ไม่มีข้อมูลใด ๆ ในเว็บไซต์นี้จัดทำขึ้นเพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์และไม่ควรใช้ในการวินิจฉัยรักษาป้องกันหรือรักษาโรคหรือภาวะใด ๆ
เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยหรือภาวะเฉพาะ ไม่ควรใช้ข้อมูลใด ๆ ในไซต์นี้เพื่อระบุการรับประทานอาหารทำการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือกำหนดการรักษาโรค ไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์
เราไม่ใช่แพทย์ทนายความจิตแพทย์หรือนักบำบัด
อีกครั้ง & hellip; ไม่มีข้อมูลใด ๆ ในเว็บไซต์นี้จัดทำขึ้นเพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์และไม่ควรใช้ในการวินิจฉัยรักษาป้องกันหรือรักษาโรคหรือภาวะใด ๆ
มีจำนวนมาก ' อาหารมหัศจรรย์ 'ที่นั่นสัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างไม่น่าเชื่อหรือความแข็งแกร่งที่น่าทึ่ง & hellip; และคุณรู้ว่าส่วนใหญ่เป็นขยะทั้งหมด & hellip; แต่ฉันไม่สัญญา ใด ๆ จากรายการอาหาร Paleo สำหรับอาหาร Paleo
เราแค่ต้องการจัดวางไฟล์ สุขภาพดีขึ้น ตัวเลือกในการ การอดอาหารผิดพลาด , หรือ กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป . นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้นก็คือ นิสัยที่น่าสนใจสำหรับผู้ชาย .
เราอยู่ใน ไม่มีทาง อ้างว่าอาหารนี้เหมาะสำหรับทุกคน มันไม่ใช่. แต่เป็นแผนการกินที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งที่ได้ผล จริงๆ สำหรับคนที่เรารู้จักและเราต้องการแบ่งปันผลประโยชน์กับคุณ
อาหาร Paleo มีหลายรูปแบบและแตกต่างกันเล็กน้อย (บางสิ่งเป็น ทาง สุดขีดมากกว่าคนอื่น ๆ ) นอกจากนี้ยังมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมาย อาหาร Paleo แต่ละกลุ่มเท่าไหร่ คุณควรกิน.
& hellip; แต่เราไม่ได้แสร้งทำเป็นว่ารู้ว่าแต่ละคนเหมาะสมแค่ไหน แพทย์ของคุณ เป็นผู้เชี่ยวชาญที่รู้ว่ามีโปรตีนไฟเบอร์คาร์โบไฮเดรตน้ำตาล ฯลฯ มากแค่ไหน คุณ จำเป็นดังนั้นคุณควรพูดคุยกับเขา / เธอก่อนตัดสินใจ เท่าไหร่ ของกลุ่มอาหาร Paleo แต่ละกลุ่มที่จะกิน เสียงดี?
รายการอาหารนี้ระบุว่าอาหารใดบ้างที่ได้รับอนุญาตในอาหาร Paleo และอาหารประเภทใดที่ไม่ได้รับอนุญาต และมันค่อนข้างง่ายที่จะปฏิบัติตาม
อาหาร Paleo คือ เท่านั้น อาหารที่มนุษย์ถ้ำในยุค Paleolithic มีสิทธิ์เข้าถึง .
& hellip; และเนื่องจากพวกเขาไม่สามารถเข้าถึงอะไรก่อนหน้าไฟล์ การปฏิวัติการเกษตร ซึ่งกำจัดผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีและน้ำตาล (และเห็นได้ชัดว่าอาหารแปรรูป) .
เห็นได้ชัดว่ามนุษย์ถ้ำกิน ทุกอย่างที่ทำได้ทุกเมื่อที่ทำได้ เช่น นักล่า - รวบรวม & hellip; แต่จุดสำคัญของอาหารนี้ไม่ใช่ กลายเป็นเหมือนมนุษย์ถ้ำ มัน ลดน้ำตาลส่วนเกินไขมันไม่ดีคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี / ธรรมดาและสารกันบูดแปรรูป ที่เราจะได้รับในตอนนี้
นี่คือ ทำไม ผู้กิน Paleo ตัดสิ่งที่เฉพาะเจาะจงออกไป:
& hellip; ดังนั้นจึงไม่มีการนับแคลอรี่หรือการควบคุมส่วนด้วย Paleo & hellip; เพียงแค่ตัดอาหารเหล่านั้นออกจากอาหารของคุณ เข้าท่า?
