มาทดสอบสัญชาตญาณแรงจูงใจของคุณกัน จากการวิจัย อะไรเป็นแรงจูงใจให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายมากที่สุด?
ต้องการให้ลูกของคุณทำความสะอาดโรงรถหรือไม่? เสนอเบี้ยเลี้ยงให้พวกเขา ต้องการให้พนักงานทำงานได้ดีขึ้นหรือไม่? ให้โบนัสพวกเขา นี่คือวิธีที่คนส่วนใหญ่คิดเกี่ยวกับสิ่งจูงใจและแรงจูงใจ แต่วิทยาศาสตร์กล่าวว่ารางวัลทางการเงินเป็นแรงจูงใจที่ไม่ดีสำหรับความสำเร็จ
แรงจูงใจที่แท้จริง: 3. ความคืบหน้า!
ในของเขา นิวยอร์กไทม์ส ขายดี, ไดรฟ์: ความจริงที่น่าแปลกใจเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นให้เรา แดเนียล พิงค์ ดึงเอางานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับแรงจูงใจของมนุษย์มาเป็นเวลาสี่ทศวรรษ มาดูสิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดถึงวิธีกระตุ้นตัวเองและผู้อื่นกันดีกว่า
เราเคยคิดว่าแรงจูงใจทางการเงินเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุด Pink โต้แย้งว่าสิ่งเหล่านี้ล้าสมัย ความต้องการของมนุษย์อย่างลึกซึ้งในการชี้นำชีวิตเราเอง การเรียนรู้และสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ เป็นความลับสู่ประสิทธิภาพและความพึงพอใจในระดับสูง ตามสีชมพู:
โดยทั่วไปแล้ว หากคุณให้รางวัลบางอย่าง คุณจะได้สิ่งนั้นมากขึ้น คุณลงโทษบางสิ่ง คุณได้รับน้อยลง และธุรกิจของเราได้ถูกสร้างขึ้นในช่วง 150 ปีที่ผ่านมาอย่างมากจากแผนการสร้างแรงบันดาลใจแบบนั้น
แดเนียล พิงค์
ควบคุมพลังแห่งชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ โดยการเป็นวีรบุรุษแห่งความก้าวหน้า ไม่ว่าคุณกำลังพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน คู่สมรส หรือพยายามกระตุ้นตัวเอง ให้เน้นย้ำถึงความคืบหน้า นี่คือวิธี:
อย่าเพิ่งเริ่มฉลองชัยชนะเล็กๆ — หยุดการสูญเสียครั้งใหญ่ของคุณ นี่คือ 7 สิ่งที่คุณต้องหยุดทำ
เสียงในหัวของคุณเป็นอย่างไร?
บางครั้ง ฉันหวังว่าฉันจะกระโดดเข้าไปในหัวของใครบางคนเพื่อฟังสิ่งที่พวกเขาคิดจริงๆ ความคิดของเราเป็นความลับ—และก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน จิตใจเราโหดร้ายกว่าความเป็นจริง ปัญหาคือความคิดของเรามีความสำคัญ
มนุษย์คิดอย่างไร เขาก็เป็นเช่นนั้น
หนังสือสุภาษิต (ฉบับคิงเจมส์)
นี่คือคำถามสำคัญที่ฉันมีสำหรับคุณ:
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในการจัดการ Science of People ฉันได้แบ่งปันกับคุณผู้อ่านและนักเรียนของฉันว่าฉันเป็น 'คนที่น่าอึดอัดใจในการกู้คืน' คนส่วนใหญ่ถามคำถามสองข้อกับฉันทันทีหลังจากข้อความนี้: คุณรู้สึกอึดอัดใจอย่างไร? และคุณฟื้นตัวได้อย่างไร?
