วิธีสร้างความไว้วางใจกับทุกคนและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

สารบัญ

  1. 9 เคล็ดลับในการทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้น
    1. #1: โมเลกุลความน่าเชื่อถือ Trust
    2. #2: ออกซิโตซินจ่าย
    3. #3: Oxytocin รัก
    4. #4: ทำไมเราถึงมุ่งมั่น
    5. #5: ทำไมคุณถึงเหงา
    6. #6: ผู้หญิงดีกว่าผู้ชาย
    7. #7: ทริกเกอร์ Oxytocin
    8. #8: พลังเหนือมนุษย์
    9. #9: วัฏจักรคุณธรรม

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังทำงานในร้านกาแฟและต้องวิ่งเข้าห้องน้ำ คุณมองไปที่คนที่นั่งข้างๆ คุณและสงสัยว่าพวกเขาจะดูคอมพิวเตอร์ของคุณในขณะที่คุณไม่อยู่หรือไม่

คุณสามารถไว้วางใจพวกเขา?

คุณตัดสินใจว่าจะเชื่อใจใครซักคนใน 33 มิลลิวินาทีหรือไม่



ฉันควรจะบอกว่าสมองของคุณตัดสินว่าคุณควรเชื่อใจใครซักคนในเวลาเพียง 33 มิลลิวินาทีหรือไม่ ความไว้วางใจเป็นพฤติกรรมของมนุษย์ที่น่าสนใจ สามารถช่วยเราตอบคำถามต่อไปนี้:

  • ทำไมคนถึงโกง?
  • อะไรคือความแตกต่างระหว่างการผลักดันและไอ้ขี้ขลาด?
  • ผู้หญิงดีกว่าผู้ชายจริงหรือ?

สำหรับคุณ ฉันตัดสินใจเปิดเผยข้อเท็จจริง 9 ข้อเกี่ยวกับ:

สำหรับชมรมหนังสือ Science of People เราอ่าน โมเลกุลทางศีลธรรม: ความเชื่อใจทำงานอย่างไร โดย Paul Zak Z และฉันต้องการแบ่งปันเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่ฉันโปรดปรานจากหนังสือและข้อเท็จจริงที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับความไว้วางใจ

9 เคล็ดลับในการทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้น

ทำอย่างไรให้คนไว้วางใจคุณมากขึ้น? คุณจะเข้าถึงและเพิ่มประสิทธิภาพสัญชาตญาณความน่าเชื่อถือของคุณเองได้อย่างไร? ให้ฉันอธิบายว่าความไว้วางใจทำงานอย่างไร:

#1: โมเลกุลความน่าเชื่อถือ Trust

โมเลกุลเดี่ยวควบคุมความไว้วางใจของเรา ซึ่งเรียกว่า Oxytocin คุณรู้ไหมว่าความรู้สึกอบอุ่นและคลุมเครือที่คุณได้รับเมื่อคุณรู้สึกดีกับใครสักคนจริงๆ นั่นมันออกซิโทซิน! นักวิจัย Paul Zak เป็นผู้บุกเบิกการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับพลังของโมเลกุลเดี่ยวนี้

ในฐานะมนุษย์ เรากำลังต่อสู้กับ 2 กองกำลังภายในอย่างต่อเนื่อง:

  1. เปิดใจและไว้วางใจสร้างสัมพันธ์สร้างสุข
  2. ให้ลังเลและระมัดระวังในการป้องกันตนเองจากคนที่อาจเป็นพิษได้

Oxytocin เป็นตัวควบคุมทางเคมีของความปรารถนาทั้งสองนี้ นอกจากนี้ยังเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมความเห็นอกเห็นใจคุณธรรมและการเชื่อมต่อของเรา

Rule of Thumb: ยิ่งคุณรู้สึกผูกพันกับใครสักคนมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมี Oxytocin สูบฉีดในร่างกายมากขึ้นเท่านั้น

↑ สารบัญ ↑

#2: ออกซิโตซินจ่าย

การมี oxytocin มากขึ้นมีประโยชน์มากมาย นักวิจัยพบว่าเมื่อผู้คนได้รับฮอร์โมน oxytocin พ่นจมูก พวกเขาจะประพฤติตนในลักษณะที่เมตตา ความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น ให้ความร่วมมือและเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่

  • คุณเชื่อมต่อกับผู้คนได้เร็วขึ้น
  • ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้น
  • คุณได้รับเงินมากขึ้น