รายการนี้ค่อนข้างตรงไปตรงมา & hellip; ก่อนอื่นฉันให้รายชื่ออาหารที่ได้รับการอนุมัติจาก Paleo ให้คุณกินแล้วก็รายการอาหารที่ Paleo กิน อย่า กินในประเภทเดียวกัน (โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นรูปแบบ 'eat this & hellip; not that')
& hellip; และสำหรับอาหารที่ 'ไม่ใช่อย่างนั้น' ฉันยังอธิบาย ทำไม ไม่ได้รับการอนุมัติจาก Paleo (ซึ่งในสามสิ่งข้างต้น (น้ำตาลไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี) ประกอบด้วย & hellip; แต่จำไว้ว่ามันไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ไดอารี่ธัญพืชหรือน้ำตาล)
ตอนนี้ถ้าคุณกำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารคุณ ควร อ่านรายการทั้งหมดนี้
นี่คือรายการอาหาร Paleo:
นี่เป็นหนึ่งในไฟล์ ดีที่สุด บางส่วนของอาหาร Paleo & hellip;
เกือบ ใด ๆ ผักที่หาได้นั้นอนุญาต 100%
& hellip; แต่อย่าลืมกินผักหลากหลายชนิด & hellip; เพราะไม่ใช่ผักทุกชนิดที่มีสารอาหารทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ ผสมให้เข้ากัน ในอาหารของคุณเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่หลากหลาย
อย่างที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้นผักทั้งหมดได้รับอนุญาตในอาหาร Paleo & hellip; แต่ผู้เชี่ยวชาญของ Paleo บางคนแนะนำให้คุณตัด เหล่านี้ ผักจากอาหารของคุณเว้นแต่คุณจะเป็นนักกีฬา
ผักเหล่านี้คือ แป้ง (ซึ่งหมายถึงคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีที่เราพูดถึงอยู่ในระดับสูง) ดังนั้นพวกเขาเท่านั้น จริงๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ นักกีฬาที่ ความต้องการ คาร์โบไฮเดรตระยะยาว เพิ่มพลังงาน
อีก เยี่ยมมาก ส่วนหนึ่งเกี่ยวกับอาหาร Paleo & hellip; อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์เกือบทั้งหมดเช่นเดียวกับผัก
& hellip; แต่เช่นเดียวกับผักกินก ส่วนผสมที่ดี เนื้อแดงเนื้อขาวและอาหารทะเล แต่ละอย่างมีสารอาหารที่แตกต่างกันและร่างกายของคุณต้องการมากกว่า แค่สเต็ก หรือ แค่ปลาแซลมอน เพื่อความอยู่รอด
& hellip; และนี่คืออีกอัน เกือบจะไม่ถูก จำกัด พื้นที่ ของอาหาร Paleo & hellip; ผลไม้ .
ผลไม้มักมีวิตามินและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสูงซึ่งร่างกายของคุณจะใช้เป็นพลังงาน
& hellip; แต่พยายามอย่ากิน มากเกินไป ผลไม้. แม้ว่าน้ำตาลในผลไม้จะเป็นอย่างไร เกิดขึ้นตามธรรมชาติ , มันยังคงเป็นน้ำตาล และยังสามารถทำร้ายร่างกายของคุณได้ (โดยเฉพาะหัวใจของคุณ) เมื่อคุณกินมาก ๆ
คุณสามารถกินถั่วเหล่านี้ได้ มากกว่า เนยถั่วและแป้งถั่ว (เช่นแป้งอัลมอนด์และแป้งมะพร้าว)
ตอนนี้:
ถั่วเป็นแหล่งไขมันและไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพและช่วยเติมเต็มให้คุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ (เนื่องจากมีโปรตีนสูง) แต่เช่นเดียวกับผลไม้อย่ากินถั่วมากเกินไปมิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อไขมัน / แคลอรี่เกินพิกัด
โดยทั่วไปเป็นธรรมชาติ น้ำมันมีไขมันดีสูง แต่ก็มีแคลอรี่สูงและอาจเป็นอันตรายต่อการบริโภคมากเกินไป
& hellip; แต่ทำอาหารด้วย เหล่านี้ น้ำมันได้รับการรับรองจาก Paleo อย่างสมบูรณ์แบบ:
ทั้งหมดนี้ น้ำมันมีไขมันเลวสูงและ / หรือผ่านกระบวนการขั้นสุดท้ายอย่างหนัก
เพียงเพราะสารให้ความหวานตามธรรมชาติเหล่านี้ได้รับการรับรองจาก Paleo ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินมาก ๆ จริงๆแล้วคุณจะดีกว่าที่จะไม่ใช้เลย
& hellip; แต่ถ้าคุณ จริงๆ ต้องการอะไรที่จะทำให้กาแฟขนมอบหรือเคลือบของคุณหวานขึ้นรายการต่อไปนี้คือ ดีที่สุด ตัวเลือกที่ได้รับการอนุมัติจาก Paleo ให้เลือก
เครื่องดื่ม Paleo ที่ดีที่สุด (และเครื่องดื่มรอบตัวจริงๆ) คือ น้ำ ซึ่งจำเป็นต่อชีวิตและสำคัญในกระบวนการต่างๆของร่างกาย
& hellip; แต่ฉันเข้าใจแล้ว:
บางครั้งคุณก็อยากได้รสชาติมากขึ้น ลองเครื่องดื่มที่ได้รับการรับรองจาก Paleo เหล่านี้ในช่วงเวลานั้น
รายการอาหาร Paleo นี้ค่อนข้างตรงไปตรงมาและเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เริ่มต้นวิถีชีวิตนี้ ตรวจสอบกล่องสมัครสมาชิกอาหารเหล่านี้ที่มีตัวเลือก Paleo
ไม่มีอาหารใดจะสมบูรณ์แบบสำหรับมนุษย์ทุกคนในโลก & hellip; เราทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกัน
แต่ถ้าคุณและแพทย์คิดว่าเป็นความคิดที่ดี ใช้รายการอาหาร Paleo ของเราเพื่อสร้างอาหารและของว่างที่ดีต่อสุขภาพ!