บล็อกนี้เต็มไปด้วยคำแนะนำเชิงปฏิบัติมากมายที่ฉันใช้ในการต่อสู้กับความอึดอัดและโต้ตอบกับผู้คนได้สำเร็จ แต่ฉันไม่ค่อยเข้าใจความคิดของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม โพสต์นี้เป็นครั้งแรกที่ฉันจะลงลึกในความคิดเบื้องหลังพฤติกรรมและแรงจูงใจ
ต่อไปนี้คือนิสัยแย่ๆ บางส่วนที่พบบ่อยที่สุดที่ส่งผลต่อแรงจูงใจของเรา:
สิ่งเหล่านี้ดูคุ้นเคยหรือไม่? ขั้นตอนแรกในการมีแรงจูงใจคือการทำความเข้าใจว่าความคิดของคุณเชื่อมโยงกับการกระทำของคุณอย่างไร
เพิ่งหยิบหนังสือขึ้นมา จะพูดอะไรเมื่อคุณคุยกับตัวเอง โดย Shad Helmstetter Dr. Helmstetter ให้เหตุผลว่าเราถูกตั้งโปรแกรมโดยความคิดของเรา ความคิดของเขาคล้ายกับกระบวนการที่ฉันใช้เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนและเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคม แม้ว่าหลักฐานทางระบบประสาทในหนังสือจะยังไม่เพียงพอ แต่ฉันก็อยากที่จะใช้มันเป็นกระดานกระโดดน้ำสำหรับการอภิปรายเรื่องความคิด อันที่จริง นี่คือสิ่งที่ฉันพบตลอดเวลาในห้องทดลองของเรา โดยเฉพาะความจริงในตนเองของเรา:
ความจริงในตนเอง: ความคิดที่เราบอกตัวเอง ความเชื่อที่เราถือปฏิบัติไม่ว่าจะจริงหรือไม่ก็ตาม
บางครั้งเราเรียนรู้ความจริงในตนเองจากประสบการณ์ชีวิต บางครั้งเราก็หยิบมันขึ้นมาจากคนรอบข้าง และในบางครั้ง เราเชื่อในสิ่งที่พ่อแม่ หัวหน้า และครูบอกกับเรา
ตัวอย่างเช่น ฉันไม่มีโอกาสเก่งคณิตศาสตร์ ตั้งแต่อายุยังน้อย มีคนบอกฉันว่า 'ฉันไม่เป็นธรรมชาติ' หรือ 'คณิตศาสตร์จะเป็นวิชาที่แย่ที่สุดของคุณ' และบางครั้ง 'คณิตศาสตร์เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กผู้หญิง' แล้วเดาสิว่ายังไง? มันเป็น! (และคือ). ฉันสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันถูกบอกตรงกันข้าม?
ต่อไปนี้คือความจริงในตนเองเชิงลบอื่นๆ ที่ฉันได้ยินผู้คนพูดอยู่ตลอดเวลา:
เสียงเหล่านี้คุ้นเคยหรือไม่? ฉันต้องการใช้เวลาสักครู่และให้คุณคิดเกี่ยวกับความจริงบางอย่างของคุณ ความเชื่อที่คุณพูดกับตัวเองมีข้อจำกัดอะไรบ้าง?
ความคิดประเภทนี้จะฆ่าแรงจูงใจก่อนที่คุณจะสามารถเริ่มต้นได้ หากคุณกำลังทำให้สมองของคุณอบอุ่นด้วยความคิดแบบนี้ ไม่มีทางที่คุณจะทำงานหรือสร้างผลงานได้อย่างดีที่สุด
ถ้าไม่มีอะไรอยู่ในใจกับสิ่งเหล่านี้อย่ากรอก! แต่ถ้ามีสิ่งใดผุดขึ้นมาในหัวคุณทันที คุณอาจจะได้เรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับตัวคุณ อ่านต่อ…
การพูดกับตัวเองแบบอื่นอาจเกิดขึ้นกับคนบางคนหรือในสถานการณ์เฉพาะ ฉันเรียกแรงจูงใจเหล่านี้ว่า buzzkills เราไม่มีโอกาสสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองได้หากเราพยายามทำให้ตัวเองตกต่ำอยู่เสมอ ตัวอย่างเช่น ฉันรู้สึกไม่ปกติในไนท์คลับและบาร์ที่มีเสียงดัง การพูดกับตัวเองของฉันฟังดูเหมือน ฉันไม่เท่! หรือฉันไม่ได้อยู่ที่นี่ นี่อาจเป็นการเรียนรู้ความจริงในตนเอง ฉันมีประสบการณ์ที่ไม่ดีมาก่อนและตอนนี้ฉันไม่สามารถเขย่าได้
เพื่อนของฉันมักจะตำหนิตัวเองทุกครั้งที่เธออยู่ใกล้แม่ ก่อนขับรถไปทานอาหารเย็นที่บ้านพ่อแม่ของเธอ เธอจะนั่งในรถและปวดร้าว ฉันมาสายเสมอ… ฉันไม่เคยมีชีวิตร่วมกันเลย และที่น่าเศร้าก็คือแม่ของเธอพูดแบบเดียวกันทันทีที่เธอเดินเข้าประตู ที่รัก คุณมาสายเสมอ คุณต้องมีระเบียบมากกว่านี้! นี่คือการสอนความจริงในตนเองที่กลายเป็นแรงบันดาลใจให้ Buzzkill ทุกครั้งที่เธอไปหาแม่ เธอจะสงสัยในตัวเองอยู่ตลอดเวลา ซึ่งทำให้เธอไม่เป็นระเบียบและสายมากขึ้น แม่ของเธอยืนยันพฤติกรรมนี้ตั้งแต่อายุยังน้อย และเธอก็ยึดมั่นในพฤติกรรมนั้น
คุณวางตัวเองลงที่ไหน?
