ต้องการทราบวิธีการเป็นคนดี? อ่าน 62 วิธีเหล่านี้ให้เป็นคนดี ความเมตตาแผ่ไปสู่ผู้อื่นดังนั้นจงกระจายความดี! นี่คือวิธีที่จะเป็นคนที่ดีขึ้น
คุณต้องการที่จะรู้วิธีการที่จะดีต่อผู้อื่น? ดูเหมือนว่าบางคนมีความสามารถพิเศษในด้านความใจดี ความเห็นอกเห็นใจ และความเห็นอกเห็นใจ ในขณะที่บางคนต้องทำงานด้วยความสุภาพ ไม่เป็นไร!
การเป็นคนดีมาโดยธรรมชาติสำหรับคุณหรือไม่—ไม่มีการตัดสิน! ฉันมาที่นี่เพื่อช่วย
สิ่งนี้ทำให้ฉันสงสัยว่า: ความเมตตาคืออะไรและเราจะคว้ามันไว้ในชีวิตของเราได้อย่างไร อย่างแท้จริง ฉันต้องการให้คำแนะนำที่ดีแก่คุณ:
คุณพร้อมที่จะดำดิ่งสู่ความเมตตาหรือไม่? เริ่มกันเลย!
ความเมตตาคือการช่วยเหลือผู้อื่น และไม่หวังสิ่งใดตอบแทน . การเป็นคนใจดีเป็นวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการทำให้คนอื่นมีความสุข คนใจดีมักจะมีลักษณะอบอุ่น เป็นกันเอง ช่วยเหลือดี และอ่อนโยน
บางครั้งก็เป็นการยากที่จะนิยามความเมตตา เนื่องจากบางคนสับสนกับการเอาใจใส่ แต่นี่คือประโยชน์เพิ่มเติมของความเมตตา: ไม่เพียงแต่ช่วยผู้อื่น แต่ยังช่วยคุณด้วย!
ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าการมีน้ำใจต่อผู้อื่นเป็นเคล็ดลับในการใช้ชีวิตที่เติมเต็ม
ความเมตตาเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นคนที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง ฉันต้องการสอนวิธีที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นโดยใช้การท้าทายความเมตตา
ความท้าทายที่ใครบางคนทำเพื่อสุ่มแสดงความเมตตา เป้าหมายคือเพื่อเผยแพร่ความสุขและความกตัญญูต่อเพื่อน ครอบครัว และแม้แต่คนแปลกหน้า
ด้วยเหตุนี้ เราจึงใส่ความกรุณาเข้าไปในทุกสิ่งที่เราสอนที่ Science of People มันเชื้อเพลิงเกือบทุกอย่างที่เราทำ! ไม่ว่าเราจะสร้างเนื้อหาเกี่ยวกับ ภาษากาย , บุคลิกภาพ , ทักษะที่เป็นประโยชน์ หรือชิ้นเป็น ทำให้วันของคุณน่าสนใจขึ้นอีกหน่อย … เป้าหมายของเราคือช่วย คุณ มีชีวิตที่ดีขึ้น ประสบความสำเร็จมากขึ้น เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเป็นคนดี และแบ่งปันความรู้ ความสุข และความสำเร็จของคุณกับคนรอบข้าง!
เพื่อช่วยแสดงให้คุณเห็นว่าจะเป็นคนที่ดีขึ้นได้อย่างไร ฉันได้ร่วมมือกับเพื่อนของฉัน Michelle Poler จาก สวัสดี ความกลัว มิเชลล์ไม่ได้เป็นเพียงคนเดียวในคนที่ใจดีที่สุดที่ฉันรู้จัก แต่เธอยังได้ท้าทายตัวเองด้วยการเอาชนะความกลัว 100 ครั้งใน 100 วันด้วย! เธอใจดีทั้งคู่ และ กล้าหาญ
เนื่องจากความกลัวที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของเธอคือ คุยกับคนแปลกหน้า เราตัดสินใจเข้าหาคนแปลกหน้าหลายสิบคนในนิวยอร์กเพื่อเผยแพร่ความเมตตาและเอาชนะความกลัวของเธอไปพร้อม ๆ กัน! นี่เป็นของพวกเรา ความท้าทายความเมตตา .
ตอนนี้คุณได้เห็นการท้าทายความเมตตาของเราแล้ว… ถึงตาคุณแล้ว! ด้านล่างนี้ เรามีรายการ 62 วิธีที่คุณสามารถแสดงความเมตตาแบบสุ่มได้ ดูจำนวนการกระทำเหล่านี้ที่คุณสามารถตรวจสอบจากรายการของคุณ คุณยังสามารถตั้งเป้าหมายที่จะทำทุกวันเป็นเวลา 30 วัน!
ก่อนที่เราจะไปที่รายการ เรามาดูกันว่าทำไมความเมตตาจึงเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา
เป็นเวลาหลายทศวรรษที่นักวิจัยสงสัยว่าทำไมมนุษย์ถึงถูกผลักดันให้มีน้ำใจต่อกัน ท้ายที่สุด เราก็เหมือนกับสัตว์อื่นๆ และคุณไม่เห็นพวกมันให้ช็อคโกแลตกันในวันวาเลนไทน์
และต่างจากสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ส่วนใหญ่ เราใช้เวลา พลังงาน และทรัพยากรอย่างมีความสุขในการช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อไม่มีประโยชน์ที่ชัดเจนสำหรับตัวเราเอง แล้วทำไมเราถึงใจดี?
ในการค้นคว้าเพื่อทำความเข้าใจว่าสิ่งใดเป็นแรงผลักดันให้เกิดความเห็นอกเห็นใจของมนุษย์ นักวิจัยพบว่าความเมตตามีประโยชน์หลายประการ ความเมตตาสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้ดังนี้:
คุณเคยซื้ออาหารกลางวันให้ใครไหม? เปิดประตูให้ใครสักคน? หรือเพียงแค่จ่ายไปข้างหน้า? ตามหลักวิทยาศาสตร์ การแสดงความเมตตาอันเรียบง่ายของคุณอาจแพร่ระบาดในวงกว้าง ทำให้เกิดความกรุณามากขึ้นในโลกนี้! เย้ สำหรับคุณ!
พฤติกรรมสหกรณ์ตาม การศึกษาปี 2008 ดำเนินการโดย University of California San Diego และ Harvard University สามารถแพร่กระจายจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งได้ถึงสามองศาของการแยก! กล่าวอีกนัยหนึ่ง…
ความใจดีของคุณสามารถแพร่กระจายจากคน...สู่คน...สู่คน!
ผู้คนสามารถ อย่างแท้จริง จับความเมตตา! นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเห็นการกระทำของความเมตตาเหล่านี้โดยตรง
ตามที่ 2019 การศึกษา โดย วารสารบุคลิกภาพ นักวิจัยได้รวบรวมนักศึกษา 2,700 คนจาก 5 ประเทศและถามพวกเขาว่าลักษณะที่สำคัญที่สุดของพวกเขาคืออะไรในคู่รักตลอดชีวิต
คุณเดาได้ไหมว่าคุณลักษณะใดที่สำคัญที่สุด? จากลักษณะของความดึงดูดใจทางกายภาพ โอกาสทางการเงิน ความเมตตา อารมณ์ขัน ความบริสุทธิ์ ศาสนา ความปรารถนาที่จะมีบุตร และความคิดสร้างสรรค์ ผู้ชนะคือ…. ความเมตตา. ความเมตตาเป็นสากล มีเสน่ห์ คุณภาพ!
ครั้งต่อไปที่คุณมีวันที่วุ่นวาย ให้พักหายใจและทำการสุ่มแสดงความเมตตา
การศึกษา พบว่าการทำความดีเพื่อผู้อื่น แม้จะง่ายเหมือนเปิดประตูให้คนแปลกหน้าหรือให้ความช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานสักสองสามนาที ลดอารมณ์เครียด .
ความเมตตาไม่เพียงช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีของคุณเมื่อคุณเครียด แต่ยังช่วยให้คุณได้รับอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นอีกด้วย!
การวิจัย ได้แสดงให้เห็นว่าการทำความดีแบบสุ่มกระตุ้นการหลั่งของ serotonin ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีบทบาทในความมั่นคงทางอารมณ์
การมีเมตตาต่อผู้อื่นยังช่วยเพิ่มฮอร์โมนออกซิโตซินของคุณอีกด้วย รู้สึกผูกพันกับคนอื่น . เมื่อรวมกันแล้ว หมัดเซโรโทนิน-ออกซีโทซินหนึ่งหรือสองนี้จะมีผลในการทำให้คุณรู้สึกรักและมั่นคงทางอารมณ์เมื่อคุณทำดีกับผู้อื่น
แม้ว่าความเครียดจะทำให้เราเจ็บป่วยในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด แต่การแสดงความเมตตากลับส่งผลตรงกันข้าม
การวิจัย แสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุที่อาสาสมัคร 2 องค์กรขึ้นไปมีโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง 44%
การวิจัยต่อไป ยังได้แสดงให้เห็นอีกด้วยว่าความใจดีต่อผู้อื่นกระตุ้นส่วนหนึ่งของสมองที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เอาเลยไอ้เลว!
อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่ป้องกันไม่ให้ผู้คนเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมคือการแสดงครั้งแรกที่ไม่ดี คุณเห็นไหมว่าในฐานะคนที่กำลังฟื้นตัวและรู้สึกกระวนกระวาย ฉันมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่มีความวิตกกังวลพอสมควรซึ่งทำให้คนอื่นคิดว่าฉันแปลกมาก และความประทับใจแรกพบที่ไม่ดีเหล่านี้กลับทำให้ฉันรู้สึกมากขึ้น น่ากลัว และ คับข้องใจ เพื่อการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในอนาคต!
คุณสามารถเกี่ยวข้อง?
แต่มันต้องไม่ใช่แบบนี้ หากการพยายามหาเพื่อนใหม่ทำให้คุณวิตกกังวล ก็จงใช้ความเมตตาเป็นความสมบูรณ์แบบของคุณ เริ่มบทสนทนา! ความเมตตาเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการพิชิตใจคุณ ความวิตกกังวลทางสังคม .
ความเมตตาเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะมีเสน่ห์
หนึ่ง ศึกษา พบว่าเมื่อคนที่กังวลในสังคมเข้าหาผู้อื่นด้วยความเมตตา ก็ช่วยให้พวกเขาเอาชนะความกลัวได้! ทำไมถึงเป็นเช่นนี้?
เป็นเรื่องง่าย: เมื่อผู้คนได้รับการแสดงความเมตตา พวกเขามักจะตอบสนองด้วยการมองโลกในแง่ดี สิ่งนี้สร้าง วงจรตอบรับเชิงบวก แทนที่จะเป็นแง่ลบ ทำให้ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในอนาคตของคุณง่ายขึ้นมาก! และในที่สุดก็…
ประโยชน์ของการเป็นคนดีไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น การเห็นชอบจากสังคม ความรู้สึกรู้สึกดีในการช่วยเหลือผู้อื่น รอยยิ้มอันอบอุ่นที่มอบให้คุณจากความกตัญญูของผู้อื่น ... มีบางอย่างที่น่าตื่นเต้นและน่าพอใจอย่างยิ่งในการทำให้คนอื่นมีความสุข ก็แค่ รู้สึก ขวา.
และข่าวดีเพิ่มเติมคือ ความสุขนั้นแปลเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ประโยชน์สำหรับคุณ! ความเมตตาทำให้คุณตาม ศาสตร์แห่งความเมตตา มีพลังมากขึ้นและเพิ่มความรู้สึกของคุณ คุณค่าในตัวเอง .
ถึงตอนนี้ คุณก็ได้ตระหนักว่าการเป็นคนใจดีไม่เพียงแต่ช่วยผู้อื่นเท่านั้นแต่ยังสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างมากเช่นกัน คำถามคือ อะไรทำให้คนดี… ดี ดี?
เราทราบดีว่าชีวิตไม่ว่าง เราจึงแบ่งการท้าทายความเมตตานี้ออกเป็นสี่ประเภท เลือกไอเดียจากรายการหรือสร้างความท้าทายของคุณเอง!
ไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่าลืมแชร์การกระทำดีๆ ของคุณบนโซเชียลมีเดียด้วย #kindnesschallenge เพื่อสนับสนุนให้เพื่อนของคุณเข้าร่วมในการท้าทายนี้
โอเค มาเริ่มกันง่ายๆ คนส่วนใหญ่คิดว่าความเมตตาเป็นเรื่องเกี่ยวกับท่าทางที่ยิ่งใหญ่ ฉันต้องการเริ่มต้นด้วยการกระทำที่ใจดีที่คุณสามารถทำได้จากบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย แม้ว่าคุณจะอยู่ห่างไกลจากเพื่อนและครอบครัว คุณยังคงแสดงความเมตตาต่อพวกเขาได้จากบ้านของคุณเอง ต่อไปนี้คือแนวคิดเกี่ยวกับความเมตตาเสมือนจริงที่คุณสามารถทำได้:
ไม่สามารถให้ของขวัญทางกายภาพได้? ไม่มีปัญหา! หนึ่ง โปรแกรมหลักสูตรของโรงเรียน พัฒนาโดย Giacomo Bono ในโอ๊คแลนด์ แคลิฟอร์เนีย ใช้บันทึกขอบคุณแบบดิจิทัลและเครื่องมือสะท้อนที่เรียกว่า GiveThx . เครื่องมือนี้เป็นเสมือนจริงทั้งหมด: นักเรียนและเจ้าหน้าที่ในโรงเรียนสามารถเลือกบุคคล ส่งบันทึกขอบคุณดิจิทัล และเลือกเหตุผลสำหรับบันทึก เช่น การฟังหรือความมีน้ำใจ
NS ผลการศึกษา แสดงให้เห็นผลลัพธ์เชิงบวกที่สำคัญ—ในชีวิตและมิตรภาพ ความรู้สึกเป็นเจ้าของที่แข็งแกร่งขึ้น และความเครียดและความวิตกกังวลน้อยลง การขอบคุณใครสักคนผ่านข้อความหรืออีเมลเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความขอบคุณและสร้างความกรุณาของคุณเอง!
หากคุณไม่ตรงต่อเวลา ห้านาทีคือสิ่งที่ท้าทายสำหรับคุณ ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ สองสามวิธีที่คุณสามารถเป็นคนที่ดีขึ้นได้:
ตาคุณ: ระดมความคิดด้วยวิธีอื่นๆ อย่างรวดเร็วเพื่อสร้างวันดีๆ ให้กับใครซักคน
หากคุณต้องการเป็นคนที่ดีขึ้นจริง ๆ ให้พยายามอุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมง ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเกี่ยวกับความเมตตา:
ความท้าทายนี้สมบูรณ์แบบเมื่อคุณมีวันหยุดงานและต้องการสร้างผลกระทบที่สำคัญต่อชีวิตของใครบางคน เลือกสาเหตุที่คุณรู้สึกหลงใหลและมุ่งมั่นที่จะใช้เวลาส่วนที่ดีกว่าของวันให้บริการ ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:
บางครั้งคนที่สำคัญที่สุดที่เราต้องเมตตาคือตัวเราเอง อย่าลืมดูแลตัวเองอย่างที่คุณต้องการจริงๆ ด้วยแนวคิดดีๆ เหล่านี้:
เอาล่ะ คุณรู้วิธีที่จะเป็นคนดี แต่ต้องการเพิ่มความมีน้ำใจของคุณให้สูงขึ้น? มาดู 4 ไอเดียน้ำใจ ที่ต้องใช้เวลาและไม่ท้อ! มาขุดกันเถอะ!
บางครั้ง ความเมตตาอยู่ใกล้แค่เอื้อม แม้กระทั่งจากคนที่คุณไม่รู้จักด้วยซ้ำ การแสดงที่สร้างแรงบันดาลใจจริงๆ ที่ฉันดูเรียกว่า ไดอารี่ความเมตตา นำเสนออดีตนายหน้าซื้อขายหลักทรัพย์ชื่อ Leon Logothetis ซึ่งลาออกจากงานเพื่อเดินทางไปทั่วโลก Leon เดินทางด้วยมอเตอร์ไซค์ไปยังยูทาห์ เอกวาดอร์ และเปรู รวมถึงสถานที่อื่นๆ
จับ?
เขาพึ่งพาคนอื่นอย่างสมบูรณ์ ตั้งแต่ที่อยู่อาศัย ไปจนถึงอาหาร เพื่อช่วยรถมอเตอร์ไซค์ของเขาเมื่อรถเสีย ลีออนสามารถเดินทางหลายพันไมล์จากอลาสก้าไปยังอาร์เจนตินา… ทั้งหมดนี้อาศัยความเมตตาจากคนแปลกหน้า
ความเมตตาเป็นเพียงการช่วยให้ใครบางคนรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง แค่นั้นแหละ. มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการทำให้ผู้คนรู้สึกว่าพวกเขามีความสำคัญ
- Leon logothetis
ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องสุดโต่งแบบลีออน แต่อย่ากลัวที่จะเดินทางไปยังวัฒนธรรมใหม่และขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ!
คุณมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นหรือไม่? การศึกษาเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์ที่ยาวที่สุดและครอบคลุมมากที่สุดเรื่องหนึ่งคือ Harvard Study of Adult Development . การศึกษานี้ซึ่งเริ่มต้นในปี 1938 ติดตามนักศึกษาฮาร์วาร์ด 268 คนตลอดชีวิตของพวกเขา Robert Waldinger ผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษากล่าวเกี่ยวกับผลการวิจัยนี้:
ความสัมพันธ์ที่ดีทำให้เรามีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น ระยะเวลา.
— โรเบิร์ต วัลดิงเงอร์
ความสัมพันธ์คือ NS ทำนายความสุข…และความเมตตาได้ดีที่สุดเช่นกัน ยิ่งคุณมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและแข็งแกร่งมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเป็นคนใจดีมากขึ้นเท่านั้น
ปล… ต้องการความช่วยเหลือในการหาเพื่อน? เราได้ครอบคลุมคุณ: วิธีสร้างเพื่อนในฐานะผู้ใหญ่ใน 5 ขั้นตอน
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการลงทุนที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือถ้าคุณมีเวลาดูแลมัน นั่นคือสัตว์เลี้ยง! สุนัข แมว นก โคอาล่า... ไม่สำคัญว่าคุณจะได้สัตว์เลี้ยงตัวไหน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดของการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงคือมันสอนให้คุณรู้ ดูแลสิ่งมีชีวิตอื่น เมื่อคุณเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยง พวกมันจะพึ่งพาคุณอย่างแท้จริง และมันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะพัฒนาความมีน้ำใจของคุณให้เป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงที่ดี
คุณรู้หรือไม่ว่าคนที่ให้บางอย่างกับคุณ ให้คุณยืมสิ่งของ หรือทำอย่างอื่นจากคุณมักจะชอบคุณจริงๆ มากกว่า สิ่งนี้เรียกว่าแฟรงคลินเอฟเฟค
ผู้ที่เคยทำความกรุณาแก่ท่านก็พร้อมที่จะทำอีกคนหนึ่งแก่ท่านมากกว่าผู้ที่ท่านเองมีภาระผูกพัน
- เบนจามินแฟรงคลิน
ลองขอความช่วยเหลือจากคนอื่นเมื่อคุณต้องการ! แฟรงคลินเอฟเฟกต์เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ แฮ็กโซเชียลในหนังสือของฉัน Captivate: ศาสตร์แห่งความสำเร็จกับผู้คน .
หลงเสน่ห์ เป็นคู่มือฉบับแรกที่ครอบคลุมและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับพฤติกรรมของมนุษย์และเป็นแนวทางใหม่ในการสร้างการเชื่อมต่อ ในหนังสือของฉัน คุณจะได้เรียนรู้วิธี:
ถ้าคุณต้องการรู้วิธีที่จะเป็นคนดี ให้อ่านคำให้กำลังใจเชิงบวกเหล่านี้ คำพูดมีพลังมากจนสามารถเปลี่ยนสมองของคุณได้
ในหนังสือ, คำพูดสามารถเปลี่ยนสมองของคุณได้ การวิจัยพบว่าคำพูดเชิงบวกเช่นสันติภาพและความรักสามารถช่วยเสริมสร้างสมองและสร้างความยืดหยุ่นได้!
นี่คือคำพูดที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความเมตตา:
ฉันหวังว่าคุณจะเรียนรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการเป็นคนดี!
ผม รอไม่ไหวแล้ว เพื่อดูว่าคุณรับมือกับความท้าทายด้วยความเมตตาได้อย่างไร! การแสดงความเมตตาแบบสุ่มแบบใดในรายการของคุณ แสดงความคิดเห็นด้านล่าง!
คุณยังสามารถ @Vvanedwards และอย่าลืมใช้ #kindnesschallenge!
จดจำ…
ความเมตตาคือความแข็งแกร่ง ความเมตตาคือความห่วงใย และในชีวิต… ความเมตตาเป็นราชา
ต่อความกรุณาของคุณ
วาเนสซ่า