5 เทคนิคที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างพลังใจของคุณ

จิตตานุภาพ - post.jpg

ผ่าน: Unsplash / Diana Simumpande



คุณเชื่อไหมว่าคุณสามารถเป็นไฟล์ อย่างมหาศาล ผู้ชายที่ดีกว่าถ้าคุณมีมากขึ้น จิตตานุภาพ?

คุณจะมีรูปร่าง คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นในที่ทำงาน คุณจะเสียเวลาน้อยลงในการดูทีวี



& hellip; แต่คุณไม่ได้เกิดมาพร้อมกับ พอ จิตตานุภาพ. นั่นเป็นเหตุผลที่คุณยังคงเหมือนเดิม

ตอนนี้ & hellip; ดู:

ถ้าคุณรู้สึกแบบนั้นแสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มากที่สุด คนเรียกร้อง ขาดจิตตานุภาพ เป็นกำแพงกั้นที่ใหญ่ที่สุดระหว่างพวกเขาและเป้าหมาย & hellip; และประมาณหนึ่งในสามของคนเชื่อว่าจิตตานุภาพ ลาด มีความเข้มแข็ง (พวกเขาเชื่อว่าหากคุณไม่ได้เกิดมาพร้อมกับจิตตานุภาพคุณก็ติดอยู่หากไม่มีมัน) หนึ่ง สอง

แต่นี่คือสิ่ง:

จิตตานุภาพไม่ใช่ของขวัญที่มอบให้กับผู้ชายบางคนไม่ใช่ของขวัญอื่น ๆ & hellip; แทนที่จะเป็นเหมือนกล้ามเนื้อในร่างกาย จิตตานุภาพสามารถ ได้รับการฝึกฝน , งอ และ พัฒนาแล้ว เป็นพลังอันทรงพลังที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ แหล่งที่มา

ฉันต้องการแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการที่น่าทึ่งและได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเป็นเหมือนกล้ามเนื้อ และ 5 เทคนิคที่มีประสิทธิภาพสูงเพื่อเสริมสร้างจิตตานุภาพของคุณ

บทนำสู่ ' กล้ามเนื้อจิตตานุภาพ 'สามารถช่วยเสริมสร้างจิตตานุภาพของคุณได้อย่างมาก & hellip; จากนั้นเตรียมความพร้อมอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ

สุดยอดคู่มือจิตตานุภาพ

นี่คือไพรเมอร์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ชาย กล้ามเนื้อจิตตานุภาพ .

ผม สูง แนะนำให้คุณอ่านคู่มือทั้งหมด แต่หากคุณต้องการข้ามไปยังส่วนใดส่วนหนึ่งให้ใช้สารบัญด้านล่าง:

ความหมายของจิตตานุภาพและเหตุผล ทุก มนุษย์ต้องการพลังใจที่แข็งแกร่ง

จิตตานุภาพ - มันคืออะไรและทำไมถึงเป็นเช่นนั้น

ผ่าน: Unsplash / Alex Woods



คุณคงเคยได้ยินคำว่า จิตตานุภาพ หลายครั้ง & hellip; แต่คุณอาจ ไม่ เคยได้ยินคำอธิบายที่แท้จริงของมัน

มัน ' คำอธิบายง่ายๆหากคุณแบ่งคำออกเป็นส่วน ๆ :

ของคุณ จะ เป็นเพียงเป้าหมาย (ลดน้ำหนักรับโปรโมชั่นเลิกเหล้าเจอผู้หญิงที่ใช่) & hellip;

& hellip; และไฟล์ อำนาจ เป็นแรงผลักดันให้คุณบรรลุเป้าหมาย (นักเพาะกายที่แข็งแกร่งใช้แรงในการยกนักสื่อสารที่มีพลังใช้กำลังเพื่อชักจูง ฯลฯ )

จิตตานุภาพก็เช่นกัน ที่ บังคับ คุณใช้เพื่อทำให้เสร็จสมบูรณ์ เป้าหมาย คุณได้ตั้งค่า เข้าท่า?