คุณต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งหรือไม่? อ่านคู่มือของเราเพื่อ การผัดวันประกันพรุ่ง ที่นี่.
บางครั้ง ความจริงใจมาในรูปของการจำกัดความปรารถนา
จำกัดความปรารถนา: สถานะในอนาคตที่เราหวังว่าจะแก้ปัญหาทั้งหมดจากการขาดตัวตนของเราในปัจจุบัน
ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงคนหนึ่งเข้ามาในห้องแล็บของเราและบอกเราว่าเหตุผลที่เธอไม่สามารถหาเพื่อนได้ก็เพราะจมูกอันน่ากลัวของเธอ ฉันดูเหมือนทูแคนเธอพูด เมื่อฉันพูดคุยกับผู้คน ฉันรู้ว่าพวกเขาคิดถึงแต่จมูกของฉัน ทันทีที่ฉันได้รับการแก้ไข การพบปะผู้คนจะง่ายขึ้นมาก
ให้ฉันถามคำถามคุณ คุณเคยไม่สามารถพูดคุยกับใครเพราะคุณไม่ชอบจมูกของพวกเขาหรือไม่? ไม่ ไม่อย่างแน่นอน เราพยายามอธิบายเรื่องนี้กับเธอในทุกวิถีทางที่ทำได้ เรายังให้คนดูวิดีโอของเธอและให้คะแนนเธอตามลักษณะบุคลิกภาพที่หลากหลาย ไม่มีแม้แต่คนเดียวที่พูดถึงจมูกของเธอในความคิดเห็น ในโพสต์สัมภาษณ์ ไม่มีอะไรเลย อย่างไรก็ตาม เธอเชื่อมั่นในความปรารถนาอันจำกัดนี้ ความปรารถนาที่จำกัดของเธอคือ ถ้าเพียงจมูกของฉันเล็กลง ฉันก็จะสามารถหาเพื่อนได้
ต่อไปนี้คือความปรารถนาจำกัดทั่วไป:
คุณมีความปรารถนาที่ จำกัด หรือไม่? ความปรารถนาใด ๆ ที่ทำให้คุณเป็นตัวประกัน?
การจำกัดความปรารถนาทำให้แรงจูงใจยากอย่างไม่น่าเชื่อเพราะเป็นอุปสรรคต่อประสิทธิภาพการทำงาน
บรรทัดล่าง: หากคุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง ทำบางสิ่ง หรือมีบางสิ่งบางอย่างก่อนที่คุณจะมีแรงจูงใจ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะผลิตผลงานออกมาได้
ต้องการเปลี่ยนความเชื่อที่จำกัดของคุณ? อ่านของเรา คู่มือการตั้งเป้าหมายตามหลักวิทยาศาสตร์
Dr. Helmstetter แบ่งความสามารถในการเปลี่ยนการพูดกับตัวเองออกเป็นห้าระดับ ซึ่งฉันพบว่าน่าสนใจ:
ระดับ 1: ระดับของการยอมรับเชิงลบ
ฉันไม่สามารถ _____
ข้อความเติมในช่องว่างที่คุณใส่สำหรับความจริงในตนเองและการจำกัดความปรารถนาของคุณคือความคิดเชิงลบในปัจจุบันที่คุณยอมรับเกี่ยวกับตัวคุณเอง
ระดับ 2: ระดับของการรับรู้และความต้องการที่จะเปลี่ยนแปลง
ฉันต้อง … , ฉันควร …
*หวังว่า* นี่คือที่ที่คุณอยู่ตอนนี้ ครึ่งแรกของโพสต์นี้ทำให้คุณคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความจริงเชิงลบในตนเองและการจำกัดความปรารถนา
ระดับ 3: ระดับของการตัดสินใจเปลี่ยนแปลง
ฉันไม่อยู่แล้ว …
เมื่อคุณอยู่ที่นี่ คุณได้ตัดสินใจเปลี่ยนความเชื่อที่มีข้อจำกัดบางอย่างที่คุณมี (ดูขั้นตอน #5)
ระดับ 4: ระดับของคุณดีขึ้น
ฉัน …
เมื่อคุณยกเลิกความเชื่อที่จำกัดหรือเปลี่ยนแปลงความเชื่อนั้น คุณก็จะมีวิสัยทัศน์และแนวคิดใหม่
ระดับ 5: ระดับของการยืนยันสากล
มันคือ …
ในที่สุด คุณเห็นโลกแตกต่างออกไป คุณได้เปลี่ยนความเชื่อของคุณและโลกรอบตัวคุณ
คุณอยู่ระดับไหน หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่ง แรงจูงใจ หรือประสิทธิภาพการทำงาน คุณอาจติดอยู่ที่ระดับ 2 หรือ 3 คุณรู้ว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงและรู้ว่าคุณต้องทำอะไร แต่จริงๆ แล้ว ความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นส่วนที่ยากที่สุด นี่คือวิธีการมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลง:
เสียงภายในของคุณมีเสียงเป็นอย่างไร? สักครู่ ให้นึกถึงเสียงในหัวของคุณ คุณรู้ไหมว่าคนที่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการกระทำของคุณหรือทำการสังเกตเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณ เสียงนั้นฟังดูเหมือนเสียงที่คุณใช้ในชีวิตจริงหรือไม่? ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันได้พูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับ 'การพูดกับตัวเอง' ของพวกเขา และบ่อยครั้งที่ฉันได้ยินพวกเขาพูดถึง 'เสียงในหัวของพวกเขาที่ใจร้าย' มากเพียงใด แต่นั่นคุณ!? ฉันจะบอกว่า เสียงนั้นคือคุณ! แต่พวกเขาจะอธิบายว่าบางครั้งวิธีที่พวกเขาพูดกับตัวเองนั้นรุนแรงกว่าวิธีที่พวกเขาจะพูดกับคนอื่นมาก
คุณจะพูดกับคนอื่นแบบเดียวกับที่คุณพูดกับตัวเองหรือไม่? ลองดูที่สเปกตรัมนี้ เมื่อคุณพูดกับตัวเอง คุณจะล้มลงที่ไหน:
ฉันวิจารณ์ตัวเองอย่างมาก เมื่อฉันทำอะไรไม่ถูก ฉันจะตำหนิตัวเองและความสามารถภายใน ถ้าฉันเล่นฟุตบอลหรือออกกำลังกายไม่ดี ฉันจะลงโทษความเกียจคร้านและขาดความมุ่งมั่นภายใน ฉันไม่รู้ว่าฉันกำลังทำสิ่งนี้จนกระทั่งฉันเริ่มเขียนความคิดภายในของฉัน
ขั้นตอนการดำเนินการ: ในอีกเจ็ดวันข้างหน้า ให้เขียนบันทึกประจำวันและจดทุกความคิดภายในที่ผ่านเข้ามาในหัวของคุณเกี่ยวกับงานของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องจดความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับงานหรือการขับรถ แต่คุณต้องการจดสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับวิธีการทำงานหรือกิจกรรมเหล่านั้น ฉันแนะนำให้จำความคิดของคุณขณะขับรถไปทำงาน หรือว่าคุณรู้สึกอย่างไรขณะอ่านอีเมลในตอนเช้าที่ทำงาน
คุณอยู่ในความกลัว? ใช้สิ่งเหล่านี้ 5 ขั้นตอนในการหลุดจากความกลัวของคุณ .
ตรวจสอบประเภทของความคิดที่คุณมีในแต่ละวัน เห็นรูปแบบใด ๆ ? ฉันต้องการให้คุณเอากระดาษแผ่นหนึ่งออกมาแล้ววาดสามคอลัมน์ ในข้อแรก ให้จดรูปแบบความเชื่อที่มีข้อจำกัดทั้งหมดของคุณ นี่คือนักฆ่าแรงจูงใจของคุณ ความคิดใดที่ต่อต้านการที่คุณเป็นตัวของตัวเองดีที่สุดหรือทำงานในระดับที่เหมาะสมที่สุด? อาจมีลักษณะดังนี้:
มันดูงี่เง่า แต่บางครั้งเราก็คิดอะไรบางอย่างมานานจนลืมไปแล้วว่าอะไรทำให้เราเชื่อมันตั้งแต่แรก และแน่นอนว่าเราจะไม่ท้าทายมันอีกต่อไป ฉันต้องการให้คุณอ่านรายการความจริงและเขียนสิ่งที่ตรงกันข้ามในคอลัมน์ที่เรียกว่า 'ตรงข้าม' ควรมีลักษณะดังนี้:
นี่คือส่วนที่ยาก ฉันต้องการให้คุณเขียนเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมสิ่งที่ตรงกันข้ามถึงเป็นจริง บางครั้งนี่หมายถึงการค้นหาประสบการณ์การเรียนรู้จากความทรงจำอันยากลำบาก ซึ่งก็ไม่เป็นไร
ตอนนี้คุณมีทางเลือกแล้ว คุณสามารถใช้ชีวิตโดยอัตโนมัติตามค่าเริ่มต้น หรือคุณสามารถดำเนินชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมาย กับความท้าทายและความจริงที่ยากลำบาก ฉันไม่เชื่อว่าความไม่รู้คือความสุข ฉันคิดว่าการใช้ชีวิตอย่างแท้จริงคือการโอบรับความจริง เกี่ยวกับตัวคุณเอง คนรอบข้างคุณ เกี่ยวกับวิธีการทำงานของเรา แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่ตัดสินใจทำเช่นนี้ หากคุณต้องการลองพูดกับตัวเองอย่างมีจุดมุ่งหมาย สิ่งที่คุณต้องทำคือทำสามขั้นตอนข้างต้นให้เสร็จสมบูรณ์เมื่อคุณเริ่มวิจารณ์ตัวเอง ฉันไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ตลอดเวลา แต่นี่คือสิ่งที่ฉันพยายามเป็นส่วนใหญ่ นี่คือวิธีที่ฉันได้เอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมของฉันไปมากมาย เมื่อฉันพบว่าตัวเองอยู่ในบาร์สำหรับปาร์ตี้สละโสดของเพื่อน ฉันทำตามขั้นตอนสามขั้นตอนเหล่านี้:
และมันก็เป็นไป มันไม่ง่าย. มันไม่ได้เกิดขึ้นตลอดเวลา แต่มันเป็นสิ่งที่ดูเหมือนในหัวของฉัน
เสียงในตัวคุณเป็นอย่างไร? คุณมีทางเลือกที่จะเริ่มเปลี่ยนการพูดคุยด้วยตนเองอย่างช้าๆ และขจัดแรงจูงใจเหล่านั้นออกไป
เราทุกคนต้องการพิธีกรรม กิจวัตร และนิสัยเพื่อทำให้ตัวเองตื่นตัวสำหรับบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่ นี่อาจเป็นสิ่งที่คุณทำ ก่อนการประชุม , วันที่หรือเหตุการณ์ นี่คือแนวคิดบางประการสำหรับคุณ:
โบนัส: มีประสิทธิผลมากขึ้น
ผลผลิตและแรงจูงใจเป็นของคู่กัน ในขณะที่คุณจัดการกับการจำกัดการพูดกับตัวเอง ก็ถึงเวลาที่จะใช้แฮ็กเพื่อการทำงานที่ฉันโปรดปราน
14 เคล็ดลับการเพิ่มผลผลิตที่ไม่เหมือนใคร: ทำอย่างไรจึงจะได้ผลมากขึ้นโดยใช้ความพยายามน้อยลง
ต้องการแรงจูงใจของคุณอีกเล็กน้อยหรือไม่? คุณอาจต้องเพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อจิตตานุภาพของคุณ ใช่! จิตตานุภาพก็เหมือนกล้ามเนื้อที่คุณต้องออกกำลังกายและเสริมสร้าง ตรวจสอบกลยุทธ์ของฉัน:
10 กลยุทธ์ทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณ