วิธีสร้างแรงจูงใจ: 10 เคล็ดลับในการพัฒนาแรงจูงใจในตนเอง

สารบัญ

  1. #1: ชัยชนะเล็กๆ ที่สร้างแรงจูงใจให้ตนเอง
  2. #2: การพูดสร้างแรงบันดาลใจ
  3. #3: สมองเชื่อในสิ่งที่คุณพูดมากที่สุด
  4. #4: แรงจูงใจ Buzzkills
  5. #5: จำกัดความปรารถนา
  6. #6: เปลี่ยนการพูดกับตัวเอง
  7. #7: เปลี่ยนเสียงภายในของคุณ
  8. #8: ตรวจสอบอีกครั้ง
  9. #9: ทางเลือกของคุณในการกระตุ้นตนเอง
  10. #10: กระตุ้นตัวเองด้วยการสูบฉีด
  11. โบนัสสองเท่า: รับพลังใจมากขึ้น

มาทดสอบสัญชาตญาณแรงจูงใจของคุณกัน จากการวิจัย อะไรเป็นแรงจูงใจให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายมากที่สุด?



  1. รางวัลทางการเงิน
  2. ชมเชย
  3. ความคืบหน้า
  4. การแข่งขัน

ต้องการให้ลูกของคุณทำความสะอาดโรงรถหรือไม่? เสนอเบี้ยเลี้ยงให้พวกเขา ต้องการให้พนักงานทำงานได้ดีขึ้นหรือไม่? ให้โบนัสพวกเขา นี่คือวิธีที่คนส่วนใหญ่คิดเกี่ยวกับสิ่งจูงใจและแรงจูงใจ แต่วิทยาศาสตร์กล่าวว่ารางวัลทางการเงินเป็นแรงจูงใจที่ไม่ดีสำหรับความสำเร็จ

แรงจูงใจที่แท้จริง: 3. ความคืบหน้า!



ในของเขา นิวยอร์กไทม์ส ขายดี, ไดรฟ์: ความจริงที่น่าแปลกใจเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นให้เรา แดเนียล พิงค์ ดึงเอางานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับแรงจูงใจของมนุษย์มาเป็นเวลาสี่ทศวรรษ มาดูสิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดถึงวิธีกระตุ้นตัวเองและผู้อื่นกันดีกว่า

#1: ชัยชนะเล็กๆ ที่สร้างแรงจูงใจให้ตนเอง

เราเคยคิดว่าแรงจูงใจทางการเงินเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุด Pink โต้แย้งว่าสิ่งเหล่านี้ล้าสมัย ความต้องการของมนุษย์อย่างลึกซึ้งในการชี้นำชีวิตเราเอง การเรียนรู้และสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ เป็นความลับสู่ประสิทธิภาพและความพึงพอใจในระดับสูง ตามสีชมพู:

โดยทั่วไปแล้ว หากคุณให้รางวัลบางอย่าง คุณจะได้สิ่งนั้นมากขึ้น คุณลงโทษบางสิ่ง คุณได้รับน้อยลง และธุรกิจของเราได้ถูกสร้างขึ้นในช่วง 150 ปีที่ผ่านมาอย่างมากจากแผนการสร้างแรงบันดาลใจแบบนั้น



แดเนียล พิงค์

ควบคุมพลังแห่งชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ โดยการเป็นวีรบุรุษแห่งความก้าวหน้า ไม่ว่าคุณกำลังพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน คู่สมรส หรือพยายามกระตุ้นตัวเอง ให้เน้นย้ำถึงความคืบหน้า นี่คือวิธี:

  • เมื่อนั่งลงเพื่อทำรายการสิ่งที่ต้องทำ ให้เริ่มด้วยสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้วด้านบน ทำพิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อตรวจสอบความคืบหน้าที่คุณได้ทำไปแล้วก่อนที่จะทำมากขึ้น
  • สร้างป้ายบอกคะแนนสำหรับตัวคุณเองและทีมของคุณ เพื่อให้คุณเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้วในระหว่างโครงการใหญ่
  • เมื่อพูดคุยกับเพื่อนร่วมทีม แทนที่จะพูดว่าต้องทำอะไรต่อไป ให้พูดถึงสิ่งที่พวกเขาทำไปแล้ว เมื่อให้คำชม ให้เน้นงานเฉพาะที่ทำสำเร็จแล้ว อย่าพูดถึงว่าพวกเขาเหลือน้อยแค่ไหน พูดถึงว่าพวกเขามาไกลแค่ไหนแล้ว!