ขอผมเจาะลึกลงไปในอันสุดท้ายนี้อีกหน่อย Zak ทำการทดลองที่เรียกว่า Trust Game ในเกมคำขาดนี้ หนึ่งในสองคนจะได้รับเงินจำนวนหนึ่งและบอกว่าเธอต้องตัดสินใจว่าจะแบ่งมันอย่างไรกับคนหมายเลข 2 ถ้าคนที่ 2 ไม่พอใจกับการแตกแยก เธอสามารถปฏิเสธมันได้ แต่หลังจากนั้น เงินหายไปและไม่มีใครได้รับเลย Zak พบว่าผู้เข้าร่วมที่มีระดับ oxytocin สูงกว่าแบ่งปันและได้รับเงินมากกว่าผู้เล่น oxytocin ต่ำ เมื่อนักวิจัยให้ผู้เข้าร่วมบางคนฉีด oxytocin ล่วงหน้า ข้อเสนอของพวกเขาเพิ่มขึ้น 80% กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความไว้วางใจเป็นวิธีที่ดีกว่าในการเข้าถึงข้อตกลงมากกว่าความสามารถในการแข่งขัน

สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในข้อมูลของประเทศเช่นกัน ในระบบเศรษฐกิจที่มีความน่าเชื่อถือมากกว่า ก็มี GDP ที่สูงขึ้น

ความสามารถในการพึ่งพาผู้อื่นเพื่อส่งมอบสิ่งที่พวกเขาสัญญาและไม่โกงหรือขโมยเป็นปัจจัยที่ทรงพลังกว่าในการพัฒนาเศรษฐกิจของประเทศมากกว่าการศึกษา การเข้าถึงทรัพยากร - อะไรก็ได้

Paul Zak Z

↑ สารบัญ ↑

#3: Oxytocin รัก

Oxytocin เป็นวิธีที่เราผูกมัดและสร้างความสัมพันธ์ด้วยความรัก Oxytocin สามารถทำให้ความสัมพันธ์ทุกประเภทในชีวิตของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้น:

  • คุณสามารถเป็นพ่อแม่ที่ดีกว่าได้
  • คุณสามารถเป็นเพื่อนที่ดีกว่าได้
  • คุณสามารถเป็นคนรักที่ดีขึ้นได้

ในชุดการทดลองที่น่ากลัวในสัตว์ นักวิจัยยับยั้งระดับออกซิโทซินในมารดา และพบว่ามารดาเหล่านั้นหลีกเลี่ยงลูกหลานของพวกมัน ในทางกลับกัน เมื่อมารดาได้รับระดับออกซิโทซินที่สูงขึ้น พวกเขาจะเลี้ยงดูลูกได้ดียิ่งขึ้น และเริ่มเลี้ยงดูบุตรของมารดาคนอื่นๆ ด้วย นี่คือเหตุผลที่สุนัขให้นมเป็นครั้งคราวรับลูกแมวกำพร้า:

(วิดีโอที่น่ารักที่สุดเท่าที่เคยมีมา!)

ทำไมออกซิโทซินจึงมีความสำคัญต่อความรักและความสัมพันธ์? แซคให้เหตุผลว่าการแสดงความเอื้ออาทรเป็นกฎอันดับหนึ่งสำหรับการเกี้ยวพาราสีในสังคมมนุษย์

ใครต้องการคู่ครองที่จะเห็นแก่ตัวและสนใจตัวเอง?

Paul Zak Z

ดังนั้นเราจึงผลิตออกซิโตซินในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้เรามีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น และเรามองหาผู้ที่มีออกซิโตซินสูงเมื่อค้นหาความสัมพันธ์ที่ดี

↑ สารบัญ ↑

#4: ทำไมเราถึงมุ่งมั่น

นักวิจัยได้ทำการทดลองมากมายเกี่ยวกับทุ่งหญ้าแพรรี - พวกเขามักจะมีความสัมพันธ์แบบคู่สมรสคนเดียวเหมือนมนุษย์ นักวิจัยต้องการดูว่าพวกเขาสามารถล่อใจสามีท้องทุ่งแพรรีได้หรือไม่

  • นักวิจัยได้นำเอาทุ่งหญ้าโพเดียนเพศผู้บริสุทธิ์ - พวกที่โดดเดี่ยวและเป็นเพลย์บอยและฉีดออกซิโตซินให้กับพวกมัน
  • จากนั้นพวกเขาก็เดินขบวนม้าตัวผู้ตัวเมียที่ด้านหน้าแนวทุ่งหญ้าแพรรีหญิงเดี่ยวที่น่าดึงดูด
  • หลังจากที่วอลโว่มีเซ็กส์กับทางเลือกของพวกเขา แทนที่จะวิ่งไปหาวอลอื่น ตัวผู้ก็จะกอดและทำรังกับตัวเมียตัวนั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า (แม้ในขณะที่นำเสนอด้วยตัวเมียที่มีเสน่ห์สมบูรณ์แบบตัวอื่นๆ

ใช่คุณอ่านถูกต้อง ออกซิโตซินทำให้พวกเขาอยากกอด

นี่แสดงให้เห็นว่า oxytocin อาจเป็นปัจจัยสำคัญในความปรารถนาของผู้ชาย (หรือผู้หญิง) ที่จะทำรัง – และเป็นคู่สมรสคนเดียว

หมายเหตุพิเศษ: Oxytocin มีชื่อเล่นว่าฮอร์โมน เพื่อทดสอบสิ่งนี้ ฉันได้ทดลองกอดนี้:

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: Oxytocin เพิ่มขึ้นสำหรับทุกคนหลังงานแต่งงาน! แซกเอาเลือดแขกในงานแต่งงาน ( ใช่จริงๆ! ) และพบว่าความสุขของคู่บ่าวสาวทำให้เกิด oxytocin bonanza ยิ่งบ้าเข้าไปใหญ่ คุณสามารถทำนายได้ว่าจะมีการปล่อยออกซิโตซินมากน้อยเพียงใดโดยพิจารณาจากความใกล้ชิดของบุคคลกับเจ้าสาว!

↑ สารบัญ ↑

#5: ทำไมคุณถึงเหงา

ระดับออกซิโตซินของคุณจะเปลี่ยนพฤติกรรมทางสังคมของคุณหรือไม่? โดยเฉพาะ:

คุณเป็นคนโดดเดี่ยวหรือไม่?

  • นักวิจัยได้สร้างหนูที่น่าพิศวงซึ่งพวกเขาเอายีนของอุ้งออกจากรหัสพันธุกรรมของหนู
  • หนูตัวนี้ผลิตออกซิโทซินเป็นศูนย์และเกิดความจำเสื่อมทางสังคมในเวลาต่อมา เขาจำหนูตัวอื่นๆ ที่เคยเป็นเพื่อนกันมานานไม่ได้แล้ว และเขาก็กลายเป็นคนโดดเดี่ยวในกรงของเขา
  • เมื่อนักวิจัยฉีด oxytocin ให้กับหนู ความจำเสื่อมทางสังคมก็หายไป!

หากคุณรู้สึกต่อต้านสังคมหรือมีปัญหาในการเชื่อมต่อ อาจมีคำอธิบายทางเคมี งานวิจัยบางชิ้นพบความเชื่อมโยงระหว่าง ระดับออกซิโทซินและออทิสติก

หมายเหตุพิเศษ: การศึกษาชิ้นหนึ่งที่ฉันพบว่าน่าสนใจในหนังสือเล่มนี้เกี่ยวข้องกับความบอบช้ำในวัยเด็ก ผู้ที่เคยประสบกับบาดแผลในวัยเด็ก มีระดับออกซิโทซินต่ำกว่าและมีการตอบสนองของออกซิโตซินต่ำกว่า การบาดเจ็บอย่างใดยับยั้งความรู้สึกเห็นอกเห็นใจของเรา สิ่งนี้เข้าใจได้ง่าย: หากมีคนถูกทำร้าย สมองและร่างกายของพวกเขาเรียนรู้ว่าผู้คนไม่สามารถไว้ใจได้ ดังนั้นจึงปิดการผลิตฮอร์โมนความไว้วางใจ นี่คือเหตุผลที่ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการติดต่อกับผู้คนและอาจหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ในอนาคต นี่อาจเป็นสาเหตุของ ความผิดปกติของการขาดออกซิเจนของ Oxytocin . ร่างกายกำลังพยายามเรียนรู้จากอดีต

↑ สารบัญ ↑

#6: ผู้หญิงดีกว่าผู้ชาย

… อย่างน้อยก็ในเกม Trust จำนวนเงินเฉลี่ยที่ส่งคืนโดยผู้เล่นชายในเกมทรัสต์คือ 25% ผลตอบแทนเฉลี่ยโดยผู้เล่นหญิงคือ 42%! ในทางสุดโต่ง 30% ของผู้ชายกลับมาน้อยกว่า 10% (ค่อนข้างขี้เหนียว) แต่ผู้หญิงเพียง 13% เท่านั้นที่ใจเย็น การดูถูกขั้นสุดท้าย: 24% ของผู้ชายไม่คืนอะไรเลย (ทำทุกอย่างเพื่อตัวเอง) ในขณะที่ผู้หญิงเพียง 7% เท่านั้นที่ทำเช่นนั้น นักวิจัยเชื่อว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของผู้ชายซึ่งเป็นตัวบล็อกออกซิโตซิน

ยิ่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงเท่าไร การตอบสนองของออกซิโทซินก็จะถูกปิดกั้นมากขึ้นเท่านั้น บุคคลก็จะรู้สึกเห็นอกเห็นใจน้อยลง ยิ่งคนมีประสบการณ์น้อยเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งมีความเอื้ออาทรน้อยลงเท่านั้น -Zak

คำอธิบายที่เป็นไปได้สำหรับเรื่องนี้อาจเป็นได้ว่าเมื่อมนุษย์ถ้ำชายกำลังตามล่าหาอาหาร พวกเขาต้องมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้นเพื่อช่วยพวกเขาในการตามล่า พวกเขาต้องมีความเห็นอกเห็นใจน้อยลงในการฆ่าและถลกหนังเหยื่อเพื่อเลี้ยงครอบครัวกลับเข้าไปในถ้ำ

  • ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคน: แซคสามารถทดสอบสเตฟานี คาสตาเนียร์ หรือที่รู้จักกันในนามเทพธิดาแห่งความโลภในเด็กฝึกหัด Castagnier ดูวิดีโอที่บีบหัวใจซึ่งแสดงภาพเด็กที่กำลังจะตายด้วยโรคมะเร็ง แม้ว่าสิ่งนี้จะทำให้ระดับออกซิโตซินของผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่เพิ่มขึ้น 47% แต่ออกซิโตซินของคาสตาเนียร์ก็เพิ่มขึ้นเพียง 9% Castagnier มาจากวัยเด็กที่บอบช้ำทางจิตใจ พ่อของเธอเป็นพ่อค้ายารายใหญ่ และกลายเป็นขี้ยาเร่ร่อนตั้งแต่ยังเด็ก ก่อนที่เธอจะจบมัธยมปลาย พ่อแม่ของเธอทั้งสองคนเสียชีวิตด้วยโรคเอดส์ ดูหมายเหตุเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่ด้านบน ซึ่งมีแนวโน้มที่จะยับยั้งการตอบสนองของออกซิโตซินตามธรรมชาติ

กลับไปที่ผู้ชายกันเถอะ ฉันจะนำเสนอทั้งหมดด้วยข้อเท็จจริงที่น่ากลัวนี้:

ผู้ชายที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงหย่าบ่อยขึ้น ใช้เวลากับลูกน้อยลง มีส่วนร่วมในการแข่งขันทุกประเภท มีคู่นอนมากขึ้น (รวมถึงความบกพร่องทางการเรียนรู้) และตกงานบ่อยขึ้น -Zak

ว้าวเซอร์ ฉันมีความสุขที่ได้อ้างอิง Zak ในเรื่องนั้นเพราะงานวิจัยนั้นดูไร้สาระ แต่ไม่ต้องกังวล มีวิธีการผลิตออกซิโตซินมากกว่าค่าพื้นฐานตามธรรมชาติของคุณ:

↑ สารบัญ ↑

#7: ทริกเกอร์ Oxytocin

เนื่องจากตอนนี้เราทราบแล้วว่าออกซิโตซินช่วยให้เราได้รับเงินและความรักมากขึ้น เรามาพูดถึงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดออกซิโตซินกัน

เราทุกคนไม่สามารถรับสเปรย์ฉีดจมูกออกซิโตซินสำหรับเพื่อนและครอบครัวของเราได้ = )