ทำไมคุณถึงต้องการพลังใจที่แข็งแกร่ง

ตอนนี้:

การเสริมสร้างพลังใจสามารถทำให้ชีวิตของคุณ ดีขึ้นอย่างมากใน สองทาง:

  1. มันช่วยคุณได้ มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณอย่างเข้มข้น
  2. สามารถช่วยให้คุณใช้ชีวิต ชีวิตที่มีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้น

คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณอย่างเข้มข้นหากคุณสร้างจิตตานุภาพที่แข็งแกร่ง เข้าท่าใช่มั้ย? ถ้า ทุกบิต จิตตานุภาพของคุณมุ่งเน้นไปที่การบรรลุสิ่งนั้น เป้าหมายเดียว ความสนใจของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

& hellip; และนั่น โฟกัสที่เพิ่มขึ้น หมายความว่าคุณไม่ค่อยมีสิ่งรบกวนที่ทำให้คุณช้าลง

แต่ & hellip; จิตตานุภาพช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้นได้อย่างไร

มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อพิสูจน์ว่าสามารถ:

  • ความเข้มแข็งของจิตตานุภาพสามารถทำนายความสำเร็จทางวิชาการ & hellip; มากไปกว่านั้น มีประสิทธิภาพมากกว่า IQ .

นักเรียนที่มีจิตตานุภาพสูงมีการเข้าเรียนเกรดและการยอมรับในโปรแกรมขั้นสูงที่ดีกว่า จิตตานุภาพที่แข็งแกร่งมีความสัมพันธ์กับความสำเร็จของนักเรียนมากกว่า IQ ของพวกเขา แหล่งที่มา

  • จิตตานุภาพเป็นตัวบ่งชี้ความมั่งคั่งในอนาคตการมีส่วนร่วมของอาชญากรรมต่ำและความสุข

การศึกษาตลอดชีวิตที่น่าทึ่งพบว่าเด็ก ๆ ที่แสดงเจตจำนงเข้มแข็งมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์ชีวิตในเชิงบวกมากกว่าเด็กอายุ 32 ปี แหล่งที่มา

นี่คือสิ่งที่ซื้อกลับบ้าน:

หากปราศจากจิตตานุภาพเป้าหมายที่ยากลำบาก (ลดน้ำหนักรื้อบ้านประหยัดเงิน) (LINK - minimalism) อยากจะเป็น ทาง ยากที่จะทำสำเร็จ นั่นเป็นเพราะคุณมีสมาธิมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นหากคุณสามารถใช้จิตตานุภาพได้

3 วิธีที่น่าทึ่งพลังใจก็เหมือนกล้ามเนื้อ

จิตตานุภาพ - อย่างไรและทำไม

ผ่าน: Bigstockphotos / Maridav



จิตตานุภาพ มีจริง ถูกเปรียบเทียบกับไฟล์ กล้ามเนื้อ โดยนักวิจัย แหล่งที่มา

ฟังดูบ้าไปหน่อย แต่มันคือเรื่องจริง & hellip; ด้านล่างนี้คือไฟล์ 3 ที่น่าสนใจที่สุด ลักษณะที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยที่มีจิตตานุภาพร่วมกับกล้ามเนื้อ:

1. จิตตานุภาพต้องการแหล่งพลังงานที่ทรงพลัง

พลังงานที่เราใช้เพื่อสร้างพลังให้กับกล้ามเนื้อของเรา ใด ๆ กิจกรรมประจำวัน (วิ่งยืดย่อยอาหารหายใจ ฯลฯ ) มาจาก กลูโคส ในกระแสเลือดของคุณ กล้ามเนื้อของคุณจะไร้ประโยชน์หากไม่มีกลูโคส หนึ่ง สอง

ตอนนี้เป็นส่วนที่บ้า:

มีงานวิจัยที่มีประสิทธิภาพที่แสดงให้เห็นว่า ใช้จิตตานุภาพ ต้องใช้กลูโคส & hellip; เช่นเดียวกับการใช้กล้ามเนื้อ:

  • ใช้จิตตานุภาพ พร่อง ในการศึกษาหนึ่ง หลังจาก อาสาสมัครที่ใช้จิตตานุภาพในห้องปฏิบัติการมี น้อยกว่า กลูโคสที่วัดได้ในเลือด แหล่งที่มา
  • การบริโภคน้ำตาลกลูโคส เพิ่มขึ้น การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าอาสาสมัครที่ดื่มน้ำตาลกลูโคส ก่อน ทำการทดสอบจิตตานุภาพคือ สามารถทำได้จริง ใช้จิตตานุภาพมากขึ้น มากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับเครื่องดื่ม แหล่งที่มา

บ้าใช่มั้ย? นี่คือสิ่งที่ซื้อกลับบ้าน:

จิตตานุภาพ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ อาศัยอุปทานที่มั่นคงของ กลูโคส เพื่อให้แข็งแรง

2. จิตตานุภาพอ่อนแอลงอย่างมากหากใช้มากเกินไป

เมื่อกล้ามเนื้อของคุณเผาผลาญกลูโคสก็มี น้อยกว่า ของเชื้อเพลิงนั้นที่เก็บไว้ในร่างกายของคุณในครั้งต่อไปที่คุณต้องการ

คุณอาจเคยมีเหตุการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นกับคุณ:

คุณใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป (ออกกำลังกายหนักเกินไปหรือทำกิจกรรมที่มีพลังมากกว่าปกติในหนึ่งวัน) และกล้ามเนื้อของคุณ อ่อนแอลง กว่าปกติ ในวันถัดไป

ตอนนี้:

ตั้งแต่ จิตตานุภาพ อาศัยกลูโคส (เหมือนกล้ามเนื้อทำ) น้ำมันเชื้อเพลิงอาจหมดถ้าคุณใช้มากเกินไปเช่นกัน

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าหากอาสาสมัครทำได้ดีในการทดสอบจิตตานุภาพ (เช่นการอดกลั้นเสียงหัวเราะระหว่างดูหนังตลก) มันลดลงอย่างมีนัยสำคัญ อัตราต่อรอง ว่าพวกเขาจะสามารถใช้จิตตานุภาพในการทดสอบครั้งต่อไป (เช่นสามารถยับยั้งไม่ให้กินมากเกินไป) แหล่งที่มา

เมื่อพวกเขาใช้จิตตานุภาพมากเกินไปในด้านเดียว น้อยกว่า สามารถ เพื่อใช้จิตตานุภาพอย่างมีพลังในพื้นที่อื่น

นี่คือสิ่งที่ซื้อกลับบ้าน:

หลังจากการเผาผลาญกลูโคส (โดยใช้จิตตานุภาพเพียงเล็กน้อย) ตลอดทั้งวัน เชื้อเพลิงจิตตานุภาพ ' ในร่างกายสามารถใช้หมดไป

3. พลังใจสามารถเสริมสร้างได้ด้วยการฝึกฝนและฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้อง & hellip; ฝึกมัน ไม่มี ใส่มันตลอดเวลา?

มันเติบโตขึ้น แข็งแกร่งขึ้น . ในที่สุดคุณก็สามารถใช้กล้ามเนื้อนั้นทำสิ่งที่ยากมากได้

ตอนนี้:

อย่างที่คุณคาดเดาได้ ความมุ่งมั่นสามารถเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการฝึกฝนเช่นกัน:

ในการศึกษาหนึ่งอาสาสมัครได้เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ในขณะเดียวกัน ทำการทดสอบความมุ่งมั่นอย่างสม่ำเสมอในห้องปฏิบัติการ เมื่อพวกเขา ใช้จิตตานุภาพเพื่อให้ตัวเองทำงานได้ดี พวกเขาทำได้ดีกว่าในการทดสอบความมุ่งมั่นที่น้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป แหล่งที่มา

ดังนั้น & hellip; นั่นหมายความว่าอย่างไร?

การงอกล้ามเนื้อจิตตานุภาพทางเดียว ( ในกรณีข้างต้นได้ผลอย่างแท้จริง) ทำมัน ง่ายกว่า เพื่อใช้กล้ามเนื้อจิตตานุภาพในรูปแบบอื่น ๆ (ทำผลการทดสอบได้ดี)

นี่คือบรรทัดล่าง:

กล้ามเนื้อของคุณสามารถเติบโตเสริมสร้างและท้าทาย & hellip; แล้วใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ

มีหลายวิธีในการฝึกฝนความมุ่งมั่นของคุณ แต่ด้านล่างนี้คือ 5 วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการสร้างมันขึ้นมา

5 เทคนิคการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพสูงเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งของคุณ กล้ามเนื้อ Willpower

จิตตานุภาพ - 5 เทคนิคที่มีประสิทธิภาพสูงในการสร้าง it.jpg

ผ่าน: Unsplash / Jordan Opel



ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจิตตานุภาพเหมือนกล้ามเนื้ออย่างไร (มันต้องการพลังงานอ่อนแอลงเมื่อใช้งานมากเกินไปและได้รับการฝึกฝนให้แข็งแกร่งขึ้น) , คุณสามารถเรียนรู้วิธีสร้างจิตตานุภาพ & hellip; เช่นเดียวกับที่คุณสร้างมวลกล้ามเนื้อในโรงยิม

ด้านล่างนี้คือ 5 สิ่งที่มีประสิทธิภาพสูงสุด เทคนิคการฝึกอบรม เพื่อสร้างไฟล์ กล้ามเนื้อจิตตานุภาพ

ขั้นตอนที่ # 1: จำกัด โฟกัสของคุณให้เหลือเพียงเป้าหมายเดียวที่ทำได้

นี่คือสิ่ง:

จิตตานุภาพไม่สิ้นสุด (คุณสามารถหมดจำได้ไหม), ดังนั้นอย่าใช้แรงใจจากร้านค้าของคุณโดยการจบงานเล็ก ๆ น้อย ๆ จำนวนมากไปครึ่งหนึ่ง ลองคิดดูดังนี้

เมื่อคุณมีงานหลายอย่างที่ต้องทำอะไรคือวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้เสร็จทั้งหมด:

ข้ามจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งอย่างรวดเร็ว (เน้นทุกอย่างพร้อมกัน) & hellip;

& hellip; หรือจัดลำดับความสำคัญของงาน (กรอกทีละรายการ) เหรอ?

จัดลำดับความสำคัญ (ใช้จิตตานุภาพที่เข้มข้นเพื่อทำเป้าหมายให้สำเร็จทีละเป้าหมาย) มักจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการปล่อยให้ความมุ่งมั่นของคุณไหลไปสู่หลายเป้าหมาย

ขั้นตอนการดำเนินการ: อย่าปล่อยให้ความมุ่งมั่นของคุณล้มเหลวด้วยเป้าหมายที่หลากหลายในหนึ่งวัน & hellip; เขียนเป้าหมายที่สำคัญของคุณและมุ่งเน้นความมุ่งมั่นของคุณไปที่เป้าหมายเดียว

ขั้นตอนการดำเนินการโบนัส: การทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงโฟกัสได้อย่างมาก & hellip; ซึ่งเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับประสิทธิภาพของจิตตานุภาพ แหล่งที่มา

ขั้นตอนที่ 2: กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเติมพลังให้กับกล้ามเนื้อของคุณ

ขั้นตอนนี้คือ ไม่ สำหรับผู้ชายที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น

ผู้ชายทุกคนสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของอาหารเพื่อสุขภาพ & hellip; หนึ่งในผลประโยชน์เหล่านี้คือก จิตตานุภาพเพิ่มขึ้นอย่างมาก

จำไว้ว่า:

สมองของคุณไหม้ กลูโคส เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยจิตตานุภาพ & hellip; เพื่อให้สมองของคุณเพียงพอ เชื้อเพลิงจิตตานุภาพ คุณต้องจัดหากลูโคสซ้ำบ่อยๆ แหล่งที่มา

ลองสิ่งนี้:

รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุกๆสองสามชั่วโมงแทนที่จะรออาหารมื้อใหญ่สามมื้อต่อวัน ด้วยวิธีนี้ระดับกลูโคสของคุณจะไม่อยู่ที่ ต่ำที่เป็นอันตราย ระหว่างวัน & hellip; ซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถใช้จิตตานุภาพได้ดีขึ้นและบ่อยขึ้น

ขั้นตอนการดำเนินการ: รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อต่อวันที่มีโปรตีนสูงและ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งแต่ละอย่างจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม หนึ่ง สอง

ขั้นตอนที่ # 3: การออกแรงเพียงเล็กน้อย

จิตตานุภาพ - สร้างด้วยตัวแทน

ผ่าน: ฝากรูป / ridofranz



การสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกันใช่ไหม?

คุณต้องทำซ้ำซ้ำแล้วซ้ำอีก ก่อนที่กล้ามเนื้อจะเริ่มสร้าง

เมื่อคุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อตัวแทนแต่ละคน ไม่รู้สึกเหมือนมาก & hellip; แต่เมื่อคุณทำ มากมาย พนักงานเมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและทรงพลังเริ่มก่อตัวขึ้น

ตอนนี้:

แต่ละครั้ง คุณบรรลุเป้าหมาย (แม้ว่าจะเป็นเป้าหมายที่เล็กมากก็ตาม) ก็เหมือนกับการทำอย่างหนึ่ง ‘ตัวแทนจิตตานุภาพ’ ที่ยิม. เมื่อเวลาผ่านไปพนักงานจะสร้างจิตตานุภาพที่แข็งแกร่งขึ้น

ขั้นตอนการดำเนินการ: พยายามทำงานเล็ก ๆ ให้เสร็จ (ตัวแทน) กี่ครั้งก็ได้ในระหว่างวัน นี่คือตัวอย่างที่ดีในการเริ่มต้น:

  1. นั่งตัวตรงเมื่อคุณรู้สึกตัว
  2. หยุดพูดว่า 'อืม' ในการสนทนา
  3. ทานผลไม้พร้อมอาหารเช้า
  4. อาบน้ำเย็น 3 นาทีทุกเช้า (ต้องใช้ความตั้งใจอย่างมากในการทำสิ่งนี้!)

ขั้นตอนที่ # 4: ลดความเครียดของคุณ (โดยพื้นฐานแล้วความเครียดสามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณ 'แพลง' ได้)

เราทุกคนรู้:

ความเครียด สามารถมี มาก ผลจริง บนร่างกายของคุณ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นผิวหนังแตกปวดศีรษะและปวดท้องแน่น ทั้งหมด อาการทางกายภาพของความเครียด แหล่งที่มา

รับสิ่งนี้:

การใช้จิตตานุภาพมากเกินไปอาจส่งผลเช่นเดียวกันกับร่างกายของคุณ & hellip; และคุณใช้จิตตานุภาพ มากขึ้นกว่าเดิม เมื่อคุณเครียด

ลองดูสิ:

เมื่อคุณเครียด ฮอร์โมนความเครียดท่วมสมองทำให้คุณ ต้องการ ดำเนินการอย่างรวดเร็วและมุ่งเน้นไปที่ ทุกอย่าง นั่นทำให้คุณเครียด

แต่เมื่อคุณใช้จิตตานุภาพ คุณ ความต้องการ ดำเนินการอย่างรอบคอบ (เพื่อปฏิเสธสิ่งที่ดึงดูดคุณ) และมุ่งเน้นไปที่ เพียงแค่งานในมือ . แหล่งที่มา

& hellip; ที่ หมายถึง ความมุ่งมั่นของคุณต้องทำงาน ยิ่งยาก กว่าปกติ เพื่อต่อสู้กับฮอร์โมนความเครียดที่ท่วมท้น & hellip; ทำให้คุณ เครียดมากขึ้น และ รัดเข็มขัดของคุณ .

ดู:

ความเครียด (และใช้จิตตานุภาพมากเกินไปเพื่อต่อสู้กับความเครียด) สามารถทำให้จิตตานุภาพของคุณอ่อนแอลงอย่างมาก & hellip; เกือบจะเหมือนกล้ามเนื้อแพลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำทุกวิถีทางเพื่อลดความเครียดในแต่ละวัน

ขั้นตอนการดำเนินการ: งีบหลับหายใจลึกวิ่ง & hellip; ทำ อะไรก็ได้ ที่คุณพบว่าช่วยลดความเครียดของคุณ (ง่ายๆ การทำสมาธิ สามารถลดความเครียดได้เช่นกัน) หนึ่ง

ขั้นตอนที่ # 5: ให้เวลาเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัว

เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อจิตตานุภาพต้องการเวลาพักฟื้นหลังจากใช้งานหนัก

ตอนนี้:

ใช้งานหนัก ดูเหมือนว่ามันจะต่อต้านแรงกระตุ้นที่ยิ่งใหญ่และทรงพลัง & hellip; แต่จริงๆ ใช้งานหนัก ยังสามารถหมายถึงการใช้จิตตานุภาพเล็ก ๆ น้อย ๆ ทั้งวัน (และคุณทำแบบนี้มากกว่าที่คุณคิด)

ต้องการหลักฐาน? ลองนึกดูว่าคุณอยู่ในสถานการณ์เหล่านี้บ่อยเพียงใด:

  • คุณไม่ทานอาหารว่างในที่ทำงานเมื่อคุณไม่ต้องการ
  • คุณเห็นด้วยกับเจ้านายของคุณเมื่อคุณ ทราบ เขาผิด
  • คุณไม่ออกไปเที่ยวกับเพื่อนเพราะคุณมีภาระหน้าที่อื่น ๆ
  • คุณซ่อนปฏิกิริยาของคุณเมื่อมีบางอย่างทำให้คุณไม่สบายใจ
  • คุณไม่ท่องอินเทอร์เน็ตในที่ทำงาน
  • คุณตื่นตัวเมื่อคุณเหนื่อย

ดำเนินการใด ๆ (หรือทั้งหมด) ของเสียงที่คุ้นเคย?

ดู:

คุณรู้อยู่แล้วว่าจิตตานุภาพอ่อนลงเมื่อใช้มากเกินไป โดยให้มัน เวลาที่เพียงพอ ในการฟื้นตัวในตอนท้ายของวันคุณจะสามารถใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายได้ดีขึ้น

ขั้นตอนการดำเนินการ: ให้เวลาที่เหนื่อยล้าของคุณเพียงพอที่จะฟื้นตัว & hellip; ตั้งใจอยู่ห่างจาก สิ่งล่อใจเล็กน้อยที่จะทำให้ความมุ่งมั่นของคุณหมดลง:

  • นอนหลับให้เพียงพอ (คุณไม่สามารถถูกล่อลวงถ้าคุณกำลังหลับอยู่ใช่มั้ย?)
  • กำจัดสิ่งล่อใจที่จะขัดขวางคุณจากเป้าหมาย (แอลกอฮอล์อาหารขยะนิตยสารที่ขับเคลื่อนด้วยผู้บริโภคและสิ่งที่ล่อลวงคุณโดยตรง)
  • ต่อต้านการออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่คุณรู้ว่ามีอิทธิพลที่ไม่ดีต่อคุณ

สรุปแล้ว

จิตตานุภาพเปรียบเสมือนกล้ามเนื้อที่สามารถอ่อนแรงเติบโตและช่วยเหลือคุณในงานยาก ๆ

ใช้เทคนิคการฝึกจิตตานุภาพของเราและจิตตานุภาพของคุณสามารถเสริมสร้าง & hellip; ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ดีขึ้น