วิธีการพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่าย: คู่มือขั้นสูงสุด

วิธีพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่าย - หลัก

ผ่าน: Unsplash / Daniel Apocada



การเรียนรู้วิธีพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่ายจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนอย่างแน่นอน

ลองนึกภาพว่ามีความสามารถในการจดจำภาพของสิ่งที่คุณเคยเห็นในอดีต ลองคิดดูว่าการทดสอบจะง่ายแค่ไหน โดยพื้นฐานแล้วมันจะเป็นมหาอำนาจ



ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันเดาว่าคุณกำลังอ่านบทความนี้เพราะคุณสนใจที่จะพัฒนามหาอำนาจนี้?

ในขณะที่ มันเป็นไปได้ ในการพัฒนาความทรงจำเกี่ยวกับการถ่ายภาพมีข้อถกเถียงมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ดังนั้นก่อนที่เราจะดำดิ่งลงไปฉันอยากจะชี้แจงบางสิ่ง

สุดยอดคู่มือการพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่าย

ก่อนที่เราจะดำดิ่งสู่การฝึกอบรมและเทคนิคเกี่ยวกับความจำในการถ่ายภาพเรามาดูบางสิ่ง & hellip;

หน่วยความจำถ่ายภาพคืออะไรและเหตุใดจึงมีการโต้เถียง

ความขัดแย้งรอบตัวของความทรงจำภาพถ่ายส่วนใหญ่เกิดจากนิยามและแนวคิดที่ไม่ถูกต้องว่ามันคืออะไร

พจนานุกรม ( ออกซ์ฟอร์ด ) นิยาม

“ ความสามารถในการจดจำข้อมูลหรือภาพที่มองเห็นได้อย่างละเอียด”

คำจำกัดความของ Hollywood / Junk Science

“ ความสามารถในการกะพริบและเก็บภาพของสิ่งที่คุณมองไว้ในหัวของคุณ (และเก็บไว้ที่นั่นตลอดไป)”

การโต้เถียงเกิดขึ้นเนื่องจากคำจำกัดความของฮอลลีวูดเกี่ยวกับความสามารถ แม้ว่าจะมีคนที่อ้างว่าสามารถทำได้ แต่ก็คิดว่าเป็นของปลอมเนื่องจากไม่มีการตรวจสอบข้อเรียกร้องใด ๆ

ดังนั้นหากคุณต้องการเปลี่ยนหน่วยความจำของคุณให้เป็นกล้องดิจิทัลที่ง่ายดายฉันช่วยคุณไม่ได้ หากคุณต้องการเรียนรู้ความสามารถตามที่ระบุไว้ในคำจำกัดความของ Oxford ข้างต้นฉันเข้าใจคุณแล้ว อ่านต่อไป

มันไม่ใช่อะไร: หน่วยความจำ Eidetic และหน่วยความจำอัตชีวประวัติที่เหนือกว่า

การโต้เถียงกันมีเงื่อนไขบางประการที่มักสับสนกับหน่วยความจำภาพถ่าย ไม่มีทางที่จะพัฒนาอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ คุณต้องเกิดมาพร้อมกับพวกเขา .

หน่วยความจำ Eidetic

นี่คือเงื่อนไขที่ผู้คนสามารถมองเห็นภาพสำหรับไฟล์ เวลาสั้น ๆ หลังจากที่มันถูกนำไป

พบได้ในเด็กเล็กจำนวนน้อยและในกรณีที่หายากมากคือผู้ใหญ่เพียงไม่กี่คน

หากคุณไม่ได้เกิดมาพร้อมกับความทรงจำแบบ eidetic คุณจะไม่สามารถพัฒนาได้ หากคุณสงสัยว่าคุณมีหน่วยความจำประเภทนี้หรือไม่คุณสามารถทำการทดสอบได้ ที่นี่ .

หน่วยความจำอัตชีวประวัติที่เหนือกว่า

หน่วยความจำอัตชีวประวัติที่เหนือกว่าเป็นสภาวะที่หายากมากที่ผู้คนสามารถจดจำได้เกือบทุกช่วงเวลาของชีวิต

Lesley Stahl นักข่าว 60 นาที สัมภาษณ์หญิงอายุ 37 ปีที่มีอาการ ชื่อ Louise Owen

ในการสัมภาษณ์ Stahl เลือกวันที่แบบสุ่มเมื่อวันที่ 21 เมษายน 2542 จากนั้นเธอก็ถามโอเว่นว่าเธอจำสิ่งที่ทำในวันนั้นได้หรือไม่

คำตอบของเธอเหลือเชื่อมาก เธอจำทุกสิ่งที่ทำในวันนั้นได้ตั้งแต่คอนเสิร์ตที่เธอเข้าร่วมไปจนถึงสิ่งที่เธอกินเป็นมื้อเย็น สิ่งที่น่าเหลือเชื่อกว่านั้นคือโอเว่นสามารถจำรายละเอียดจากวันที่ 19 ปีในอดีตได้!

อีกครั้งเว้นแต่คุณจะเกิดมาพร้อมกับหน่วยความจำอัตชีวประวัติที่เหนือกว่าคุณจะไม่มีมัน

หลายคนบอกว่าเป็นภาระ จิลไพรซ์คนแรกที่เคยพบอาการนี้กล่าวว่าเธอ“ รู้สึกถูกหลอกหลอนด้วยกระแสแห่งความทรงจำที่ไม่มีวันสิ้นสุด”

แม้ว่าคุณจะสามารถพัฒนาได้ แต่คุณก็คงไม่ต้องการมัน

4 เทคนิคในการรับหน่วยความจำการถ่ายภาพ

เอาล่ะเราจึงกำหนดความทรงจำเกี่ยวกับภาพถ่ายและสิ่งที่ไม่ใช่ มาดูสิ่งที่ใช้ได้จริง

ด้านล่างนี้เป็นเทคนิคสี่ประการที่จะช่วยให้คุณมีความทรงจำในการถ่ายภาพ อย่างแรกคือสิ่งที่ฉันชอบมากที่สุด มันมีประสิทธิภาพมากฉันยังคงใช้เพื่อเรียกคืนข้อมูลที่ฉันมุ่งมั่นในความทรงจำเมื่อหลายปีก่อน

เทคนิคที่ 1: The Memory Palace (หรือ Method of Loci)

พระราชวังแห่งความทรงจำหรือที่เรียกว่า Method of Loci มีมาตั้งแต่สมัยอาณาจักรโรมัน

จำอุปกรณ์ช่วยในการจำเช่น“ Please Excuse My Dear Aunt Sally”? วังแห่งความทรงจำเป็นอุปกรณ์ช่วยในการจำเกี่ยวกับสเตียรอยด์ เป็นหนึ่งในกลวิธีการจำที่ทรงพลังที่สุดที่ฉันรู้จัก

ก่อนที่เราจะเข้ามาโปรดทราบว่าเหตุใดจึงทำงานได้ดี มันมีประสิทธิภาพมากเพราะมันพูดภาษาใจของเรา ภาษาใจของเราคืออะไร?

พูดง่ายๆคือภาษาของมันคือภาพ ต้องการหลักฐาน? ลองนึกภาพรายการขายของชำ เมื่อคุณนึกภาพรายการขายของชำของคุณคุณเห็นคำว่าอะโวคาโดแครอทและสเต็กหรือคุณเห็นภาพอะโวคาโดแครอทและสเต็กหรือไม่?

เทคนิคนี้ใช้ได้ดีด้วยเหตุผลสองประการ:

ขั้นแรกจะแปลงข้อมูลเป็นชุดภาพ

ประการที่สองถ่ายภาพเหล่านี้และเชื่อมโยงไปยังสถานที่ตั้งจริงที่คุณคุ้นเคย ทั้งสองรวมกันทำให้เป็นหนึ่งในเครื่องมือหน่วยความจำที่ทรงพลังที่สุด

สิ่งสุดท้ายก่อนที่เราจะดำน้ำเทคนิคนี้จะดูสับสนเล็กน้อยจนกว่าคุณจะอ่านทั้ง 5 ขั้นตอน นี่คือวิธีสร้างวังแห่งความทรงจำของคุณเอง:

ขั้นตอนที่ # 1: เลือกพระราชวัง

เลือกพระราชวังแห่งความทรงจำของคุณ นี่คือสถานที่ใด ๆ ที่คุณสามารถมองเห็นได้ง่าย อาจเป็นบ้านโรงเรียนหรือที่ทำงานหรือเส้นทางที่คุณใช้ทุกเช้าไปร้านกาแฟ

กุญแจสำคัญคือการเลือกสถานที่ที่คุณคุ้นเคยเป็นอย่างดี ยิ่งคุณสามารถมองเห็นรายละเอียดเกี่ยวกับสถานที่ได้มากเท่าไหร่การท่องจำก็จะดีขึ้นเท่านั้น

ในการเริ่มต้นฉันขอแนะนำให้ใช้บ้านของคุณเป็นวังแห่งความทรงจำของคุณ นี่คือสถานที่ที่คนส่วนใหญ่สามารถจดจำและเห็นภาพรายละเอียดได้มากที่สุด

อีกครั้งความคุ้นเคยเป็นกุญแจสำคัญที่นี่ นอกเหนือจากบ้านของคุณคุณสามารถใช้:

    • โรงเรียนมัธยมหรือวิทยาลัยเก่าของคุณ
    • บ้านเพื่อน
    • เส้นทางที่คุณขับรถไปทำงานทุกวัน
    • บ้านเก่า
    • ร้านกาแฟหรือร้านอาหารที่คุณไปบ่อยๆ
    • สถานที่ทำงานของคุณ

ขั้นตอนที่ 2: เลือกเส้นทาง

เมื่อคุณมีพระราชวังแล้วก็ถึงเวลาเลือกเส้นทางของคุณ

ลองใช้บ้านของคุณเป็นตัวอย่าง เส้นทางของคุณอาจเป็นได้ว่าคุณเดินผ่านประตูหน้าเดินเข้าไปในห้องครัวจากนั้นเข้าไปในห้องอาหารจากนั้นลงบันไดไปที่ห้องนั่งเล่นแล้วหันหลังกลับแล้วเดินขึ้นบันไดไปที่ห้องนอน

ยิ่งคุณรู้จักเส้นทางนี้ดีเท่าไหร่เทคนิคนี้ก็จะใช้ได้ผลดีเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งในการเดินเส้นทางเดิมทุกครั้ง

เลือกจุดเริ่มต้น (ฉันชอบเริ่มต้นด้วยประตูหน้า) และจุดสิ้นสุดสำหรับการเดินจิตใจของคุณในวังแห่งความทรงจำของคุณ

ขั้นตอนที่ 3: แสดงรายละเอียดที่โดดเด่น

อย่างที่คุณเห็นรายละเอียดเป็นส่วนสำคัญในการทำงานของเทคนิคนี้

ปิดตาของคุณและส่งจิตใจไปยังวังแห่งความทรงจำของคุณ เห็นภาพจุดเริ่มต้นที่คุณกำหนดไว้ด้านบน (ใช้ประตูหน้าเพื่อทำให้สิ่งต่างๆเรียบง่าย)

คุณสามารถเห็นประตูหน้าบ้านของคุณ ตอนนี้เห็นภาพการเดินผ่านประตูหน้า มองจากซ้ายไปขวาช้าๆคุณเห็นอะไร?

ในบ้านของฉันฉันเห็นนาฬิการุ่นคุณปู่โต๊ะกระจกบานใหญ่ต้นไม้ขนาดใหญ่และโต๊ะเล็ก ๆ

เมื่อคุณเดินผ่านห้องทางจิตใจ วิเคราะห์สิ่งต่างๆอย่างมีระบบและสม่ำเสมอ . ช่วยกำหนดขั้นตอนในการเดินจิตของคุณได้จริงๆ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณเดินเข้าไปในห้องคุณมักจะมองจากซ้ายไปขวา

เดินผ่านทุกห้องในพระราชวังของคุณ วิเคราะห์แต่ละห้องและจดบันทึกรายละเอียดเฉพาะทั้งหมดที่คุณเห็น

ยิ่งคุณสามารถมองเห็นรายละเอียดได้มากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถจดจำรายการต่างๆได้มากขึ้นตามที่เราจะเห็นในขั้นตอนถัดไป

ขั้นตอนที่ # 4: ลิงก์

ดังนั้นคุณจึงรู้จักวังแห่งความทรงจำของคุณคุณรู้จักเส้นทางของคุณและคุณรู้รายละเอียดทั้งหมดที่คุณสามารถเห็นได้ตลอดเส้นทางของคุณ

ภูมิใจในตัวคุณ! มาใช้ประโยชน์กันเถอะ!

นำรายละเอียดที่ไม่ซ้ำกันแต่ละรายการที่คุณระบุไว้ในพระราชวังแห่งความทรงจำของคุณและเชื่อมโยงกับสิ่งที่คุณต้องการจดจำ

คุณสามารถใช้เทคนิคนี้เพื่อจดจำข้อมูลจำนวนมากได้ แต่มาเริ่มจากสิ่งง่ายๆเช่นรายการขายของชำ

สมมติว่าหนึ่งในรายการของคุณคือแครอท เชื่อมระหว่างแครอทกับจุดเริ่มต้นของพระราชวังแห่งความทรงจำประตูหน้าบ้านของคุณ

ยิ่งน่าขันโอ้อวดผิดปกติบ้าไร้สาระหรือแปลกมากเท่าไหร่คุณก็สามารถทำให้ลิงค์ดีขึ้นได้

หากคุณสร้างลิงค์ที่น่าเบื่อก็ผิด นอกจากนี้รายละเอียดและข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสามารถนำไปใช้กับลิงก์ได้ดีขึ้น ทั้งสองอย่างรวมกันทำให้รายการนั้นจำง่ายขึ้นมาก

ลองใช้แครอทลิงค์ประตูหน้าของเราเป็นตัวอย่าง เดินทางไปยังวังแห่งความทรงจำของคุณ เมื่อคุณเดินไปถึงประตูหน้าคุณจะเห็นแครอทสีส้มขนาดยักษ์ผมสีเขียวและแขนยาวสีส้มกำลังเปิดประตู

แค่นั้นแหละ. พยายามบอกฉันว่าคุณจะจำแครอทยักษ์ที่เปิดประตูไม่ได้

ขั้นตอนในการจดจำรายการขายของชำทั้งหมดของคุณจะเหมือนกัน สร้างลิงค์สำหรับแต่ละรายการในรายการของคุณ: เบคอนหัวหอมไข่ ฯลฯ อย่าลืมแยกแยะสิ่งต่างๆ หลังจากมนุษย์แครอทคุณไม่ต้องการให้มนุษย์เบคอนยักษ์เดินออกจากนาฬิกาคุณปู่ ให้เข็มนาฬิกาทำจากเบคอนแทน

ขั้นตอนที่ # 5: ไปที่พระราชวังของคุณ

เมื่อเชื่อมโยงรายการสิ่งของที่คุณต้องการจดจำแล้วคุณต้องไปเยี่ยมชมพระราชวังของคุณ

คุณเห็นมนุษย์แครอทยักษ์เปิดประตูเบคอนเข็มนาฬิกาบอกเวลา ในขณะที่คุณเดินทางไปตามเส้นทางของคุณคุณจะเห็นรายละเอียดเพิ่มเติมและจะสามารถเรียกคืนข้อมูลเพิ่มเติมได้

เมื่อคุณเริ่มใช้เทคนิคนี้ครั้งแรกคุณควรเดินผ่านพระราชวังของคุณสองสามครั้งและระลึกถึงแต่ละรายการเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเชื่อมโยงและจดจำได้ดี

ความคิดสุดท้าย

การใช้วังแห่งความทรงจำเป็นทักษะที่คุณฝึกฝน ยิ่งคุณใช้และฝึกฝนทักษะมากเท่าไหร่มันก็จะยิ่งเร็วและง่ายขึ้นเท่านั้น อย่าท้อแท้หากใช้เวลานานในตอนแรก

เทคนิคนี้ใช้ได้ผลจริง ใช้เองมาเป็นปีแล้ว ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้นฉันยังสามารถเรียกคืนข้อมูลจากพระราชวังแห่งความทรงจำที่ฉันสร้างขึ้นเมื่อหลายปีก่อน

ข้อเสียประการเดียวของพระราชวังแห่งความทรงจำคือคุณต้องผ่านเส้นทางทั้งหมดตั้งแต่ต้นจนจบเมื่อนึกถึงข้อมูล หากข้อมูลที่คุณต้องการเรียกคืนอยู่ที่จุดสิ้นสุดของเส้นทางคุณยังคงต้องดำเนินการทั้งหมดเพื่อจดจำ คุณสามารถเดินไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว แต่ก็ยังต้องใช้เวลา

เทคนิควังแห่งความทรงจำนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการจดจำสิ่งที่คุณอยากรู้มานาน สำหรับข้อมูลที่เปลี่ยนแปลงบ่อยเช่นรายชื่อตลาดฉันชอบเทคนิคถัดไป

เทคนิคที่ 2: หมุดหน่วยความจำ

หมุดความทรงจำนั้นค่อนข้างคล้ายกับพระราชวังแห่งความทรงจำ ความแตกต่างคือแทนที่จะเชื่อมโยงข้อมูลกับรายการในตำแหน่งทางกายภาพคุณใช้รายการคำคล้องจองตัวเลขที่เรียกว่าหมุดความจำ

รายการเริ่มต้นทั่วไปของหมุดหน่วยความจำบ๊องตัวเลขเหล่านี้คือ:

1 = ปืน

2 = สวนสัตว์

3 = ต้นไม้

4 = ผ่าน

5 = รัง

6 = อิฐ

7 = สวรรค์

8 = จาน

9 = ไวน์

10 = แม่ไก่

เทคนิคนี้ทำงานโดยการรวมคำคล้องจองจำนวนข้างต้นเข้ากับสิ่งที่คุณต้องการจำ ลองใช้รายการขายของชำเป็นตัวอย่างอีกครั้ง

คุณสามารถสร้างลิงค์ต่อไปนี้:

แครอท: ภาพปืนยิงกระสุนแครอท

หัวหอม: ลองนึกภาพสัตว์ทุกตัวที่ทำสงครามกันโดยใช้ระเบิดหัวหอมเป็นอาวุธ

เบคอน: ลองนึกภาพต้นไม้ที่เต็มไปด้วยผลไม้เบคอน

ไข่: ภาพประตูที่ทำจากไข่ทั้งหมด

อย่างที่คุณเห็นเทคนิคนี้คล้ายกับวังแห่งความทรงจำตรงที่คุณเชื่อมโยงสิ่งที่คุณต้องการจำเข้ากับภาพที่มองเห็นได้ ความแตกต่างคือคุณใช้รายการรูปภาพที่คุณจดจำเพื่อเชื่อมโยงข้อมูล

นี่เป็นทั้งข้อเสียเปรียบของเทคนิคและข้อดีที่สุดอย่างหนึ่ง

ในขั้นต้นคุณต้องจดจำรายการ แต่คุณยังสามารถสร้างหมุดจำนวนไม่ จำกัด เพื่อช่วยให้คุณจำสิ่งต่างๆได้ ตัวอย่างเช่น ไซต์นี้ แสดงรายการหมุด 1,000 รายการ

ฉันชอบเทคนิคนี้มากสำหรับสิ่งที่ฉันต้องการจำในช่วงเวลาสั้น ๆ การนำรายการหมุดหน่วยความจำกลับมาใช้ใหม่นั้นง่ายกว่าการเชื่อมโยงในหน่วยความจำของคุณ

เทคนิคที่ 3: วิธีการทางทหาร

หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้ทักษะนี้จริงๆฉันถือว่าคุณได้ทำการวิจัยมาแล้วและได้พบบทความมากมายที่อธิบายวิธีการทางทหาร

นี่เป็นเทคนิคเดียวที่ฉันรู้ว่าอ้างว่าให้คำจำกัดความ 'ฮอลลีวูด' ของความทรงจำภาพถ่าย

เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับห้องมืดแสงและแผ่นกระดาษที่คุณต้องการจดจำ คุณเปิดและปิดไฟเป็นหลักในขณะที่มองไปที่แผ่นกระดาษ

แนวคิดก็คือเมื่อไฟดับลงคุณจะนึกถึงแผ่นกระดาษอยู่ในใจ คุณทำสิ่งนี้เป็นเวลา 15 นาทีในแต่ละวันเป็นเวลาประมาณเดือน

ฉันตัดสินใจที่จะไม่เพิ่มคำอธิบายทั้งหมดของเทคนิคนี้เนื่องจากฉันไม่สามารถสรุปได้ว่ามันใช้ได้ผล นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรลองใช้เทคนิคนี้

เทคนิคที่ 4: ปรับปรุงความจำโดยรวมของคุณ

เช่นเดียวกับที่ร่างกายของเราต้องการอาหารเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องหน่วยความจำของเราก็ต้องการสี่สิ่งต่อไปนี้เพื่อให้ทำงานได้ดี

การให้ความจำของคุณในสิ่งที่ต้องการจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างมากและจะทำให้การเรียนรู้เทคนิค 1-3 ง่ายขึ้นอย่างทวีคูณ

หากคุณต้องการความจำที่ดีขึ้นให้ใช้คำแนะนำสี่ข้อต่อไปนี้ในชีวิตประจำวันของคุณ

เคล็ดลับ # 1: นอนหลับ

มากกว่าสิ่งอื่นใดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความจำการนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสมจะส่งผลกระทบมากที่สุด

การนอนหลับช่วยให้สมองของเรามีโอกาสรีบูตและประมวลผลข้อมูลที่เรารับในระหว่างวัน ในขณะที่เรานอนหลับสมองของเราจะเรียงลำดับผ่านความทรงจำที่เรามีเก็บสิ่งที่สำคัญและทิ้งสิ่งที่ไม่ได้เป็นไป กระบวนการนี้เรียกว่า การรวมหน่วยความจำ .

จุดซื้อกลับบ้านที่นี่? นอนหลับพักผ่อนในปริมาณที่เหมาะสมเสมอ เมื่อคุณทำไม่ได้สมองของคุณจะไม่สามารถเก็บความทรงจำและข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประเภท # 2: การทำสมาธิ

เกือบทุกกลยุทธ์ที่อ้างว่าสอนบุคคลให้พัฒนาความทรงจำเกี่ยวกับภาพถ่ายนั้นรวมเอารูปแบบการทำสมาธิเข้าไว้ด้วยกัน

การทำสมาธิเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยชะลอการประมวลผลของจิตใจ เมื่อคุณทำสมาธิคุณจะต้องฝึกจิตใจเป็นหลัก

การฝึกอบรมนี้จะทำให้คุณสามารถควบคุมจิตใจและความคิดของคุณได้มากขึ้น

การตั้งกิจวัตรการทำสมาธิจะจ่ายเงินปันผลระยะยาวโดยทั่วไป แต่จะช่วยเพิ่มความจำของคุณได้อย่างมาก

เคล็ดลับ # 3: อาหาร

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมรวมทั้งวิตามินและสมุนไพรที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อความจำของคุณได้มาก

ในหลอดเลือดดำเดียวกับการนอนหลับให้เพียงพอสมองของเราจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อได้รับสิ่งที่ต้องการในปริมาณที่เหมาะสม การรับประทานอาหารอย่างสมดุลจะส่งผลในเชิงบวกต่อการทำงานของร่างกายโดยรวมความจำรวมอยู่ด้วย

เมื่อคุณเลือกวิตามินและสมุนไพรเสริมความจำของคุณอย่าลืมเลือกวิตามินและสมุนไพรที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์

ระมัดระวังอาหารเสริมที่ดูผิดธรรมชาติหรือดีเกินจริง ทำวิจัยของคุณและแน่ใจว่าคุณกำลังทำสิ่งที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผล

WebMD มีบทความดีๆที่แสดงรายการวิตามินและสมุนไพรที่ดีต่อความจำซึ่งคุณสามารถอ่านได้ที่นี่

เคล็ดลับ # 4: การออกกำลังกาย

นอกเหนือจากการควบคุมอาหารและการนอนหลับแล้วการออกกำลังกายก็เป็นอีกแง่มุมหนึ่งของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งส่งผลกระทบต่อความจำ

เมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะเพิ่มอัตราการไหลเวียน การไหลเวียนมากขึ้นหมายความว่าออกซิเจนจะไปที่สมองของคุณมากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่านักเรียนที่วิ่งตามหลังเรียนจะเก็บข้อมูลที่ศึกษาได้ดีกว่าเมื่อเทียบกับที่ไม่ได้เรียน

ถ้าคุณไม่ชอบวิ่ง แต่ชอบการยกกำลังก็โชคดี ทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นวิ่งและยก ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำ .

หากคุณต้องการเหตุผลอื่นในการหั่นเพียงแค่คิดถึงการปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ

สรุปแล้ว

ฉันต้องการเน้นย้ำว่าการฝึกฝนเป็นสิ่งสำคัญที่นี่

ฉันใช้เวลาหลายเดือนก่อนที่ฉันจะสามารถใช้เทคนิค # 1 และ # 2 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉันแนะนำให้คุณลองใช้เทคนิค # 3 (และฉันอยากฟังว่ามันใช้ได้ผลไหม) และเทคนิค # 4 คือเรื่องของการเปลี่ยนแปลงชีวิต

สิ่งดีๆในชีวิตต้องทำงานและพัฒนาความจำของคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น

วิกเตอร์ฮิวโก้กล่าวอย่างชาญฉลาดว่า“ ความฉลาดเป็นภรรยาจินตนาการคือนายหญิงความทรงจำคือคนรับใช้”

ด้วยคำแนะนำนี้และการทำงานหนักความจำของคุณอาจเป็นสิ่งที่คุณควบคุมได้ ใช้เทคนิคทั้งสี่นี้เพื่อเรียนรู้วิธีพัฒนาความทรงจำภาพถ่ายและกลายเป็นซูเปอร์แมนแห่งความทรงจำ

เครดิตภาพ: David Bliwas ผ่าน Flickr