  • วิดีโอแสดงอารมณ์: แม้แต่การดูคลิปที่ทำให้รู้สึกอบอุ่นหัวใจหรือทำให้หัวใจเต้นแรงก็สามารถเพิ่ม oxytocin ได้โดยเฉลี่ย 47% เมื่อเทียบกับพื้นฐานของผู้คนตาม Zak!
  • สัมผัส: การจับมือ กำปั้นกระแทก เสียงสูง การกอด - ทั้งหมดนี้สร้างออกซิโตซิน อย่าข้ามการจับมือ เพราะการสัมผัสครั้งแรกบนคำทักทายจะทำให้คุณมีสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นเมื่อออกซ์โทซินเริ่มสูบฉีด
  • ทวีต: บางครั้งการเชื่อมต่อก็สามารถเกิดขึ้นได้ในโลกดิจิทัลเช่นกัน Zak ได้ทำการศึกษาที่ค่อนข้างตามหลักวิทยาศาสตร์กับ นักเขียน Fast Company Adam Penenberg และพบว่าหลังจากทวีต ออกซิโตซินของเขาเพิ่มขึ้น 13%! ฉันต้องการจดบันทึกพิเศษที่นี่: ฉันคิดว่าวิธีนี้ใช้ได้เฉพาะเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังสร้างความสัมพันธ์และเชื่อมต่อกับผู้ติดตามอย่างแท้จริง
  • การเต้น: Zak ได้ศึกษากับนักเต้นสวิงและพบว่าหลังจากการเคลื่อนไหวบางอย่าง ระดับออกซิโตซินเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย (ตามอายุและเพศ) 11%! ที่น่าสนใจ Zak พบว่าผู้ที่เป็นศูนย์กลางของกลุ่มนักเต้นในสังคมมีการผลิตออกซิโตซินสูงกว่า
  • การสัมผัสทางตา: การจ้องตาร่วมกันเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มออกซิโทซิน ซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลที่การสบตามีความสำคัญมากระหว่างการสร้างเครือข่าย
  • การนวด: นักวิจัยพบว่าผู้เล่นใน Trust Game ที่ได้รับการนวด มีระดับ oxytocin เพิ่มขึ้น 9% ทันที และเต็มใจที่จะให้มากกว่า 243%!
  • เสียงหัวเราะ: Oxytocin เป็นสารเคมีที่มีความสุขมาก เมื่อคุณหัวเราะกับใครสักคน ร่างกายของคุณจะกระตุ้นปฏิกิริยาตอบสนองทุกประเภท

↑ สารบัญ ↑

#8: พลังเหนือมนุษย์

Oxytocin ช่วยให้คุณอ่านคนอื่นได้ดีขึ้นและช่วยให้เราตีความสิ่งที่คนอื่นคิด ซึ่งเป็นพลังพิเศษในการอ่านใจคน ในการศึกษาแห่งหนึ่ง ผู้เข้าร่วมที่ได้รับ oxytocin สามารถตีความสัญญาณทางสังคมที่ละเอียดอ่อนจากดวงตาได้ดีกว่า และคาดเดาว่าบุคคลในภาพอาจกำลังคิดหรือรู้สึกอะไรในขณะนั้น เมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่ได้รับยาหลอก

ยิ่งทักษะด้านบุคลากรของคุณดีขึ้นเท่าใด คุณก็ยิ่งผลิตออกซิโตซินมากขึ้นเท่านั้น และความสัมพันธ์ของคุณก็ยิ่งลึกซึ้งมากขึ้น ในทางใหญ่ oxytocin เป็นเหตุผลทั้งหมดที่ฉันเรียกใช้เว็บไซต์นี้ ฉันต้องการให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับคนรอบข้าง มีความสัมพันธ์ที่มีความหมายลึกซึ้ง และเป็นที่จดจำสำหรับคนรอบข้าง

เมื่อคุณกระชับความสัมพันธ์ คุณจะผลิตออกซิโตซินมากขึ้น

การเรียนรู้วิธีโต้ตอบกับผู้คนคือผู้สร้างออกซิโตซินขั้นสุดยอด

↑ สารบัญ ↑

#9: วัฏจักรคุณธรรม

ออกซิโตซินสร้างความเห็นอกเห็นใจที่ขับเคลื่อนพฤติกรรมทางศีลธรรมซึ่งสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความไว้วางใจซึ่งทำให้เกิดการปล่อยออกซิโตซินมากขึ้นซึ่งทำให้เกิดความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น นี่คือวงจรป้อนกลับเชิงพฤติกรรมที่เราเรียกว่าวงจรคุณธรรม -Zak

เราเป็นมนุษย์เพราะเราใส่ใจ หากคุณเห็นใครบางคนกำลังมีความทุกข์ สมองของคุณจะปล่อยออกซิโทซินเพื่อให้คุณช่วยได้ เราไม่สามารถอยู่รอดได้หากไม่มีเพื่อนมนุษย์ และเราได้ปรับตัวเพื่อส่งเสริมการเชื่อมต่อ การอยู่รอด และระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง นี่คือเหตุผลที่เราถูกผลักดันให้ช่วยเหลือคนรอบข้าง – ในระยะสั้นจะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขา และในระยะยาวจะเป็นประโยชน์ต่อเราทุกคน

บรรทัดล่าง: คนดีทำเสร็จก่อน

การอ้างอิง: