62 ไอเดียที่ไม่เหมือนใครในการเป็นคนที่ดีขึ้นตามหลักวิทยาศาสตร์

ต้องการทราบวิธีการเป็นคนดี? อ่าน 62 วิธีเหล่านี้ให้เป็นคนดี ความเมตตาแผ่ไปสู่ผู้อื่นดังนั้นจงกระจายความดี! นี่คือวิธีที่จะเป็นคนที่ดีขึ้น

สารบัญ

  1. ความเมตตาคืออะไร? (คำนิยาม)
  2. ศาสตร์แห่งผู้คนนำเสนอ... ความท้าทายแห่งความเมตตา!
  3. ทำไมความเมตตาจึงสำคัญ?
    1. ความใจดีเป็นโรคติดต่อ
    2. ความเมตตาทำให้สื่อสัมพันธ์กับคุณ
    3. ความเมตตาลดผลกระทบจากความเครียด
    4. การเป็นคนใจดีทำให้อารมณ์ดีขึ้น
    5. การเป็นคนดีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
    6. การแสดงความเมตตาช่วยคลายความวิตกกังวลทางสังคม
    7. การเป็นคนที่ดีขึ้นจะเพิ่มพลังและความมั่นใจของคุณ
  4. ทำอย่างไรจึงจะดีกับ 62 การกระทำแบบสุ่มของความคิดเกี่ยวกับความเมตตา
    1. ทำอย่างไรถึงจะใจดี… จากบ้านของคุณ
    2. วิธีเป็นคนที่ดีขึ้นในห้านาที
    3. ทำอย่างไรถึงจะสวยขึ้นในหนึ่งชั่วโมง
    4. วิธีแสดงความกรุณาในหนึ่งวัน
    5. ทำอย่างไรถึงจะใจดีกับตัวเอง
    6. ไอเดียท้าทายความเมตตา
    7. โบนัส: ขอความโปรดปรานเพิ่มเติม
  5. 10 คำคมความเมตตาเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณ
  6. เป็นเจ้าของความเมตตาของคุณ

คุณต้องการที่จะรู้วิธีการที่จะดีต่อผู้อื่น? ดูเหมือนว่าบางคนมีความสามารถพิเศษในด้านความใจดี ความเห็นอกเห็นใจ และความเห็นอกเห็นใจ ในขณะที่บางคนต้องทำงานด้วยความสุภาพ ไม่เป็นไร!

การเป็นคนดีมาโดยธรรมชาติสำหรับคุณหรือไม่—ไม่มีการตัดสิน! ฉันมาที่นี่เพื่อช่วย



สิ่งนี้ทำให้ฉันสงสัยว่า: ความเมตตาคืออะไรและเราจะคว้ามันไว้ในชีวิตของเราได้อย่างไร อย่างแท้จริง ฉันต้องการให้คำแนะนำที่ดีแก่คุณ:

  • ความเมตตาคืออะไร
  • วิธีการท้าทายความเมตตา
  • ประโยชน์ของความใจดี
  • ทำอย่างไรถึงจะเป็นคนที่ดีขึ้น
  • ความคิดดีๆ 62 การกระทำแบบสุ่ม
  • คำพูดที่ดีที่สุดของความเมตตา

คุณพร้อมที่จะดำดิ่งสู่ความเมตตาหรือไม่? เริ่มกันเลย!

ความเมตตาคืออะไร? (คำนิยาม)

ความเมตตาคือการช่วยเหลือผู้อื่น และไม่หวังสิ่งใดตอบแทน . การเป็นคนใจดีเป็นวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการทำให้คนอื่นมีความสุข คนใจดีมักจะมีลักษณะอบอุ่น เป็นกันเอง ช่วยเหลือดี และอ่อนโยน

บางครั้งก็เป็นการยากที่จะนิยามความเมตตา เนื่องจากบางคนสับสนกับการเอาใจใส่ แต่นี่คือประโยชน์เพิ่มเติมของความเมตตา: ไม่เพียงแต่ช่วยผู้อื่น แต่ยังช่วยคุณด้วย!

ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าการมีน้ำใจต่อผู้อื่นเป็นเคล็ดลับในการใช้ชีวิตที่เติมเต็ม

ความเมตตาเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นคนที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง ฉันต้องการสอนวิธีที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นโดยใช้การท้าทายความเมตตา

↑ สารบัญ ↑

ศาสตร์แห่งผู้คนนำเสนอ... ความท้าทายแห่งความเมตตา!

ความท้าทายความเมตตาคืออะไร?

ความท้าทายที่ใครบางคนทำเพื่อสุ่มแสดงความเมตตา เป้าหมายคือเพื่อเผยแพร่ความสุขและความกตัญญูต่อเพื่อน ครอบครัว และแม้แต่คนแปลกหน้า

ด้วยเหตุนี้ เราจึงใส่ความกรุณาเข้าไปในทุกสิ่งที่เราสอนที่ Science of People มันเชื้อเพลิงเกือบทุกอย่างที่เราทำ! ไม่ว่าเราจะสร้างเนื้อหาเกี่ยวกับ ภาษากาย , บุคลิกภาพ , ทักษะที่เป็นประโยชน์ หรือชิ้นเป็น ทำให้วันของคุณน่าสนใจขึ้นอีกหน่อย … เป้าหมายของเราคือช่วย คุณ มีชีวิตที่ดีขึ้น ประสบความสำเร็จมากขึ้น เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเป็นคนดี และแบ่งปันความรู้ ความสุข และความสำเร็จของคุณกับคนรอบข้าง!

เพื่อช่วยแสดงให้คุณเห็นว่าจะเป็นคนที่ดีขึ้นได้อย่างไร ฉันได้ร่วมมือกับเพื่อนของฉัน Michelle​‌‍‎‏​⁡⁢⁣⁤ Poler จาก สวัสดี ความกลัว มิเชลล์ไม่ได้เป็นเพียงคนเดียวในคนที่ใจดีที่สุดที่ฉันรู้จัก แต่เธอยังได้ท้าทายตัวเองด้วยการเอาชนะความกลัว 100 ครั้งใน 100 วันด้วย! เธอใจดีทั้งคู่ และ กล้าหาญ

เนื่องจากความกลัวที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของเธอคือ คุยกับคนแปลกหน้า เราตัดสินใจเข้าหาคนแปลกหน้าหลายสิบคนในนิวยอร์กเพื่อเผยแพร่ความเมตตาและเอาชนะความกลัวของเธอไปพร้อม ๆ กัน! นี่เป็นของพวกเรา ความท้าทายความเมตตา .

ตอนนี้คุณได้เห็นการท้าทายความเมตตาของเราแล้ว… ถึงตาคุณแล้ว! ด้านล่างนี้ เรามีรายการ 62 วิธีที่คุณสามารถแสดงความเมตตาแบบสุ่มได้ ดูจำนวนการกระทำเหล่านี้ที่คุณสามารถตรวจสอบจากรายการของคุณ คุณยังสามารถตั้งเป้าหมายที่จะทำทุกวันเป็นเวลา 30 วัน!

ก่อนที่เราจะไปที่รายการ เรามาดูกันว่าทำไมความเมตตาจึงเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา

↑ สารบัญ ↑

ทำไมความเมตตาจึงสำคัญ?

เป็นเวลาหลายทศวรรษที่นักวิจัยสงสัยว่าทำไมมนุษย์ถึงถูกผลักดันให้มีน้ำใจต่อกัน ท้ายที่สุด เราก็เหมือนกับสัตว์อื่นๆ และคุณไม่เห็นพวกมันให้ช็อคโกแลตกันในวันวาเลนไทน์

และต่างจากสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ส่วนใหญ่ เราใช้เวลา พลังงาน และทรัพยากรอย่างมีความสุขในการช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อไม่มีประโยชน์ที่ชัดเจนสำหรับตัวเราเอง แล้วทำไมเราถึงใจดี?

ในการค้นคว้าเพื่อทำความเข้าใจว่าสิ่งใดเป็นแรงผลักดันให้เกิดความเห็นอกเห็นใจของมนุษย์ นักวิจัยพบว่าความเมตตามีประโยชน์หลายประการ ความเมตตาสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้ดังนี้:

ความใจดีเป็นโรคติดต่อ

คุณเคยซื้ออาหารกลางวันให้ใครไหม? เปิดประตูให้ใครสักคน? หรือเพียงแค่จ่ายไปข้างหน้า? ตามหลักวิทยาศาสตร์ การแสดงความเมตตาอันเรียบง่ายของคุณอาจแพร่ระบาดในวงกว้าง ทำให้เกิดความกรุณามากขึ้นในโลกนี้! เย้ สำหรับคุณ!

พฤติกรรมสหกรณ์ตาม การศึกษาปี 2008 ดำเนินการโดย University of California San Diego และ Harvard University สามารถแพร่กระจายจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งได้ถึงสามองศาของการแยก! กล่าวอีกนัยหนึ่ง…

ความใจดีของคุณสามารถแพร่กระจายจากคน...สู่คน...สู่คน!

ผู้คนสามารถ อย่างแท้จริง จับความเมตตา! นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเห็นการกระทำของความเมตตาเหล่านี้โดยตรง

↑ สารบัญ ↑

ความเมตตาทำให้สื่อสัมพันธ์กับคุณ

ตามที่ 2019 การศึกษา โดย วารสารบุคลิกภาพ นักวิจัยได้รวบรวมนักศึกษา 2,700 คนจาก 5 ประเทศและถามพวกเขาว่าลักษณะที่สำคัญที่สุดของพวกเขาคืออะไรในคู่รักตลอดชีวิต

คุณเดาได้ไหมว่าคุณลักษณะใดที่สำคัญที่สุด? จากลักษณะของความดึงดูดใจทางกายภาพ โอกาสทางการเงิน ความเมตตา อารมณ์ขัน ความบริสุทธิ์ ศาสนา ความปรารถนาที่จะมีบุตร และความคิดสร้างสรรค์ ผู้ชนะคือ…. ความเมตตา. ความเมตตาเป็นสากล มีเสน่ห์ คุณภาพ!

↑ สารบัญ ↑

ความเมตตาลดผลกระทบจากความเครียด

ครั้งต่อไปที่คุณมีวันที่วุ่นวาย ให้พักหายใจและทำการสุ่มแสดงความเมตตา

การศึกษา พบว่าการทำความดีเพื่อผู้อื่น แม้จะง่ายเหมือนเปิดประตูให้คนแปลกหน้าหรือให้ความช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานสักสองสามนาที ลดอารมณ์เครียด .

↑ สารบัญ ↑

การเป็นคนใจดีทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ความเมตตาไม่เพียงช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีของคุณเมื่อคุณเครียด แต่ยังช่วยให้คุณได้รับอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นอีกด้วย!

การวิจัย ได้แสดงให้เห็นว่าการทำความดีแบบสุ่มกระตุ้นการหลั่งของ serotonin ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีบทบาทในความมั่นคงทางอารมณ์

การมีเมตตาต่อผู้อื่นยังช่วยเพิ่มฮอร์โมนออกซิโตซินของคุณอีกด้วย รู้สึกผูกพันกับคนอื่น . เมื่อรวมกันแล้ว หมัดเซโรโทนิน-ออกซีโทซินหนึ่งหรือสองนี้จะมีผลในการทำให้คุณรู้สึกรักและมั่นคงทางอารมณ์เมื่อคุณทำดีกับผู้อื่น

↑ สารบัญ ↑

การเป็นคนดีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

แม้ว่าความเครียดจะทำให้เราเจ็บป่วยในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด แต่การแสดงความเมตตากลับส่งผลตรงกันข้าม

การวิจัย แสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุที่อาสาสมัคร 2 องค์กรขึ้นไปมีโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง 44%

การวิจัยต่อไป ยังได้แสดงให้เห็นอีกด้วยว่าความใจดีต่อผู้อื่นกระตุ้นส่วนหนึ่งของสมองที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เอาเลยไอ้เลว!

↑ สารบัญ ↑

การแสดงความเมตตาช่วยคลายความวิตกกังวลทางสังคม

อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่ป้องกันไม่ให้ผู้คนเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมคือการแสดงครั้งแรกที่ไม่ดี คุณเห็นไหมว่าในฐานะคนที่กำลังฟื้นตัวและรู้สึกกระวนกระวาย ฉันมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่มีความวิตกกังวลพอสมควรซึ่งทำให้คนอื่นคิดว่าฉันแปลกมาก และความประทับใจแรกพบที่ไม่ดีเหล่านี้กลับทำให้ฉันรู้สึกมากขึ้น น่ากลัว และ คับข้องใจ เพื่อการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในอนาคต!

คุณสามารถเกี่ยวข้อง?

แต่มันต้องไม่ใช่แบบนี้ หากการพยายามหาเพื่อนใหม่ทำให้คุณวิตกกังวล ก็จงใช้ความเมตตาเป็นความสมบูรณ์แบบของคุณ เริ่มบทสนทนา! ความเมตตาเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการพิชิตใจคุณ ความวิตกกังวลทางสังคม .

ความเมตตาเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะมีเสน่ห์

หนึ่ง ศึกษา พบว่าเมื่อคนที่กังวลในสังคมเข้าหาผู้อื่นด้วยความเมตตา ก็ช่วยให้พวกเขาเอาชนะความกลัวได้! ทำไมถึงเป็นเช่นนี้?

เป็นเรื่องง่าย: เมื่อผู้คนได้รับการแสดงความเมตตา พวกเขามักจะตอบสนองด้วยการมองโลกในแง่ดี สิ่งนี้สร้าง วงจรตอบรับเชิงบวก แทนที่จะเป็นแง่ลบ ทำให้ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในอนาคตของคุณง่ายขึ้นมาก! และในที่สุดก็…

↑ สารบัญ ↑

การเป็นคนที่ดีขึ้นจะเพิ่มพลังและความมั่นใจของคุณ

ประโยชน์ของการเป็นคนดีไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น การเห็นชอบจากสังคม ความรู้สึกรู้สึกดีในการช่วยเหลือผู้อื่น รอยยิ้มอันอบอุ่นที่มอบให้คุณจากความกตัญญูของผู้อื่น ... มีบางอย่างที่น่าตื่นเต้นและน่าพอใจอย่างยิ่งในการทำให้คนอื่นมีความสุข ก็แค่ รู้สึก ขวา.

และข่าวดีเพิ่มเติมคือ ความสุขนั้นแปลเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ประโยชน์สำหรับคุณ! ความเมตตาทำให้คุณตาม ศาสตร์แห่งความเมตตา มีพลังมากขึ้นและเพิ่มความรู้สึกของคุณ คุณค่าในตัวเอง .

ถึงตอนนี้ คุณก็ได้ตระหนักว่าการเป็นคนใจดีไม่เพียงแต่ช่วยผู้อื่นเท่านั้นแต่ยังสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างมากเช่นกัน คำถามคือ อะไรทำให้คนดี… ดี ดี?

↑ สารบัญ ↑

ทำอย่างไรจึงจะดีกับ 62 การกระทำแบบสุ่มของความคิดเกี่ยวกับความเมตตา

เราทราบดีว่าชีวิตไม่ว่าง เราจึงแบ่งการท้าทายความเมตตานี้ออกเป็นสี่ประเภท เลือกไอเดียจากรายการหรือสร้างความท้าทายของคุณเอง!

ไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่าลืมแชร์การกระทำดีๆ ของคุณบนโซเชียลมีเดียด้วย #kindnesschallenge เพื่อสนับสนุนให้เพื่อนของคุณเข้าร่วมในการท้าทายนี้

↑ สารบัญ ↑

ทำอย่างไรถึงจะใจดี… จากบ้านของคุณ

โอเค มาเริ่มกันง่ายๆ คนส่วนใหญ่คิดว่าความเมตตาเป็นเรื่องเกี่ยวกับท่าทางที่ยิ่งใหญ่ ฉันต้องการเริ่มต้นด้วยการกระทำที่ใจดีที่คุณสามารถทำได้จากบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย แม้ว่าคุณจะอยู่ห่างไกลจากเพื่อนและครอบครัว คุณยังคงแสดงความเมตตาต่อพวกเขาได้จากบ้านของคุณเอง ต่อไปนี้คือแนวคิดเกี่ยวกับความเมตตาเสมือนจริงที่คุณสามารถทำได้:

  1. ดูอัลบั้มรูปภาพของคุณและส่งรูปภาพในช่วงเวลาโปรดของเพื่อนๆ ด้วยกัน โบนัส: พิมพ์ไปรษณียบัตรภาพโปรดของคุณและส่งไปทางไปรษณีย์
  2. สั่งคนส่งอาหารเซอร์ไพรส์ด้วย Uber Eats หรือ คว้าอาหาร .
  3. ถอดความเอกสารทางประวัติศาสตร์สำหรับ สมิธโซเนียน หรือลองวิธีอื่นในการ อาสาสมัครจริง virtual .
  4. จำมิกซ์เทปได้ไหม สร้างเพลย์ลิสต์สำหรับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว และบอกพวกเขาว่าทำไมแต่ละเพลงถึงเตือนคุณถึงพวกเขา
  5. ส่งเพื่อนและครอบครัวของคุณ ของขวัญที่ไม่ซ้ำใครหรือเฮฮา ผ่านอเมซอน
  6. โฮสต์เรื่องราวของคุณเองหรือประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครกับคนแปลกหน้าผ่าน ประสบการณ์ AirBnB .
  7. ส่งเพลงที่คุณเล่นหรือร้องเพลงเสมือนให้คนใกล้ชิดของคุณ (ยิ่งสนุกยิ่งดี)
  8. เข้าร่วมฟอรัมออนไลน์เช่น Reddit's r/สุ่มKindness และให้ของขวัญแก่คนขัดสน
  9. ส่งหลักสูตรเสมือนจริงให้ผู้อื่นเพื่อพัฒนาทักษะและเสนอเป็นคู่หูในการเรียนรู้เพื่อนำไปใช้ร่วมกัน
  10. ออกเดทเสมือนจริงกับ your พันธมิตรทางไกล หรือขอให้คนที่คุณชอบมีช่วงเวลาแห่งความสุขเสมือนกับคุณ
  11. ให้ดิจิตอลขอบคุณ

ไม่สามารถให้ของขวัญทางกายภาพได้? ไม่มีปัญหา! หนึ่ง โปรแกรมหลักสูตรของโรงเรียน พัฒนาโดย Giacomo Bono ในโอ๊คแลนด์ แคลิฟอร์เนีย ใช้บันทึกขอบคุณแบบดิจิทัลและเครื่องมือสะท้อนที่เรียกว่า GiveThx . เครื่องมือนี้เป็นเสมือนจริงทั้งหมด: นักเรียนและเจ้าหน้าที่ในโรงเรียนสามารถเลือกบุคคล ส่งบันทึกขอบคุณดิจิทัล และเลือกเหตุผลสำหรับบันทึก เช่น การฟังหรือความมีน้ำใจ

NS ผลการศึกษา แสดงให้เห็นผลลัพธ์เชิงบวกที่สำคัญ—ในชีวิตและมิตรภาพ ความรู้สึกเป็นเจ้าของที่แข็งแกร่งขึ้น และความเครียดและความวิตกกังวลน้อยลง การขอบคุณใครสักคนผ่านข้อความหรืออีเมลเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความขอบคุณและสร้างความกรุณาของคุณเอง!

↑ สารบัญ ↑

วิธีเป็นคนที่ดีขึ้นในห้านาที

หากคุณไม่ตรงต่อเวลา ห้านาทีคือสิ่งที่ท้าทายสำหรับคุณ ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ สองสามวิธีที่คุณสามารถเป็นคนที่ดีขึ้นได้:

  1. เขียนการ์ดขอบคุณใครสักคนในช่วงเวลาที่พวกเขาใจดีกับคุณ
  2. โทรหาแม่และบอกเธอว่าคุณรักเธอ
  3. แนะนำคนสองคนที่ควรรู้จักกัน
  4. ส่งดอกไม้ให้คนที่ไม่เคยคาดหวัง
  5. ชมเชยคนแปลกหน้าที่ดูเหมือนว่าพวกเขากำลังมีวันที่ลำบาก
  6. เปิดประตูหรือกดลิฟต์ให้ใครสักคน
  7. จ่ายค่าอาหารหรือของชำของคนอื่น
  8. เสนอให้ถ่ายรูปสำหรับครอบครัวหรือคู่รัก
  9. ให้ทิปพนักงานเสิร์ฟหรือเซิร์ฟเวอร์ของคุณเพื่อรับบริการ
  10. ค้นหารถของคู่หู / เพื่อนร่วมห้อง / พ่อแม่ / เพื่อนซี้ / เพื่อนร่วมงานแล้วนำไปล้างรถ (หรือทำความสะอาดตัวเองอย่างรวดเร็ว!)

ตาคุณ: ระดมความคิดด้วยวิธีอื่นๆ อย่างรวดเร็วเพื่อสร้างวันดีๆ ให้กับใครซักคน

↑ สารบัญ ↑

ทำอย่างไรถึงจะสวยขึ้นในหนึ่งชั่วโมง

หากคุณต้องการเป็นคนที่ดีขึ้นจริง ๆ ให้พยายามอุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมง ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเกี่ยวกับความเมตตา:

  1. เขียนคำแนะนำดีๆ 5 ข้อเกี่ยวกับ LinkedIn สำหรับคนที่เคยร่วมงานด้วย
  2. อัปเดตคอมพิวเตอร์สาธารณะด้วยบันทึกย่อช่วยเตือนหรือรายการสิ่งที่ต้องทำ นี่คือตัวอย่างรายการที่ฉันสร้างที่ Apple Store ในพื้นที่ของฉัน:
เตือนความจำทิ้งไว้ในคอมพิวเตอร์สาธารณะที่ Apple store
  1. เขียนรีวิวเกี่ยวกับหนังสือเล่มโปรด 5 เล่มของคุณใน Amazon
  2. กลายเป็นผู้ให้ของขวัญ เคยได้ยินประโยคที่ว่า การให้ดีกว่าการรับไหม? วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าเป็นความจริง ใน เรียนปี 2018 โดย วารสารสมาคมจิตวิทยา ผู้ที่ให้ของขวัญแก่ผู้อื่นมีความสุข—และมีความสุขนานกว่า—กว่าผู้ที่ได้รับของขวัญ การให้เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด จากการศึกษาของ มหาวิทยาลัยซูริก เพื่อเพิ่มส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นและความสุข
  3. ไมโครให้ คุณไม่จำเป็นต้องให้ของขวัญชิ้นใหญ่เพื่อให้ใจดีขึ้น ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น การศึกษาการให้รายบุคคล การให้แบบจุลภาคยังมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับพฤติกรรมการให้ความเมตตา—ผู้ให้รายย่อยมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการให้มากขึ้น (โดยเฉลี่ย 2.5 ประเภท) เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช่ผู้ให้รายย่อย (เพียง 1.3 ประเภท) ไม่ใช่ผู้ให้ที่ยิ่งใหญ่? ลองให้ในปริมาณเล็กน้อย—ให้ลูกอมแก่หลานสาวของคุณ ซื้อกาแฟสักแก้วให้ใครสักคน หรือแม้แต่บริจาคเงินสำรองบ้างเป็นครั้งคราวล้วนเป็นวิธีการบริจาคเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมด
  4. เริ่ม แหวนซึ่งกันและกัน . แหวนตอบแทนซึ่งกันและกันคือเมื่อคุณขอ แบ่งปัน และจัดหาทรัพยากรให้กับผู้คนในชีวิตของคุณ ตรวจสอบสิ่งที่เราเริ่มต้นบน Facebook:
ความคิดเอื้ออาทรแหวนบน Facebook แสดงให้เห็นวิธีที่จะดี ความคิดเอื้ออาทรแหวนบน Facebook แสดงวิธีการ เบนิซ
  1. เขียนรีวิวร้านอาหารที่คุณชื่นชอบได้ที่ Yelp หรือ Google Maps .
  2. ซื้อกาแฟใครซักคนแล้วถามพวกเขาว่า การเริ่มต้นการสนทนาอย่างลึกซึ้ง ดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกได้ยิน
  3. ซื้อโดนัทหรือขนมให้เพื่อนร่วมงาน
  4. ตัดหญ้าเพื่อนบ้านหรือตักหิมะ
  5. ให้คนที่ต้องการนั่งรถไปสนามบิน
  6. ทำงานบ้านพิเศษเพื่อให้ใครก็ตามที่คุณอยู่ด้วยมีเรื่องให้กังวลน้อยลง
  7. ทำอาหารให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่กำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก

↑ สารบัญ ↑



วิธีแสดงความกรุณาในหนึ่งวัน

ความท้าทายนี้สมบูรณ์แบบเมื่อคุณมีวันหยุดงานและต้องการสร้างผลกระทบที่สำคัญต่อชีวิตของใครบางคน เลือกสาเหตุที่คุณรู้สึกหลงใหลและมุ่งมั่นที่จะใช้เวลาส่วนที่ดีกว่าของวันให้บริการ ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:

  1. การเป็นอาสาสมัครไม่ได้หมายความว่าทำงานฟรี แต่หมายถึงการตอบแทนชุมชนที่เลี้ยงอาหารคุณ สร้างบ้าน และช่วยให้คุณกลายเป็นคนที่คุณเป็นอยู่ทุกวันนี้ เราได้พูดคุยกันก่อนหน้านี้ว่าการเป็นอาสาสมัครช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นได้อย่างไร การเป็นอาสาสมัครยังช่วยให้คุณมีเมตตามากขึ้นอีกด้วย! ให้เป็นไปตาม การศึกษาการให้รายบุคคลปี 2018 อาสาสมัครมีแนวโน้มที่จะเป็นผู้สนับสนุนสาเหตุสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช่อาสาสมัคร
  2. ซื้อของขวัญวันหยุดสำหรับเพื่อนและครอบครัวล่วงหน้า
  3. ซ่อนของขวัญแบบสุ่มทั่วเมืองและเล่นเกมล่าสัตว์กินของเน่ากับเพื่อนของคุณ
  4. ใช้ทักษะการทำงานของคุณเพื่อเสนอบริการระดับมืออาชีพฟรีแก่องค์กรไม่แสวงหากำไร
  5. เข้าร่วมกิจกรรมทางศาสนาหรือการชุมนุม
  6. เข้าร่วมชั้นเรียนในฐานะผู้ช่วยครู
  7. สร้างจิตสำนึกและเข้าร่วมวิ่งการกุศล
  8. แจกดอกไม้ให้คนแปลกหน้าตามท้องถนน
  9. ช่วยเหลือฟาร์มท้องถิ่นผ่าน หนีงาน .
  10. อ่านหนังสือนิยายที่ยกระดับจิตใจ
  11. ร่วมกับกลุ่มเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือครอบครัวเพื่อทำความสะอาดสวนสาธารณะในท้องถิ่น
  12. มอบโซฟาของคุณให้กับคนแปลกหน้าด้วย เล่นเซิร์ฟ .
  13. เสนอบริการพี่เลี้ยงเด็กให้เพื่อนที่เป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวและไม่ค่อยได้พัก

↑ สารบัญ ↑

ทำอย่างไรถึงจะใจดีกับตัวเอง

บางครั้งคนที่สำคัญที่สุดที่เราต้องเมตตาคือตัวเราเอง อย่าลืมดูแลตัวเองอย่างที่คุณต้องการจริงๆ ด้วยแนวคิดดีๆ เหล่านี้:

  1. วางแผนการเดินทางไปยังสถานที่ที่คุณอยากไปเสมอ
  2. เยี่ยมชมคาเฟ่สัตว์เลี้ยงและกอดคุณ
  3. ขีดปิดหนึ่งรายการจากของคุณ รายการถัง หรือสร้างรายการของคุณหากคุณไม่มี
  4. ซื้อ เกมกระดานใหม่ เพื่อเล่นกับเพื่อนของคุณ
  5. เริ่มบันทึกความกตัญญู
  6. สร้าง กระดานวิสัยทัศน์ แห่งความฝัน ความหวัง และความปรารถนาของคุณ
  7. ทำความรู้จักตัวเองด้วยแบบทดสอบบุคลิกภาพ
  8. ให้รางวัลตัวเองด้วยช็อกโกแลตบราวนี่
  9. พูดไม่ออก เพื่อนปลอมและความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ .
  10. ไปเดินเล่นหรือตั้งแคมป์ท่ามกลางธรรมชาติ
  11. ให้รางวัลตัวเองด้วยการตัดผมทรงเก๋ๆ หรือทำสปา
  12. เริ่มการฝึกสมาธิใหม่

↑ สารบัญ ↑

ไอเดียท้าทายความเมตตา

เอาล่ะ คุณรู้วิธีที่จะเป็นคนดี แต่ต้องการเพิ่มความมีน้ำใจของคุณให้สูงขึ้น? มาดู 4 ไอเดียน้ำใจ ที่ต้องใช้เวลาและไม่ท้อ! มาขุดกันเถอะ!

  1. ไปเที่ยวกันเถอะ

บางครั้ง ความเมตตาอยู่ใกล้แค่เอื้อม แม้กระทั่งจากคนที่คุณไม่รู้จักด้วยซ้ำ การแสดงที่สร้างแรงบันดาลใจจริงๆ ที่ฉันดูเรียกว่า ไดอารี่ความเมตตา นำเสนออดีตนายหน้าซื้อขายหลักทรัพย์ชื่อ Leon Logothetis ซึ่งลาออกจากงานเพื่อเดินทางไปทั่วโลก Leon เดินทางด้วยมอเตอร์ไซค์ไปยังยูทาห์ เอกวาดอร์ และเปรู รวมถึงสถานที่อื่นๆ

จับ?

เขาพึ่งพาคนอื่นอย่างสมบูรณ์ ตั้งแต่ที่อยู่อาศัย ไปจนถึงอาหาร เพื่อช่วยรถมอเตอร์ไซค์ของเขาเมื่อรถเสีย ลีออนสามารถเดินทางหลายพันไมล์จากอลาสก้าไปยังอาร์เจนตินา… ทั้งหมดนี้อาศัยความเมตตาจากคนแปลกหน้า

ความเมตตาเป็นเพียงการช่วยให้ใครบางคนรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง แค่นั้นแหละ. มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการทำให้ผู้คนรู้สึกว่าพวกเขามีความสำคัญ

- Leon logothetis

ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องสุดโต่งแบบลีออน แต่อย่ากลัวที่จะเดินทางไปยังวัฒนธรรมใหม่และขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ!

  1. หาเพื่อนใหม่ที่ดีที่สุด

คุณมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นหรือไม่? การศึกษาเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์ที่ยาวที่สุดและครอบคลุมมากที่สุดเรื่องหนึ่งคือ Harvard Study of Adult Development . การศึกษานี้ซึ่งเริ่มต้นในปี 1938 ติดตามนักศึกษาฮาร์วาร์ด 268 คนตลอดชีวิตของพวกเขา Robert Waldinger ผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษากล่าวเกี่ยวกับผลการวิจัยนี้:

ความสัมพันธ์ที่ดีทำให้เรามีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น ระยะเวลา.

— โรเบิร์ต วัลดิงเงอร์

ความสัมพันธ์คือ NS ทำนายความสุข…และความเมตตาได้ดีที่สุดเช่นกัน ยิ่งคุณมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและแข็งแกร่งมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเป็นคนใจดีมากขึ้นเท่านั้น

ปล… ต้องการความช่วยเหลือในการหาเพื่อน? เราได้ครอบคลุมคุณ: วิธีสร้างเพื่อนในฐานะผู้ใหญ่ใน 5 ขั้นตอน

  1. รับเลี้ยงสัตว์.

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการลงทุนที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือถ้าคุณมีเวลาดูแลมัน นั่นคือสัตว์เลี้ยง! สุนัข แมว นก โคอาล่า... ไม่สำคัญว่าคุณจะได้สัตว์เลี้ยงตัวไหน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดของการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงคือมันสอนให้คุณรู้ ดูแลสิ่งมีชีวิตอื่น เมื่อคุณเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยง พวกมันจะพึ่งพาคุณอย่างแท้จริง และมันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะพัฒนาความมีน้ำใจของคุณให้เป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงที่ดี

↑ สารบัญ ↑

โบนัส: ขอความโปรดปรานเพิ่มเติม

คุณรู้หรือไม่ว่าคนที่ให้บางอย่างกับคุณ ให้คุณยืมสิ่งของ หรือทำอย่างอื่นจากคุณมักจะชอบคุณจริงๆ มากกว่า สิ่งนี้เรียกว่าแฟรงคลินเอฟเฟค

ผู้ที่เคยทำความกรุณาแก่ท่านก็พร้อมที่จะทำอีกคนหนึ่งแก่ท่านมากกว่าผู้ที่ท่านเองมีภาระผูกพัน

- เบนจามินแฟรงคลิน

ลองขอความช่วยเหลือจากคนอื่นเมื่อคุณต้องการ! แฟรงคลินเอฟเฟกต์เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ แฮ็กโซเชียลในหนังสือของฉัน Captivate: ศาสตร์แห่งความสำเร็จกับผู้คน .



หลงเสน่ห์ เป็นคู่มือฉบับแรกที่ครอบคลุมและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับพฤติกรรมของมนุษย์และเป็นแนวทางใหม่ในการสร้างการเชื่อมต่อ ในหนังสือของฉัน คุณจะได้เรียนรู้วิธี:

  • สร้างความประทับใจแรกพบ (บทที่ 2)
  • หยุดน่าเบื่อ (บทที่ 8)
  • เป็นนักเล่าเรื่องที่ยอดเยี่ยม (บทที่ 10)
  • ให้อำนาจแก่ผู้คน (บทที่ 11)
  • มีเสน่ห์ต่อสังคม (บทที่ 12)
  • … และการแฮ็กโซเชียลอื่น ๆ ! ซื้อหนังสือของฉันวันนี้ หรือรับบทแรกฟรี

↑ สารบัญ ↑

10 คำคมความเมตตาเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณ

ถ้าคุณต้องการรู้วิธีที่จะเป็นคนดี ให้อ่านคำให้กำลังใจเชิงบวกเหล่านี้ คำพูดมีพลังมากจนสามารถเปลี่ยนสมองของคุณได้

ในหนังสือ, คำพูดสามารถเปลี่ยนสมองของคุณได้ การวิจัยพบว่าคำพูดเชิงบวกเช่นสันติภาพและความรักสามารถช่วยเสริมสร้างสมองและสร้างความยืดหยุ่นได้!

นี่คือคำพูดที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความเมตตา:

  • #1: ความเมตตาเป็นภาษาที่คนหูหนวกและคนตาบอดสามารถอ่านได้ – มาร์ค ทเวน
  • #2: การแสดงความเมตตาแบบสุ่ม ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด ก็สามารถสร้างผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตของผู้อื่นได้ – รอย ที. เบนเน็ต
  • #3: ความเมตตาอย่างต่อเนื่องสามารถบรรลุผลได้มาก เมื่อดวงอาทิตย์ทำให้น้ำแข็งละลาย ความเมตตาทำให้เกิดความเข้าใจผิด ความไม่ไว้วางใจ และความเกลียดชังระเหยไป - อัลเบิร์ต ชไวเซอร์
  • #4: กระทำด้วยความเมตตา แต่อย่าคาดหวังความกตัญญู – ขงจื๊อ
  • #5: ไม่มีใครเคยยากจนด้วยการให้ – แอนน์ แฟรงค์
  • #6: ไม่มีสิ่งใดที่เหมือนกับการแสดงความเมตตาเล็กน้อย ทุกการกระทำทำให้เกิดระลอกคลื่นโดยไม่มีจุดสิ้นสุดทางตรรกะ – สกอตต์ อดัมส์
  • #7: ที่ใดมีมนุษย์ มีโอกาสสำหรับความเมตตา - ลูเซียส แอนเนียส เซเนกา
  • #8: ไม่มีการแสดงความเมตตาไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใดไม่เคยสูญเปล่า – อีสป
  • #9: ความกล้าหาญ ความเมตตา. มิตรภาพ. อักขระ. สิ่งเหล่านี้คือคุณสมบัติที่กำหนดเราในฐานะมนุษย์ และขับเคลื่อนเราในบางครั้ง สู่ความยิ่งใหญ่ – อาร์.เจ. พระราชวัง
  • #10: รอยยิ้มอันอบอุ่นเป็นภาษาสากลแห่งความเมตตา -- วิลเลียม อาร์เธอร์ วอร์ด

↑ สารบัญ ↑

เป็นเจ้าของความเมตตาของคุณ

ฉันหวังว่าคุณจะเรียนรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการเป็นคนดี!

ผม รอไม่ไหวแล้ว เพื่อดูว่าคุณรับมือกับความท้าทายด้วยความเมตตาได้อย่างไร! การแสดงความเมตตาแบบสุ่มแบบใดในรายการของคุณ แสดงความคิดเห็นด้านล่าง!

คุณยังสามารถ @Vvanedwards และอย่าลืมใช้ #kindnesschallenge!

จดจำ…

ความเมตตาคือความแข็งแกร่ง ความเมตตาคือความห่วงใย และในชีวิต… ความเมตตาเป็นราชา

ต่อความกรุณาของคุณ

วาเนสซ่า