหรับคุณ!
ตอนนี้ การยืนยันในเชิงบวกได้ผลจริงหรือ คำตอบสั้นๆ คือ…
มันขึ้นอยู่กับ.
มีมากมาย วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการยืนยันเชิงบวก และมีวิธีการที่เหมาะสมและวิธีที่ไม่เหมาะสม
ที่นี่ที่ไหน ไม่ งาน:
ตามที่หนึ่ง ศึกษา การแสดงคำพูดเชิงบวกในตนเองนั้นเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูง แต่ อันตราย ให้กับคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ
เมื่อคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำกล่าวซ้ำว่า 'ฉันเป็นคนน่ารัก' หรือเน้นย้ำว่าคำพูดนี้เป็นความจริงสำหรับพวกเขาอย่างไร ความรู้สึกที่มีต่อตนเองและอารมณ์ของพวกเขาไม่ดีขึ้น—พวกเขาก็แย่ลง
นี่คือข้อตกลง:
การยืนยันในเชิงบวกนั้นเหงา
คุณต้องใช้เวลากับพวกเขา ส่งเสริมการเติบโตของพวกเขา และในทางกลับกัน พวกเขาจะตอบแทนความรักและการสนับสนุนมากมายที่คุณต้องการ
อย่าทำเช่นนี้:
ผู้อ่าน: ฮึ ยืนยันบวกอีก!?
ผู้อ่าน [อ่าน]: รอ! อันนี้ค่อนข้าง… ดี! เอ่อ. อืม-อืม. ว้าวฉันชอบมัน!
ผู้อ่าน: *ยังคงเรียกดูวิดีโอแมวบน YouTube*
นี่คือเหตุผลที่คำยืนยันส่วนใหญ่ใช้ไม่ได้ผล และ 90% ของคนเข้าใจผิด
และในที่สุดก็…
สิ่งนี้อาจฟังดูชัดเจน แต่การพยายามโน้มน้าวตัวเองในสิ่งที่คุณไม่เชื่อก็ไม่ได้ผล
… ถ้าคนที่เชื่อว่าพวกเขาไม่น่ารักพูดซ้ำว่า ‘ฉันเป็นคนน่ารัก’ พวกเขาอาจปฏิเสธคำพูดนี้และอาจถึงกับตอกย้ำความเชื่อมั่นว่าพวกเขาไม่น่ารัก
เช่น คุณจะเริ่มเชื่อจริง ๆ ไหมถ้ามีคนสุ่มบอกคุณว่ามีวัวสีม่วงสัญจรอยู่บนโลก อาจจะไม่—เว้นแต่ว่าผู้ชายสุ่มคนนั้นคือเซธ โกดิน
นี่หมายความว่าถ้าคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ กล้ายืนยัน และไม่เห็นด้วยกับพวกเขา คุณควรยอมแพ้ตอนนี้หรือไม่?
ไม่ได้อย่างแน่นอน!
ด้วยพลังของตัวกระตุ้นความคิด ทุกคนสามารถใช้ประโยชน์จากการยืนยันในเชิงบวกได้
แต่ก่อนอื่น การยืนยันเชิงบวกจะได้ผลเมื่อใด
ตาม การศึกษา :
การกระตุ้นการยืนยันตนเอง—เช่น แบบสอบถามหรือแบบฝึกหัดการเขียนที่เตือนผู้เข้าร่วมถึงค่านิยมส่วนตัวที่สำคัญของพวกเขา—อาจมีศักยภาพที่จะลดการต่อต้านในการป้องกันข้อมูลความเสี่ยงต่อสุขภาพ
โดยสังเขป, หากการยืนยันสอดคล้องกับค่านิยมหลักของคุณ ก็มีแนวโน้มว่าจะได้ผล .
ฉันรู้ว่ามันฟังดูง่าย แต่นี่เป็นจุดที่หลายคนเข้าใจผิด พวกเขาจะเลือกคำยืนยันเพราะเป็นที่นิยมหรือบล็อกเกอร์จอมป่วนบางคนใช้มัน
อย่าทำเช่นนี้
เลือกการยืนยันที่สอดคล้องกับค่าที่คุณมีอยู่แล้ว แทนที่จะพยายามสร้างมันขึ้นมา
มันจะติดดีขึ้นในระยะยาว
หนังสือที่น่าทึ่งของ Carol Dwecke Mindset: จิตวิทยาใหม่ของความสำเร็จ , อธิบายว่ากรอบความคิดแบบเติบโตเป็นความเชื่อที่ว่าความสามารถพื้นฐานที่สุดสามารถพัฒนาได้ผ่านการอุทิศตนและการทำงานหนัก
ไม่ใช่แค่ความสามารถหรือทักษะที่แท้จริงเท่านั้น
แข็ง. ประหลาด' งาน!
การยืนยันทำงานในลักษณะเดียวกัน ในหนึ่งเดียว ศึกษา การยืนยันความสามารถ (ฉันทำได้ดีมาก!) ถูกเปรียบเทียบกับการยืนยันประสิทธิภาพ (ฉันจะทำให้ดีที่สุด!):
เด็กที่พูดกับตัวเองโดยพิจารณาจากประสิทธิภาพจะเพิ่มระดับความสามารถ ในขณะที่เด็กที่พูดกับตัวเองด้วยความสามารถนั้นไม่ได้เพิ่มประสิทธิภาพเลย
บรรทัดล่างสุด? อย่าเชื่อว่าคุณเก่งที่สุด ให้เชื่อว่าคุณทำได้ดีกว่านี้
มีความเชื่อว่าการยืนยันในเชิงบวกจะต้องอยู่ในกาลปัจจุบันเสมอ
นี้เป็นเท็จ
อันที่จริงแล้ว a การศึกษาภาพสมอง ตีพิมพ์ใน ความรู้ความเข้าใจทางสังคมและประสาทวิทยาศาสตร์ แสดงให้เห็นว่าการยืนยันในเชิงบวกนั้นมีประสิทธิภาพมากเมื่อมุ่งเป้าไปที่อนาคต
นั่นเป็นเพราะเราอาจไม่เชื่อในการยืนยันในอนาคตในขณะนี้ แต่เราเชื่อในความสามารถของเราที่จะไปถึงที่นั่นในอนาคต
ตัวอย่างเช่น เราอาจไม่เชื่อคำกล่าวที่ว่า
ฉันรวยและรวย
อย่างไรก็ตาม เราอาจเชื่อว่า:
ฉันจะรวยและมั่งคั่งในวันหนึ่ง
ดังนั้น หากคุณกำลังมีปัญหาเพราะคำยืนยันไม่ตรงกับคุณ ให้ลองทำให้เป็นกาลในอนาคต
การศึกษาอื่นชี้ให้เห็นว่าการยืนยันในเชิงบวกทำงานได้ดีขึ้นเมื่อถูกตั้งคำถาม NS ศึกษา ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์จิตวิทยา ให้ผู้เข้าร่วมใน 4 กลุ่มเขียนหนึ่งในตัวอย่างต่อไปนี้:
หลังจากเขียนลงไป มีหลักฐานชัดเจนว่ากลุ่มที่เขียน Will I ทำงานได้ดีขึ้นในการทดสอบความรู้ความเข้าใจหลังจากตัวอย่างการเขียน
ทำไม?
เพราะการถามตัวเองมีพลังมากกว่าการบอกตัวเอง
ตัวอย่างเช่น คุณเคยกดดันตัวเองโดยไม่จำเป็นด้วยการพูดว่า ฉันจะพูดอย่างน่าทึ่ง หรือฉันจะชวนเธอไปข้างนอก แต่เพื่อให้มันล้มเหลวอย่างน่าสังเวชในภายหลัง
การบอกตัวเองทำให้เรากดดันมากเกินไป
ในทางกลับกัน คำถามได้ผลเพราะทำให้เราคิด
คำถามทำให้เราหาทางแก้ไข ไม่ใช่รวบรวมความคาดหวัง
ดังนั้น หากคุณคิดว่าคุณมีภูมิคุ้มกันต่อคำยืนยันเชิงบวกหรือหลายคำใช้ไม่ได้ผล ให้ลองเปลี่ยนคำยืนยันเป็นคำถาม
ตอนนี้ คุณจะเพิ่มการยืนยันเชิงบวกของคุณให้สูงสุดได้อย่างไร
ก่อนที่ฉันจะเข้าสู่เทคนิค Thought Triggers ฉันต้องการให้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับเรื่องราว
อันนี้เริ่มต้นด้วยไก่งวง
ใน หนังสือของ Robert Cialdini มีแนวคิดเรื่องแม่ไก่งวงที่น่าทึ่งและปกป้องแม่ ข้อเสียใหญ่คือ?
สัญชาตญาณความเป็นแม่ของเธอเริ่มเกินพิกัดเมื่อเธอได้ยินเสียงจิ๊บจิ๊บตัวเล็ก ๆ ที่มาจากลูกไก่ของเธอ
ลูกไก่มักส่งเสียงนี้เมื่อมีแมวโพลแคท (หรือคุ้ยเขี่ย) ศัตรูตามธรรมชาติของไก่งวงอยู่ใกล้ ๆ สิ่งนี้จะทำให้แม่ไก่งวงเข้าสู่โหมดโจมตีและเหวี่ยงตัวเองไปที่แมวโพลแคททันที
เธอยังจะต่อสู้กับโพลแคทเวอร์ชั่นยัดไส้ด้วย
แล้วเสียงชีป-ชีปนั้นทรงพลังมากสำหรับแม่ไก่งวง ถ้าคุณเอาเสียงนั้นมาใส่ในตุ๊กตาโพกโพกัตยัดไส้ล่ะ?
เธอจะปกป้องโพลแคทเหมือนลูกไก่ตัวหนึ่งของเธอ
ตอนนี้ Thought Triggers ทำงานในลักษณะเดียวกัน
เราสามารถตั้งโปรแกรมการยืนยันเชิงบวกเพื่อกระตุ้นสัญชาตญาณของเรา เปลี่ยนแปลงกระบวนการคิดทันทีที่เราได้ยินหรือคิดเกี่ยวกับคำยืนยันดังกล่าว
ตัวอย่างเช่น ฉันมีคำยืนยันส่วนตัวที่ย้ำในหัวทุกครั้งก่อนขึ้นเวที
การยืนยันของฉันทำให้ฉันรู้สึกมั่นใจ มีเสน่ห์ และพร้อมมากขึ้นกว่าเดิม
นี่คือแนวคิดทั้งหมดที่อยู่เบื้องหลัง my เทคนิคการกระตุ้นความคิด
ดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป นี่คือ 3 ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างตัวกระตุ้นความคิดที่ทรงพลัง
ขั้นตอนแรกค่อนข้างง่าย แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกการยืนยันที่ดี เนื่องจากคุณจะยึดติดกับมันเป็นเวลานาน เมื่อเลือกการยืนยัน ให้คิดกับตัวเองก่อน: เป้าหมายของฉันคืออะไร? ฉันต้องการทำอะไรให้สำเร็จในชีวิตของฉัน?
จำรายการยืนยันเชิงบวก 120 รายการได้หรือไม่ คุณสามารถเลือกได้เพื่อช่วยในด้านต่างๆ ของชีวิตคุณ
สำรวจรายการนั้น ค้นหาเพิ่มเติม หรือแม้แต่สร้างรายการของคุณเอง แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด?
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำยืนยันเชิงบวกที่คุณเลือกนั้นสอดคล้องกับคุณ
คุณควรรู้สึกดังก้องใช่! เมื่อคุณอ่านคำยืนยัน มันน่าจะทำให้คุณตื่นเต้น คลายกระดูกสันหลัง หรือทำให้คุณกระโดดขึ้นลงเหมือนคนบ้า ลุยป่า!
ก่อนหน้านี้ฉันจึงพูดเกี่ยวกับการไม่เลือกเพียงการยืนยันใดๆ
คุณต้องทำให้เป็นเรื่องส่วนตัวเพื่อให้ได้ปัจจัยการสั่นพ้อง
ยังไง?
เช่น แทนที่จะเป็นคนน่ารัก คุณอาจต้องการทำ บางครั้งฉันไม่รู้สึกว่าถูกรัก แต่ฉันสมควรที่จะเป็นคนน่ารัก
กุญแจสำคัญคือการทำให้การยืนยันน่าเชื่อถือสำหรับคุณ
อันที่จริง การยืนยันเชิงบวกของฉันทุกข้อมีการปรับเปลี่ยนส่วนบุคคล ฉันรู้สึกเหมือนพวกเขากลายเป็นของฉันมากขึ้นเมื่อฉันทำ
การเพิ่มตัวปรับแต่งส่วนตัวของคุณเองจะทำให้การยืนยันว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้น!
ต่อไปนี้เป็นคำยืนยันส่วนตัวสองสามข้อที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:
และถ้าคุณต้องการวิธีการเขียนคำยืนยันในเชิงลึกยิ่งขึ้น ฉันจะอธิบายด้านล่างในไม่ช้า
หมายเหตุพิเศษ: อย่าตกเป็นเหยื่อทางเลือกของผู้ซื้อ! อาจไม่มีคำยืนยันที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นให้เลือกคำที่เหมาะสมกับคุณที่สุด
ได้รับการยืนยันในเชิงบวกของคุณหรือไม่? อัศจรรย์!
ตอนนี้ฉันต้องการให้คุณนึกถึงคำยืนยันเชิงบวกของคุณในฐานะรถถัง ยิ่งคุณเติมคำยืนยันด้วยอารมณ์มากเท่าไร รถถังก็จะเต็มมากขึ้นเท่านั้น และพลังก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นเท่านั้น
ตัวอย่างเช่น ลองนึกถึงอาหารที่คุณโปรดปรานเลยทีเดียว
ของฉันเป็นพิซซ่าที่ดี
จำช่วงเวลาที่ดีทั้งหมดที่คุณใช้กับพิซซ่าได้หรือไม่? สังสรรค์กับเพื่อนในงานปาร์ตี้ ระหว่างครอบครัว คืนเกม และแม้แต่ในวันนั้นคุณก็ยังอยากกอดและอยู่คนเดียว
พิซซ่าไม่เคยทำให้คุณผิดหวัง
ฉันต้องการให้คุณทำเช่นเดียวกันกับการยืนยัน
เพื่อเติมเต็มถังของคุณ นี่คือกระบวนการ 3 ขั้นตอนที่เติมเต็มอารมณ์ในการยืนยันของคุณ:
หลังจากที่คุณสร้างอารมณ์แล้ว ส่วนสุดท้ายคือการลงมือทำ
ตอนนี้คุณรู้วิธีสร้างทริกเกอร์แล้ว คุณจะใช้งานเมื่อใด
คุณสามารถใช้ตัวกระตุ้นความคิดใหม่ของคุณเพื่อ:
… ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด
และส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ Thought Triggers ก็คือมันเป็นเอฟเฟกต์ก้อนหิมะ
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทุกครั้งที่คุณได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวกจากตัวกระตุ้นความคิด คุณจะเสริมอารมณ์เหล่านั้นให้แข็งแกร่งขึ้น ทำให้คำยืนยันของคุณแข็งแกร่งขึ้นมาก
ตัวกระตุ้นความคิดคือการลงทุนผสมของอารมณ์ของคุณ
และถ้ามันไปไม่ดี?
คุณสามารถย้อนกลับไปและเติมทริกเกอร์ของคุณด้วยอารมณ์ที่รุนแรงขึ้นใหม่ หรือสร้างทริกเกอร์ความคิดใหม่
นี่คือข้อตกลง: ไม่มีวิธีใดที่ดีไปกว่าการยืนยันในเชิงบวกกับคุณมากกว่าการทำให้เป็นเรื่องส่วนตัว
ฉันชอบรวบรวมแรงบันดาลใจจากคำพูดเชิงบวกอื่น ๆ และทำให้พวกเขาเป็นของฉันเอง นี่คือวิธีที่ฉันทำใน 5 ขั้นตอน:
และนั่นแหล่ะ! การยืนยันในเชิงบวกส่วนบุคคลของคุณเสร็จสิ้นแล้ว
และเมื่อคุณทำเสร็จแล้วทำไมไม่ทำอีก
นี่คือความท้าทายของฉันสำหรับคุณ: เสนอคำยืนยันเชิงบวกที่เป็นส่วนตัว 10 ข้อซึ่งเป็นเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับคุณ สามารถทำได้ในช่วงสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ (หรือในคราวเดียว ถ้าคุณอยู่ในเขตการเขียน) เมื่อทำสิ่งเหล่านี้แล้ว ให้ทบทวนคำยืนยัน 10 ข้อนี้ให้เป็นนิสัย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ เช้า หรือ กิจวัตรยามเย็น .
คุณเดาได้ไหมว่าคน ๆ หนึ่งมีความคิดกี่คนในหนึ่งวัน? ใช่ไหม:
คำตอบ?
คลิกเพื่อเปิดเผยNS. 6,000.
ถึง การศึกษาล่าสุด โดยมหาวิทยาลัยควีนพบว่าคนทั่วไปมีความคิดส่วนตัวมากกว่า 6,000 คน ทุกอัน วัน.
ความคิดเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่าหนอนความคิดหรือรูปแบบของกิจกรรมในสมองของเรา เมื่อรูปแบบกิจกรรมเปลี่ยนไป หนอนความคิดใหม่จะถูกสร้างขึ้น
ในสมองของคุณมีหนอนความคิดเชิงลบกี่ตัวทุกวัน?
แล้วถ้าคุณสามารถเขียนความคิดใหม่ได้อย่างสมบูรณ์ภายใน 30 วันล่ะ?
น่าแปลกใจที่ Lisa Nichols ทำเช่นนั้น ในฐานะนักเขียนหนังสือขายดีตอนนี้ของ ความอุดมสมบูรณ์ตอนนี้: ขยายชีวิตของคุณและบรรลุความเจริญรุ่งเรืองในวันนี้ ลิซ่าต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง เธอตัดสินใจเปลี่ยนชีวิตตัวเองใน 30 วัน และในเดือนนั้นเธอเลือก 3 ประโยคเพื่อย้ำกับตัวเอง
3 ประโยคนี้เปลี่ยนชีวิตเธอไปอย่างสิ้นเชิง ในที่สุดลิซ่าก็เรียนรู้ที่จะรักตัวเองอีกครั้ง
3 ประโยคนี้คืออะไร? ดูวิดีโอด้านล่างเพื่อค้นหา:
หากคุณย้ำคำยืนยันที่คุณชอบเป็นเวลา 30 วันและใช้พลังของตัวกระตุ้นความคิด คุณอาจแปลกใจที่พบว่าชีวิตของคุณสดใสและสวยงามยิ่งขึ้น
ต่อไปนี้คือชุดคำถามที่พบบ่อยจากผู้อ่านเช่นคุณ:
การยืนยันจะใช้เวลานานเท่าใดจึงจะได้ผลโดยทั่วไป การยืนยันในเชิงบวกอาจใช้เวลาระหว่าง 7 วันถึงหนึ่งเดือนในการทำให้จิตใจของคุณมั่นคง [เรียนสมองเปลี่ยนผลถาวรการทำสมาธิ]
ในหนึ่งวันฉันควรพูดคำยืนยันกี่คำ?โดยทั่วไปไม่มีการจำกัดจำนวนคำยืนยันที่คุณควรพูด อย่างไรก็ตามมีจุดที่น่าสนใจ ฉันพบว่าช่วงในอุดมคติของฉันคือการย้ำคำยืนยันในใจเป็นเวลา 3-5 นาทีในตอนเช้าและตอนกลางคืน
คุณต้องพูดคำยืนยันออกมาดัง ๆ เพื่อให้พวกเขาทำงานหรือไม่?ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องพูดคำยืนยันออกมาดังๆ ตราบใดที่คุณยังคงย้ำคำยืนยันในใจ คุณจะได้ยินคำยืนยันโดยไม่คำนึงถึง อย่างไรก็ตาม การพูดคำยืนยันด้วยวาจานั้นมีประโยชน์ เพราะการพูดยืนยันเสียงดังจะบังคับให้กล้ามเนื้อปากของคุณกระตุ้นและหูของคุณต้องฟัง เป็นการเสริมสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทในกระบวนการ
การยืนยันสามารถทำให้คุณรวยได้หรือไม่?น่าเสียดายที่พลังของการยืนยันในเชิงบวกไม่สามารถทำให้คุณรวยได้จริงๆ นี่เป็นความเชื่อทั่วไปของกฎแรงดึงดูด—ว่าถ้าคุณ จริงหรือ เชื่อในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง มันจะประจักษ์อย่างน่าอัศจรรย์ในชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม การให้ความสนใจกับคำยืนยันเกี่ยวกับเงินอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้นและเสริมสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับความมั่งคั่งของคุณ
การยืนยันทำงานในขณะที่คุณนอนหลับ?ใช่และไม่. งานวิจัยล่าสุด แสดงให้เห็นว่าเราสามารถเรียนรู้ทักษะได้เร็วขึ้นเมื่อสัมผัสกับสัญญาณบางอย่างในช่วงคลื่นช้าของการงีบหลับ 90 นาที อย่างไรก็ตาม, การศึกษาอื่น ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ตื่นสายเพื่อฟังการบันทึกเสียงจะจำได้น้อยกว่าผู้ที่เพียงแค่นอนหลับในช่วงเวลานี้อย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ? คุณสามารถฟังคำยืนยันขณะนอนหลับได้ แต่อย่าใช้วิธีนี้เป็นวิธีเดียวของคุณ
ตกลง ฉันบอกว่าฉันจะแสดงรายการการยืนยัน 120 รายการ แต่นี่เป็นโบนัสสำหรับคุณ—คำพูดที่ฉันชอบที่สุดตลอดกาล:
นี่เป็นแนวทางที่ยิ่งใหญ่ ฉันพลาดอะไรไปหรือเปล่า แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่างหรือแบ่งปันการยืนยันหรือคำพูดเชิงบวกที่คุณชื่นชอบกับเรา!