ประโยชน์ของดนตรี: ศาสตร์แห่งดนตรีช่วยคุณได้อย่างไร

สารบัญ

  1. ดนตรีช่วยเพิ่มความจำ
  2. ดนตรีช่วยปรับปรุงการออกกำลังกาย
  3. ดนตรีช่วยคุณได้
  4. ดนตรีช่วยลดความเครียดและคลายความวิตกกังวล
  5. ดนตรีช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

คุณรู้หรือไม่ว่าการฟังเพลงมีประโยชน์มากมาย? เร่งจังหวะเพลงและระเบิดจังหวะเหล่านั้น เพราะผลลัพธ์อยู่ในนั้น — ดนตรีเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

เรารู้ถึงพลังบำบัดของดนตรี การเลิกราที่ไม่ดี? คิวเราจะไม่มีวันกลับมารวมกันโดย Taylor Swift ขับเคลื่อนในระยะยาว? ติดขัดกับ Eminem's Lose Yourself

ดนตรีสามารถปลอบประโลมใจที่อกหัก กระตุ้นนักวิ่ง และเปิดฉากงานเต้นรำที่ยิ่งใหญ่ที่สุด แต่ยังมีประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์ที่ร้ายแรงบางประการสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเรา



การฟังเพลงได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำ เพิ่มอัตราการรักษา ปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณ และอื่นๆ

และตอนนี้… ข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ที่บ้าคลั่ง:

ดนตรีช่วยเพิ่มความจำ

ผู้ป่วยความจำเสื่อมมักจะจำเพลงและเนื้อเพลงที่เฉพาะเจาะจงได้ แพทย์มักจะใช้เพลงและการเรียกคืนเนื้อเพลงเพื่อช่วยให้บุคคลได้เรียกคืนความทรงจำที่หายไป เพลงบางเพลงสามารถกระตุ้นความทรงจำที่มีเอกลักษณ์เฉพาะ - เพลงจากช่วงเวลาหนึ่งจะกระตุ้นความทรงจำจากช่วงเวลานั้น ต้องการจำบางสิ่งจากอดีตหรือไม่? ฟังเพลงที่คุณฟังในช่วงเวลานั้น!

ดนตรีและผลกระทบต่อความจำได้รับการถกเถียงกันอย่างดุเดือดในโลกวิทยาศาสตร์ แต่ขณะนี้นักวิจัยมีหลักฐานว่าการประมวลผลของดนตรีและภาษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการท่องจำข้อมูล อาศัยระบบสมองบางระบบเดียวกัน นักวิจัยยังได้ค้นพบหลักฐานที่บ่งชี้ว่าดนตรีที่เราได้ยินเมื่อตอนเป็นวัยรุ่นมีความผูกพันทางอารมณ์กับสมองมากกว่าสิ่งที่เราจะฟังเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ความคิดถึงทางดนตรีนี้เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสำหรับทุกคน แต่มีผลกระทบมากที่สุดสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการสูญเสียความทรงจำ รวมถึงผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์

นี่มัน เรื่องราว เกี่ยวกับพลังแห่งการเปลี่ยนแปลงของดนตรีจากชายคนหนึ่งที่พ่อเป็นโรคอัลไซเมอร์:

ในฐานะครอบครัว เราไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อพ่อของเราได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์ เราผ่านหลายขั้นตอนมามากแล้ว และตอนนี้ดูเหมือนว่าเขาจะทรุดโทรมลงจนหมดสิ้น อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าดนตรีได้นำสมองบางส่วนกลับมาหาเขาแล้ว!

ดนตรีและการฝึกดนตรีได้รับการแสดงเพื่อปกป้องสมองที่แก่ชราและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

นักวิจัยจาก University of Kansas Medical Center ได้ทำการทดลองโดยแบ่งผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 70 คน อายุระหว่าง 60 ถึง 83 ปี ออกเป็น 3 กลุ่มตามประสบการณ์ทางดนตรีของพวกเขา: ไม่มีการฝึกดนตรี เรียนดนตรี 1-9 ปี และดนตรีอย่างน้อย 10 ปี ศึกษา.

ผู้เข้าร่วมซึ่งมีระดับสมรรถภาพและการศึกษาใกล้เคียงกันและปลอดจากโรคอัลไซเมอร์ ได้รับการทดสอบความรู้ความเข้าใจหลายประการ:

  • ผู้ที่มีประสบการณ์ทางดนตรีมากที่สุดทำการทดสอบความเฉียบแหลมทางจิตใจได้ดีที่สุด รองลงมาคือผู้ที่เรียนดนตรีน้อย ตามด้วยผู้ที่ไม่เคยเรียนดนตรี
  • เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช่นักดนตรี บุคคลที่มีประสบการณ์ทางดนตรีในระดับสูงจะมีคะแนนการทดสอบความรู้ความเข้าใจที่สูงกว่ามาก รวมถึงผู้ที่เกี่ยวข้องกับความจำภาพและความจำ การตั้งชื่อวัตถุ และความสามารถของสมองในการปรับตัวเข้ากับข้อมูลใหม่

ส่วนที่เจ๋งจริงๆ? ประโยชน์ของการเรียนดนตรีและการฝึกอบรมยังคงชัดเจน แม้แต่ในผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้เล่นเครื่องดนตรีอีกต่อไป .

บรรทัดล่าง : ตอนนี้คุณสามารถบอกแม่ของคุณว่าเวลาซ้อมทรอมโบนสำหรับวงดนตรีระดับไฮสคูลเป็นเวลาหลายชั่วโมงนั้นคุ้มค่ามาก

↑ สารบัญ ↑

ดนตรีช่วยปรับปรุงการออกกำลังกาย

StairMaster ทำให้คุณผิดหวัง? รู้สึกเฉื่อยชาบนลู่วิ่งหรือไม่?

คว้าหูฟังของคุณและรับ jammin'!

ดนตรีไม่เพียงแต่สามารถกวนใจคุณจากการรับรู้ทางร่างกายหรือความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพอีกด้วย

ฟังเพลงจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในสมอง เอ็นดอร์ฟินทำให้เรารู้สึกตื่นเต้นมากขึ้น นอกจากความรู้สึกร่าเริงแล้ว เอ็นดอร์ฟินยังช่วยระงับความวิตกกังวล บรรเทาความเจ็บปวด และรักษาเสถียรภาพของระบบภูมิคุ้มกัน ด้วยระดับเอ็นดอร์ฟินสูง เรามีผลเสียจากความเครียดน้อยลง

การเปิดเพลงของคุณยังช่วยเพิ่มความพยายามของคุณระหว่างการออกกำลังกายได้อีกด้วย ในหนึ่งเดียว ศึกษา นักวิจัยพบว่านักปั่นจักรยานทำงานหนักขึ้นและขี่จักรยานเป็นระยะทางไกลขึ้นเมื่อฟังเพลงที่เร็วขึ้นเมื่อเทียบกับเพลงที่มีจังหวะช้ากว่า เมื่อจังหวะช้าลง การเหยียบและผลกระทบทั้งหมดก็เช่นกัน อัตราการเต้นของหัวใจลดลงและระยะทางลดลง พวกเขา รายงาน ว่าพวกเขาไม่ชอบดนตรีมากนัก ในทางกลับกัน เมื่อจังหวะของเพลงเพิ่มขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์ ผู้ชายก็วิ่งได้ไกลขึ้นในช่วงเวลาเดียวกัน สร้างพลังมากขึ้นในการเหยียบแต่ละครั้ง และเพิ่มจังหวะการเหยียบ

สำหรับการออกกำลังกายตามจังหวะ เช่น การวิ่งหรือยกน้ำหนัก ดนตรี สามารถช่วยควบคุม จังหวะและส่งสัญญาณไปยังสมองเมื่อร่างกายควรเคลื่อนไหว สัญญาณนี้ช่วยให้เราใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นเราจึงไม่หมดแรงเร็วเกินไป

ได้ร่อง? ใน ศัพท์วิทยาศาสตร์ กรูฟมักถูกอธิบายว่าเป็นคุณภาพทางดนตรีที่สามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวในตัวผู้ฟัง โดยพื้นฐานแล้ว คุณไม่สามารถหยุดตัวเองไม่ให้เคลื่อนไหวได้! ครั้งต่อไปที่คุณไปยิม ให้นักร้องในดวงใจของคุณไปโลดโผน!

บรรทัดล่าง : สร้างเพลย์ลิสต์สำหรับออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย ต้องการความคิดบางอย่าง? ตรวจสอบรายชื่อนี้ของ 100 เพลงออกกำลังกายที่ดีที่สุด จากฟิตเนส

↑ สารบัญ ↑

ดนตรีช่วยคุณได้

ถึง ศึกษา จากโรงพยาบาลทั่วไปแห่งเมืองซาลซ์บูร์กของออสเตรีย พบว่าผู้ป่วยที่ฟื้นตัวจากการผ่าตัดหลังมีอัตราการรักษาเพิ่มขึ้นและรายงานความเจ็บปวดน้อยลงเมื่อดนตรีถูกรวมเข้ากับกระบวนการฟื้นฟูมาตรฐาน

ดนตรีเป็นส่วนสำคัญของความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์ของเรา นับตั้งแต่เรายังเป็นทารกในครรภ์มารดา โดยฟังเสียงหัวใจเต้นและจังหวะการหายใจของเธอ – หัวหน้านักจิตวิทยาคลินิกแห่ง Austria General, Franz Wendtner

ดนตรีเชื่อมโยงกับระบบประสาทอัตโนมัติ (การทำงานของสมอง ความดันโลหิต และการเต้นของหัวใจ) และระบบลิมบิก (ความรู้สึกและอารมณ์)

เมื่อเล่นเพลงช้า ปฏิกิริยาทางร่างกายจะตามมา หัวใจเต้นช้าลงและความดันโลหิตลดลง ทำให้การหายใจช้าลง ซึ่งช่วยคลายความตึงเครียดที่คอ ไหล่ ท้อง และหลัง การฟังเพลงช้าหรือเพลงที่สงบเป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายของเราผ่อนคลาย ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไป หมายถึงความเจ็บปวดน้อยลงและใช้เวลาฟื้นตัวเร็วขึ้น

นักวิจัยชาวฟินแลนด์ได้ทำการศึกษาที่คล้ายคลึงกัน แต่กับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง พวกเขาพบว่าถ้าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองฟังเพลงวันละสองสามชั่วโมง ความจำทางวาจาและสมาธิของพวกเขาจะฟื้นตัวได้ดีขึ้น และพวกเขาก็มีอารมณ์เชิงบวกมากกว่าผู้ป่วยที่ไม่ฟังอะไรเลยหรือผู้ที่ฟังหนังสือเสียง

การค้นพบนี้นำไปสู่คำแนะนำทางคลินิกสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง: การฟังเพลงในชีวิตประจำวันในช่วงฟื้นตัวของโรคหลอดเลือดสมองในระยะเริ่มต้นช่วยเพิ่มคุณค่าในการดูแลผู้ป่วย Teppo Särkämö ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Teppo Särkämö ผู้เขียนหนังสือเรื่อง ศึกษา .

ด้วยเทคนิคการสร้างภาพสมอง เช่น MRI เชิงฟังก์ชัน ดนตรีจึงถูกนำมาใช้ในการบำบัดอาการบาดเจ็บและโรคที่เกี่ยวข้องกับสมองมากขึ้น การสแกนสมองได้พิสูจน์แล้วว่าดนตรีและการควบคุมมอเตอร์ใช้วงจรร่วมกัน ดังนั้นดนตรีจึงสามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวสำหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสันและสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากโรคหลอดเลือดสมองได้ ดนตรีบำบัดทางระบบประสาทควรเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลฟื้นฟูตาม หมอกลุ่มนี้ . พวกเขาเชื่อว่าการค้นพบในอนาคตอาจบ่งชี้ได้ดีว่าดนตรีควรรวมอยู่ในรายการการบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับความผิดปกติต่างๆ

บรรทัดล่าง : การเพิ่มเสียงเพลงในกระบวนการฟื้นฟูมาตรฐานช่วยให้ผู้ป่วยหายดี

↑ สารบัญ ↑

ดนตรีช่วยลดความเครียดและคลายความวิตกกังวล

ดนตรีมีความเชื่อมโยงกับอารมณ์ความรู้สึกของเราและ การวิจัย พบว่าสามารถใช้เป็นเครื่องมือจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

เช่นเดียวกับการฟังเพลงช้าๆ เพื่อทำให้ร่างกายสงบ ดนตรีก็มีผลทำให้จิตใจผ่อนคลายได้เช่นกัน นักวิจัย ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าการฟังเพลงสามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของสมองได้ในระดับเดียวกับการใช้ยา เนื่องจากเพลงมีให้ใช้งานอย่างกว้างขวางและราคาไม่แพง มันจึงเป็นตัวเลือกในการลดความเครียดได้ง่าย

แล้วดนตรีประเภทไหนลดความเครียดได้ดีที่สุด? นี่คือสิ่งที่เราพบ:

  • ชนพื้นเมืองอเมริกัน, เซลติก, เครื่องสายอินเดีย, กลองและขลุ่ย
  • เสียงฝนฟ้าร้องและเสียงธรรมชาติ
  • ดนตรีแจ๊สเบาๆ คลาสสิค ฟังสบาย

คุณต้องเป็นผู้ตัดสินขั้นสูงสุดของดนตรีที่ผ่อนคลาย หาก Mozart ไม่ค่อยทำเพื่อคุณ ให้สำรวจตัวเลือกอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติ

HelpGuide.org องค์กรสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีไม่แสวงหาผลกำไรสนับสนุนให้แต่ละคนมีสุขภาพที่ดี โซนิค อาหาร. พวกเขาแนะนำว่าในการเลือกสถานที่รับประทานอาหาร จัดการประชุมทางธุรกิจ หรือไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ให้คำนึงถึงสภาพแวดล้อมที่ดี รวมทั้งระดับเสียงและประเภทของเพลงที่เล่น สภาพแวดล้อมที่ส่งเสียงดังมากที่สุดเท่าที่เราพยายามเพิกเฉยสามารถนำไปสู่ความเครียดโดยไม่รู้ตัวและการสร้างความตึงเครียดโดยที่เราไม่รู้ตัว

เช่นเดียวกับอาหารขยะที่เพิ่มความเครียดในระบบของเรา การควบคุมอาหารด้วยเสียงหรือการฟังที่ไม่ดีก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน เลือกสภาพแวดล้อมและการตั้งค่าที่เงียบกว่าเพื่อทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและเติมพลัง

ทำเพลงก็ได้ คลายเครียด และคลายเครียด Dana Marlowe ที่ปรึกษาด้านเทคโนโลยีการเข้าถึงได้รับการบรรเทาจากความท้าทายในการทำงานประจำวันของเธอในห้องเด็กเล่นของเด็กวัยหัดเดิน:

ฉันแค่เล่นของเล่นของเขา ระนาด เปียโนเด็ก ฉันเกือบจะมี 'Twinkle, Twinkle, Little Star' ลง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำดนตรีแบบไม่เป็นทางการสามารถลัดวงจรระบบตอบสนองต่อความเครียดและป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำหรือกลายเป็นเรื้อรัง WebMD บอกเราว่าความเครียดเริ่มต้นใน สมอง แล้วกระตุ้นปฏิกิริยาลูกโซ่ที่กระตุ้นการตอบสนองความเครียดในทุกเซลล์ในร่างกายของเรา เมื่อเวลาผ่านไป สวิตช์เซลลูลาร์เหล่านี้อาจติดอยู่ที่ตำแหน่ง 'เปิด' ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกหมดไฟ โกรธ หรือ ภาวะซึมเศร้า รวมทั้งความเจ็บป่วยทางกายอีกมากมาย

บรรทัดล่าง : ทั้งการฟังและการทำเพลงสามารถบรรเทาความเครียดเล็กน้อยและเรื้อรังได้

↑ สารบัญ ↑

ดนตรีช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การนอนไม่หลับและปัญหาการอดนอนอื่นๆ สามารถทำลายชีวิตของเราได้ จะเป็นอย่างไรถ้าดนตรีสามารถช่วยได้?

ตามที่หนึ่ง ศึกษา ดำเนินการโดย Harmat, Takács และ Bódizs นักเรียน 94 คน (อายุ 19 ถึง 28 ปี) ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับถูกนำตัวเข้ามาในห้องปฏิบัติการ ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มแรกฟังเพลงคลาสสิคก่อนนอน 45 นาที เป็นเวลา 3 สัปดาห์ กลุ่มที่ 2 ฟังหนังสือเสียงก่อนนอน 45 นาที เป็นเวลา 3 สัปดาห์ กลุ่มควบคุมไม่ได้รับการแทรกแซง

วัดคุณภาพการนอนหลับและอาการซึมเศร้าโดยใช้ดัชนีคุณภาพการนอนหลับของ Pittsburg และ Beck Depression Inventory ตามลำดับ ผลลัพธ์?

ผู้เข้าร่วมที่ฟังเพลงพบว่าคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติและอาการซึมเศร้าลดลง ไม่พบผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญทางสถิติสำหรับหนังสือเสียงหรือกลุ่มควบคุม

สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง เรียกร้อง ที่ชาวอเมริกันประมาณ 40 ล้านคนอาศัยอยู่กับความผิดปกติของการนอนหลับเรื้อรังต่อปี ในขณะที่อีก 20 ล้านคนมีปัญหาในการนอนหลับเป็นครั้งคราว

ในหนึ่งเดียว การวิเคราะห์เมตา จากการศึกษาแบบสุ่ม 10 ครั้ง นักวิจัยติดตามผู้เข้าร่วม 557 คนที่มีปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง พวกเขาพบว่าคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญด้วยดนตรี และได้ข้อสรุปว่าดนตรีสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของการนอนหลับแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง

รับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับฝันดีในบทความของเรา ศาสตร์แห่งการนอนหลับที่ดีขึ้น

บรรทัดล่าง: นอนหลับได้ดีขึ้น นานขึ้น และมีสิ่งรบกวนน้อยลงด้วยการฟังเพลงก่อนนอน

ครั้งต่อไปที่คุณเปิดเพลงในงานเต้นรำอย่างกะทันหัน อย่าลืมประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดด้วย ดนตรีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ร่างกายของเรารักษา พัฒนาความจำ บรรเทาความเครียด และอื่นๆ และนั่นคือเพลงที่เข้าหูฉันอย่างแน่นอน