อย่าเพิ่งเริ่มฉลองชัยชนะเล็กๆ — หยุดการสูญเสียครั้งใหญ่ของคุณ นี่คือ 7 สิ่งที่คุณต้องหยุดทำ



#2: การพูดสร้างแรงบันดาลใจ

เสียงในหัวของคุณเป็นอย่างไร?

บางครั้ง ฉันหวังว่าฉันจะกระโดดเข้าไปในหัวของใครบางคนเพื่อฟังสิ่งที่พวกเขาคิดจริงๆ ความคิดของเราเป็นความลับ—และก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน จิตใจเราโหดร้ายกว่าความเป็นจริง ปัญหาคือความคิดของเรามีความสำคัญ

มนุษย์คิดอย่างไร เขาก็เป็นเช่นนั้น

หนังสือสุภาษิต (ฉบับคิงเจมส์)

นี่คือคำถามสำคัญที่ฉันมีสำหรับคุณ:



  • เวลาคุยกับตัวเอง สบายดีไหม? หมายถึง? รุนแรง? หวาน?
  • ความคิดของคุณตรงกับการกระทำของคุณหรือไม่?
  • คุณจะโอเคไหมที่จะถ่ายทอดความคิดของคุณ?

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในการจัดการ Science of People ฉันได้แบ่งปันกับคุณผู้อ่านและนักเรียนของฉันว่าฉันเป็น 'คนที่น่าอึดอัดใจในการกู้คืน' คนส่วนใหญ่ถามคำถามสองข้อกับฉันทันทีหลังจากข้อความนี้: คุณรู้สึกอึดอัดใจอย่างไร? และคุณฟื้นตัวได้อย่างไร?

บล็อกนี้เต็มไปด้วยคำแนะนำเชิงปฏิบัติมากมายที่ฉันใช้ในการต่อสู้กับความอึดอัดและโต้ตอบกับผู้คนได้สำเร็จ แต่ฉันไม่ค่อยเข้าใจความคิดของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม โพสต์นี้เป็นครั้งแรกที่ฉันจะลงลึกในความคิดเบื้องหลังพฤติกรรมและแรงจูงใจ

ต่อไปนี้คือนิสัยแย่ๆ บางส่วนที่พบบ่อยที่สุดที่ส่งผลต่อแรงจูงใจของเรา:

  • ผัดวันประกันพรุ่ง
  • กินไม่ดี
  • สูบบุหรี่
  • ไม่ออกกำลังกาย
  • ทำงานหนักเกินไป
  • ทำงานน้อยเกินไป
  • ดูทีวีมากเกินไป
  • การดื่ม
  • ของหาย
  • ซุบซิบ
  • ไม่เป็นระเบียบ
  • ลืมของ
  • โกหก
  • บ่น
  • ละเลยปัญหา
  • เริ่มแต่ไม่จบ

สิ่งเหล่านี้ดูคุ้นเคยหรือไม่? ขั้นตอนแรกในการมีแรงจูงใจคือการทำความเข้าใจว่าความคิดของคุณเชื่อมโยงกับการกระทำของคุณอย่างไร

#3: สมองเชื่อในสิ่งที่คุณพูดมากที่สุด

เพิ่งหยิบหนังสือขึ้นมา จะพูดอะไรเมื่อคุณคุยกับตัวเอง โดย Shad Helmstetter Dr. Helmstetter ให้เหตุผลว่าเราถูกตั้งโปรแกรมโดยความคิดของเรา ความคิดของเขาคล้ายกับกระบวนการที่ฉันใช้เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนและเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคม แม้ว่าหลักฐานทางระบบประสาทในหนังสือจะยังไม่เพียงพอ แต่ฉันก็อยากที่จะใช้มันเป็นกระดานกระโดดน้ำสำหรับการอภิปรายเรื่องความคิด อันที่จริง นี่คือสิ่งที่ฉันพบตลอดเวลาในห้องทดลองของเรา โดยเฉพาะความจริงในตนเองของเรา:

ความจริงในตนเอง: ความคิดที่เราบอกตัวเอง ความเชื่อที่เราถือปฏิบัติไม่ว่าจะจริงหรือไม่ก็ตาม

บางครั้งเราเรียนรู้ความจริงในตนเองจากประสบการณ์ชีวิต บางครั้งเราก็หยิบมันขึ้นมาจากคนรอบข้าง และในบางครั้ง เราเชื่อในสิ่งที่พ่อแม่ หัวหน้า และครูบอกกับเรา

ตัวอย่างเช่น ฉันไม่มีโอกาสเก่งคณิตศาสตร์ ตั้งแต่อายุยังน้อย มีคนบอกฉันว่า 'ฉันไม่เป็นธรรมชาติ' หรือ 'คณิตศาสตร์จะเป็นวิชาที่แย่ที่สุดของคุณ' และบางครั้ง 'คณิตศาสตร์เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กผู้หญิง' แล้วเดาสิว่ายังไง? มันเป็น! (และคือ). ฉันสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันถูกบอกตรงกันข้าม?

ต่อไปนี้คือความจริงในตนเองเชิงลบอื่นๆ ที่ฉันได้ยินผู้คนพูดอยู่ตลอดเวลา:

  • ฉันแย่มากที่จำใบหน้า
  • ฉันไม่เคยหยุดพัก
  • ฉันมีโชคไม่ดี
  • ฉันจำชื่อไม่ได้
  • ฉันแย่มากกับผู้คน
  • ฉันอึดอัดมาก
  • ฉันจะไม่พอดีใน
  • ฉันไม่สร้างสรรค์
  • วันจันทร์มักจะช้าเสมอ
  • ฉันไม่เก่ง…
  • สิ่งต่าง ๆ ไม่เคยได้ผลสำหรับฉัน
  • ฉันไม่ใช่คนประเภทที่…
  • ฉันเงอะงะมาก

เสียงเหล่านี้คุ้นเคยหรือไม่? ฉันต้องการใช้เวลาสักครู่และให้คุณคิดเกี่ยวกับความจริงบางอย่างของคุณ ความเชื่อที่คุณพูดกับตัวเองมีข้อจำกัดอะไรบ้าง?

  • ฉันไม่เก่ง _______________________________________
  • ฉันมักจะ _______________________________________
  • ฉันไม่เคย_______________________________________.
  • ฉันไม่ใช่คนประเภทที่ ________________________________
  • ฉันไม่ค่อย _______________________________________

ความคิดประเภทนี้จะฆ่าแรงจูงใจก่อนที่คุณจะสามารถเริ่มต้นได้ หากคุณกำลังทำให้สมองของคุณอบอุ่นด้วยความคิดแบบนี้ ไม่มีทางที่คุณจะทำงานหรือสร้างผลงานได้อย่างดีที่สุด

ถ้าไม่มีอะไรอยู่ในใจกับสิ่งเหล่านี้อย่ากรอก! แต่ถ้ามีสิ่งใดผุดขึ้นมาในหัวคุณทันที คุณอาจจะได้เรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับตัวคุณ อ่านต่อ…

#4: แรงจูงใจ Buzzkills

การพูดกับตัวเองแบบอื่นอาจเกิดขึ้นกับคนบางคนหรือในสถานการณ์เฉพาะ ฉันเรียกแรงจูงใจเหล่านี้ว่า buzzkills เราไม่มีโอกาสสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองได้หากเราพยายามทำให้ตัวเองตกต่ำอยู่เสมอ ตัวอย่างเช่น ฉันรู้สึกไม่ปกติในไนท์คลับและบาร์ที่มีเสียงดัง การพูดกับตัวเองของฉันฟังดูเหมือน ฉันไม่เท่! หรือฉันไม่ได้อยู่ที่นี่ นี่อาจเป็นการเรียนรู้ความจริงในตนเอง ฉันมีประสบการณ์ที่ไม่ดีมาก่อนและตอนนี้ฉันไม่สามารถเขย่าได้

เพื่อนของฉันมักจะตำหนิตัวเองทุกครั้งที่เธออยู่ใกล้แม่ ก่อนขับรถไปทานอาหารเย็นที่บ้านพ่อแม่ของเธอ เธอจะนั่งในรถและปวดร้าว ฉันมาสายเสมอ… ฉันไม่เคยมีชีวิตร่วมกันเลย และที่น่าเศร้าก็คือแม่ของเธอพูดแบบเดียวกันทันทีที่เธอเดินเข้าประตู ที่รัก คุณมาสายเสมอ คุณต้องมีระเบียบมากกว่านี้! นี่คือการสอนความจริงในตนเองที่กลายเป็นแรงบันดาลใจให้ Buzzkill ทุกครั้งที่เธอไปหาแม่ เธอจะสงสัยในตัวเองอยู่ตลอดเวลา ซึ่งทำให้เธอไม่เป็นระเบียบและสายมากขึ้น แม่ของเธอยืนยันพฤติกรรมนี้ตั้งแต่อายุยังน้อย และเธอก็ยึดมั่นในพฤติกรรมนั้น

คุณวางตัวเองลงที่ไหน?

  • ที่ทำงาน
  • กับเจ้านายของคุณ
  • รอบตัวพ่อแม่
  • กับเพื่อนของคุณ
  • กับคุณ ผลผลิต
  • ที่โรงเรียน
  • ด้วยเทคโนโลยี
  • ด้วยสุขภาพของคุณ

คุณต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งหรือไม่? อ่านคู่มือของเราเพื่อ การผัดวันประกันพรุ่ง ที่นี่.

#5: จำกัดความปรารถนา

บางครั้ง ความจริงใจมาในรูปของการจำกัดความปรารถนา

จำกัดความปรารถนา: สถานะในอนาคตที่เราหวังว่าจะแก้ปัญหาทั้งหมดจากการขาดตัวตนของเราในปัจจุบัน

ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงคนหนึ่งเข้ามาในห้องแล็บของเราและบอกเราว่าเหตุผลที่เธอไม่สามารถหาเพื่อนได้ก็เพราะจมูกอันน่ากลัวของเธอ ฉันดูเหมือนทูแคนเธอพูด เมื่อฉันพูดคุยกับผู้คน ฉันรู้ว่าพวกเขาคิดถึงแต่จมูกของฉัน ทันทีที่ฉันได้รับการแก้ไข การพบปะผู้คนจะง่ายขึ้นมาก

ให้ฉันถามคำถามคุณ คุณเคยไม่สามารถพูดคุยกับใครเพราะคุณไม่ชอบจมูกของพวกเขาหรือไม่? ไม่ ไม่อย่างแน่นอน เราพยายามอธิบายเรื่องนี้กับเธอในทุกวิถีทางที่ทำได้ เรายังให้คนดูวิดีโอของเธอและให้คะแนนเธอตามลักษณะบุคลิกภาพที่หลากหลาย ไม่มีแม้แต่คนเดียวที่พูดถึงจมูกของเธอในความคิดเห็น ในโพสต์สัมภาษณ์ ไม่มีอะไรเลย อย่างไรก็ตาม เธอเชื่อมั่นในความปรารถนาอันจำกัดนี้ ความปรารถนาที่จำกัดของเธอคือ ถ้าเพียงจมูกของฉันเล็กลง ฉันก็จะสามารถหาเพื่อนได้

ต่อไปนี้คือความปรารถนาจำกัดทั่วไป:

  • ถ้าฉันผอมลง
  • ถ้าฉันสูงกว่านี้ was
  • ถ้าฉันรวยขึ้น
  • ถ้าฉันตลกกว่านี้ was
  • ถ้าฉันฉลาดขึ้น
  • ถ้าเพียงฉันได้โปรโมชั่นนั้น
  • ถ้าเพียงแต่ฉันสามารถย้ายไปเมืองนั้นได้
  • ถ้าฉันหาคนสำคัญเจอได้
  • ถ้าฉันอายุมากกว่า was
  • ถ้าเพียงแต่ฉันยังเด็ก

คุณมีความปรารถนาที่ จำกัด หรือไม่? ความปรารถนาใด ๆ ที่ทำให้คุณเป็นตัวประกัน?

  • ถ้าเพียงแต่ฉันเป็น __________________________________________
  • ฉันหวังว่าฉัน _______________________________________.
  • ทุกอย่างจะดีกว่าถ้าฉัน__________________________________________

การจำกัดความปรารถนาทำให้แรงจูงใจยากอย่างไม่น่าเชื่อเพราะเป็นอุปสรรคต่อประสิทธิภาพการทำงาน

บรรทัดล่าง: หากคุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง ทำบางสิ่ง หรือมีบางสิ่งบางอย่างก่อนที่คุณจะมีแรงจูงใจ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะผลิตผลงานออกมาได้

ต้องการเปลี่ยนความเชื่อที่จำกัดของคุณ? อ่านของเรา คู่มือการตั้งเป้าหมายตามหลักวิทยาศาสตร์

#6: เปลี่ยนการพูดกับตัวเอง

Dr. Helmstetter แบ่งความสามารถในการเปลี่ยนการพูดกับตัวเองออกเป็นห้าระดับ ซึ่งฉันพบว่าน่าสนใจ:

ระดับ 1: ระดับของการยอมรับเชิงลบ

ฉันไม่สามารถ _____

ข้อความเติมในช่องว่างที่คุณใส่สำหรับความจริงในตนเองและการจำกัดความปรารถนาของคุณคือความคิดเชิงลบในปัจจุบันที่คุณยอมรับเกี่ยวกับตัวคุณเอง

ระดับ 2: ระดับของการรับรู้และความต้องการที่จะเปลี่ยนแปลง

ฉันต้อง … , ฉันควร …

*หวังว่า* นี่คือที่ที่คุณอยู่ตอนนี้ ครึ่งแรกของโพสต์นี้ทำให้คุณคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความจริงเชิงลบในตนเองและการจำกัดความปรารถนา

ระดับ 3: ระดับของการตัดสินใจเปลี่ยนแปลง

ฉันไม่อยู่แล้ว …

เมื่อคุณอยู่ที่นี่ คุณได้ตัดสินใจเปลี่ยนความเชื่อที่มีข้อจำกัดบางอย่างที่คุณมี (ดูขั้นตอน #5)

ระดับ 4: ระดับของคุณดีขึ้น

ฉัน …

เมื่อคุณยกเลิกความเชื่อที่จำกัดหรือเปลี่ยนแปลงความเชื่อนั้น คุณก็จะมีวิสัยทัศน์และแนวคิดใหม่

ระดับ 5: ระดับของการยืนยันสากล

มันคือ …

ในที่สุด คุณเห็นโลกแตกต่างออกไป คุณได้เปลี่ยนความเชื่อของคุณและโลกรอบตัวคุณ

คุณอยู่ระดับไหน หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่ง แรงจูงใจ หรือประสิทธิภาพการทำงาน คุณอาจติดอยู่ที่ระดับ 2 หรือ 3 คุณรู้ว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงและรู้ว่าคุณต้องทำอะไร แต่จริงๆ แล้ว ความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นส่วนที่ยากที่สุด นี่คือวิธีการมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลง:

#7: เปลี่ยนเสียงภายในของคุณ

เสียงภายในของคุณมีเสียงเป็นอย่างไร? สักครู่ ให้นึกถึงเสียงในหัวของคุณ คุณรู้ไหมว่าคนที่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการกระทำของคุณหรือทำการสังเกตเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณ เสียงนั้นฟังดูเหมือนเสียงที่คุณใช้ในชีวิตจริงหรือไม่? ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันได้พูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับ 'การพูดกับตัวเอง' ของพวกเขา และบ่อยครั้งที่ฉันได้ยินพวกเขาพูดถึง 'เสียงในหัวของพวกเขาที่ใจร้าย' มากเพียงใด แต่นั่นคุณ!? ฉันจะบอกว่า เสียงนั้นคือคุณ! แต่พวกเขาจะอธิบายว่าบางครั้งวิธีที่พวกเขาพูดกับตัวเองนั้นรุนแรงกว่าวิธีที่พวกเขาจะพูดกับคนอื่นมาก

คุณจะพูดกับคนอื่นแบบเดียวกับที่คุณพูดกับตัวเองหรือไม่? ลองดูที่สเปกตรัมนี้ เมื่อคุณพูดกับตัวเอง คุณจะล้มลงที่ไหน:

คุยกับตัวเอง

ฉันวิจารณ์ตัวเองอย่างมาก เมื่อฉันทำอะไรไม่ถูก ฉันจะตำหนิตัวเองและความสามารถภายใน ถ้าฉันเล่นฟุตบอลหรือออกกำลังกายไม่ดี ฉันจะลงโทษความเกียจคร้านและขาดความมุ่งมั่นภายใน ฉันไม่รู้ว่าฉันกำลังทำสิ่งนี้จนกระทั่งฉันเริ่มเขียนความคิดภายในของฉัน



ขั้นตอนการดำเนินการ: ในอีกเจ็ดวันข้างหน้า ให้เขียนบันทึกประจำวันและจดทุกความคิดภายในที่ผ่านเข้ามาในหัวของคุณเกี่ยวกับงานของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องจดความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับงานหรือการขับรถ แต่คุณต้องการจดสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับวิธีการทำงานหรือกิจกรรมเหล่านั้น ฉันแนะนำให้จำความคิดของคุณขณะขับรถไปทำงาน หรือว่าคุณรู้สึกอย่างไรขณะอ่านอีเมลในตอนเช้าที่ทำงาน

คุณอยู่ในความกลัว? ใช้สิ่งเหล่านี้ 5 ขั้นตอนในการหลุดจากความกลัวของคุณ .

#8: ตรวจสอบอีกครั้ง

ตรวจสอบประเภทของความคิดที่คุณมีในแต่ละวัน เห็นรูปแบบใด ๆ ? ฉันต้องการให้คุณเอากระดาษแผ่นหนึ่งออกมาแล้ววาดสามคอลัมน์ ในข้อแรก ให้จดรูปแบบความเชื่อที่มีข้อจำกัดทั้งหมดของคุณ นี่คือนักฆ่าแรงจูงใจของคุณ ความคิดใดที่ต่อต้านการที่คุณเป็นตัวของตัวเองดีที่สุดหรือทำงานในระดับที่เหมาะสมที่สุด? อาจมีลักษณะดังนี้:

ความจริงใจ

มันดูงี่เง่า แต่บางครั้งเราก็คิดอะไรบางอย่างมานานจนลืมไปแล้วว่าอะไรทำให้เราเชื่อมันตั้งแต่แรก และแน่นอนว่าเราจะไม่ท้าทายมันอีกต่อไป ฉันต้องการให้คุณอ่านรายการความจริงและเขียนสิ่งที่ตรงกันข้ามในคอลัมน์ที่เรียกว่า 'ตรงข้าม' ควรมีลักษณะดังนี้:



ตรงข้ามกับการเห็นแก่ตนเอง

นี่คือส่วนที่ยาก ฉันต้องการให้คุณเขียนเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมสิ่งที่ตรงกันข้ามถึงเป็นจริง บางครั้งนี่หมายถึงการค้นหาประสบการณ์การเรียนรู้จากความทรงจำอันยากลำบาก ซึ่งก็ไม่เป็นไร



หลักฐานแห่งความจริงในตนเอง



#9: ทางเลือกของคุณในการกระตุ้นตนเอง

ตอนนี้คุณมีทางเลือกแล้ว คุณสามารถใช้ชีวิตโดยอัตโนมัติตามค่าเริ่มต้น หรือคุณสามารถดำเนินชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมาย กับความท้าทายและความจริงที่ยากลำบาก ฉันไม่เชื่อว่าความไม่รู้คือความสุข ฉันคิดว่าการใช้ชีวิตอย่างแท้จริงคือการโอบรับความจริง เกี่ยวกับตัวคุณเอง คนรอบข้างคุณ เกี่ยวกับวิธีการทำงานของเรา แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่ตัดสินใจทำเช่นนี้ หากคุณต้องการลองพูดกับตัวเองอย่างมีจุดมุ่งหมาย สิ่งที่คุณต้องทำคือทำสามขั้นตอนข้างต้นให้เสร็จสมบูรณ์เมื่อคุณเริ่มวิจารณ์ตัวเอง ฉันไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ตลอดเวลา แต่นี่คือสิ่งที่ฉันพยายามเป็นส่วนใหญ่ นี่คือวิธีที่ฉันได้เอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมของฉันไปมากมาย เมื่อฉันพบว่าตัวเองอยู่ในบาร์สำหรับปาร์ตี้สละโสดของเพื่อน ฉันทำตามขั้นตอนสามขั้นตอนเหล่านี้:

  • ฉันไม่อยู่
  • ฉันเป็น.
  • เพื่อนที่ดีที่สุดของฉันอยู่ที่นี่ ฉันชอบฉลองให้กับผู้คน โดยเฉพาะสาวโสด ฉันชอบเพลงที่พวกเขาเล่น

และมันก็เป็นไป มันไม่ง่าย. มันไม่ได้เกิดขึ้นตลอดเวลา แต่มันเป็นสิ่งที่ดูเหมือนในหัวของฉัน

เสียงในตัวคุณเป็นอย่างไร? คุณมีทางเลือกที่จะเริ่มเปลี่ยนการพูดคุยด้วยตนเองอย่างช้าๆ และขจัดแรงจูงใจเหล่านั้นออกไป

#10: กระตุ้นตัวเองด้วยการสูบฉีด

เราทุกคนต้องการพิธีกรรม กิจวัตร และนิสัยเพื่อทำให้ตัวเองตื่นตัวสำหรับบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่ นี่อาจเป็นสิ่งที่คุณทำ ก่อนการประชุม , วันที่หรือเหตุการณ์ นี่คือแนวคิดบางประการสำหรับคุณ:

โบนัส: มีประสิทธิผลมากขึ้น

ผลผลิตและแรงจูงใจเป็นของคู่กัน ในขณะที่คุณจัดการกับการจำกัดการพูดกับตัวเอง ก็ถึงเวลาที่จะใช้แฮ็กเพื่อการทำงานที่ฉันโปรดปราน

14 เคล็ดลับการเพิ่มผลผลิตที่ไม่เหมือนใคร: ทำอย่างไรจึงจะได้ผลมากขึ้นโดยใช้ความพยายามน้อยลง

โบนัสสองเท่า: รับพลังใจมากขึ้น

ต้องการแรงจูงใจของคุณอีกเล็กน้อยหรือไม่? คุณอาจต้องเพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อจิตตานุภาพของคุณ ใช่! จิตตานุภาพก็เหมือนกล้ามเนื้อที่คุณต้องออกกำลังกายและเสริมสร้าง ตรวจสอบกลยุทธ์ของฉัน:

10 กลยุทธ์ทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณ