เราทุกคนเคยไปที่นั่น:
คุณตื่นขึ้นมาและคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองดีที่สุดและมั่นใจที่สุด บางทีคุณอาจรู้สึกในแง่ลบมากเกินไป & hellip; บางทีคุณอาจรู้สึกเว้นระยะ & hellip; บางทีคุณอาจจะคิดมากเกินไป
และมันยาก:
มีหลายสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคุณที่คุณต้องการเป็น 100% (เช่น: งานนำเสนอ, ถามสาวสวย สุดท้าย)
และส่วนที่แย่ที่สุด: ดูเหมือนว่าจะมีผู้ชายคนนั้นอยู่เสมอ ใคร 'อยู่เสมอ' มีความสุขเสมอ & hellip; มั่นใจ & hellip; มีแรงจูงใจ
ดังนั้น & hellip; ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาฉันพยายามหาคำตอบ ไอ้พวกนี้มันทำยังไง & hellip; ดูเหมือนพวกเขาจะไม่มีวันหยุดเลย และผ่านการทดสอบและลองผิดลองถูกมากมาย (ในชีวิตของฉันเอง) ฉันพิจารณาแล้วว่ามันมาจากการรวมกันของ สามสิ่งง่ายๆ:
#หนึ่ง: ออกกำลังกายเป็นประจำ / รับประทานอาหารให้ดี + #สอง: ตารางการนอนหลับปกติ / การนอนหลับที่สม่ำเสมอ + # 3: กิจวัตรตอนเช้าออกแบบมาเพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ
& hellip; และวันนี้ฉันต้องการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ฉันคิดว่าครอบคลุมน้อยที่สุด: กิจวัตรตอนเช้าที่ได้รับการออกแบบมาอย่างดีมีจุดมุ่งหมายและมีความมั่นใจ
ดังนั้น & hellip; ด้านล่างนี้ฉันจะแสดงกิจวัตรตอนเช้าที่ฉันสร้างขึ้นเพื่อช่วยเพิ่มความมั่นใจของฉัน มันเป็น กิจวัตรตอนเช้าที่เหมือนกัน ที่ฉันใช้ (เกือบ) ทุกเช้าเพื่อช่วยให้ฉันเป็นตัวเองที่ดีที่สุดและมั่นใจที่สุด
เป็น 13 ขั้นตอนที่ง่ายและรวดเร็ว (ps: ขั้นตอนเหล่านี้เป็นไปตามลำดับเมื่อฉันทำ) :
ขอขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับ Wahl ที่ทำให้โพสต์นี้เป็นไปได้ ตรวจสอบเครื่องโกนหนวดรุ่นใหม่ของพวกเขา ซึ่งออกแบบมาเพื่อกลับไปสู่พื้นฐานการกรูมมิ่ง (ความเร็วความสะดวกสบายความน่าเชื่อถือและความง่ายดาย) .
คุณเคยได้ยินสิ่งนี้มาก่อน:
ซีอีโอนักแสดงผู้ใจบุญและนักกีฬาที่เป็นสัญลักษณ์ทั้งหมดที่คุณมองหา & hellip; พวกเขาตื่นขึ้น ต้น (ผู้ชายเช่น Tim Cook, Richard Branson และ Jack Dorsey) และโดยคำนึงถึงพวกเขา & hellip; ให้ฉันถามคุณคำถาม:
คุณอยู่ที่ที่คุณอยากอยู่ในชีวิตของคุณหรือไม่? หากคุณเป็นผู้อ่าน Mantelligence เป็นประจำคุณอาจจะชอบฉัน (คุณมักจะมุ่งมั่นที่จะดีขึ้นในทางใดทางหนึ่ง)
ดังนั้น & hellip; คิดว่าการตื่นเช้าเหมือนการเริ่มต้น คุณไม่ใช่คนขี้เกียจนอนจนถึง 10.00 น. & hellip; คุณตื่นเช้ารับสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต สิ่งนี้จะกำหนดจังหวะชีวิตของคุณและทุกๆเช้าเมื่อคุณตื่นเช้าจะกลายเป็นเครื่องเตือนใจและพิสูจน์ตัวเองว่าคุณกำลังพยายามเป็นผู้ชายในแบบที่คุณอยากเป็น
PS: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนในตอนเช้ามักจะมีความสุขมากขึ้นและเห็นด้วยมากขึ้น แหล่งที่มา
ฉันรู้ฉันรู้ & hellip; ในบางเช้าปุ่มเลื่อน ดูเหมือนว่า เหมือนของขวัญจากเบื้องบน
& hellip; แต่มีสองเหตุผลที่พิสูจน์แล้วว่าทำไมคุณต้องข้ามปุ่มเลื่อนการปลุก:
เหตุผล # 1: คุณภาพเทียบกับปริมาณ เมื่อคุณเลื่อนออกไปอีก 5 นาทีคุณจะได้รับ 5 นาทีของการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำที่สุด (เนื่องจากเป็นช่วงเริ่มต้นของวงจรการนอนหลับของคุณ) . แหล่งที่มา
เหตุผล # 2: มันทำให้ร่างกายของคุณสับสน เมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นร่างกายจะคิดว่า“ โอเคฉันพร้อมที่จะเริ่มวันใหม่แล้ว” แต่คุณก็เลื่อนไปอีก 5 นาที & hellip; และเมื่อคุณตื่นขึ้นมาอีกครั้งร่างกายของคุณจะคิดว่า“ โอเค ฉันพร้อมแล้ว & hellip; อีกครั้ง. ฉันเดาว่าตอนนี้เรากำลังเริ่มต้นวันใหม่?” ทำซ้ำรอบนี้สองสามครั้งและคุณจะตื่นขึ้นมาอย่างหงุดหงิดและหัวฟู แหล่งที่มา
& hellip; และในความคิดของฉันมี ประโยชน์ทางจิตใจที่ทรงพลังยิ่งกว่า:
การข้ามปุ่มเลื่อนปลุกเป็นการ ‘ชนะ’ ที่เล็ก แต่ทรงพลังเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ ในการทำคุณต้องใช้ จิตตานุภาพของคุณ และส่งต่อสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ดูเหมือนเล็ก & hellip; แต่สามารถให้ไฟล์ มาก ของแรงผลักดันในการเริ่มต้นวันใหม่ .
ดนตรีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย (ผู้ยิ่งใหญ่นับ 20 ผลประโยชน์ทั้งหมด ที่นี่ ) & hellip; แต่มีเหตุผลหนึ่งที่ทำให้มันเป็นตัวกระตุ้นความมั่นใจที่ทรงพลัง:
การฟังเพลงได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าทำให้คุณรู้สึกได้ ทรงพลัง . แหล่งที่มา
สวยมากใช่มั้ย? และยิ่งไปกว่านั้นดนตรีจะพาคุณเข้าสู่โซน ลองคิดดู:
คุณมีดนตรีที่จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าก่อนช่วงเวลาสำคัญ (คิดว่า: การนำเสนอเกมกีฬาวันสำคัญ) ใช่มั้ย? แนวคิดเดียวกัน. เพลย์ลิสต์ยามเช้าของคุณจะกลายเป็นซาวด์แทร็กที่คุณจะได้เล่นเอง สิ่งนี้ทำให้การเริ่มต้นทุกวันมีพลังและจิตใต้สำนึก
PS: ฉันชอบให้นาฬิกาปลุกเป็นเพลย์ลิสต์ตอนเช้าของฉัน (ดังนั้นฉันตื่นขึ้นมาแล้วมันก็เล่นต่อไปในขณะที่ฉันพร้อม)
ในปี 2014 อดีต Navy SEAL พล. อ. วิลเลียมเอช. แมคเรเวนได้มอบการเริ่มต้นอันเป็นสัญลักษณ์ สุนทรพจน์ ไปยังระดับบัณฑิตศึกษาของ UT , ที่เขาแบ่งปัน 10 บทเรียนอันทรงพลังที่เขาเรียนรู้จากการฝึกซีล
& hellip; และที่ฉันแปลกใจคือบทเรียนที่ติดอยู่กับฉันมากที่สุดน่าจะเป็นพื้นฐานที่สุด:
พลังแห่งการเข้านอนทุกเช้า ดู & hellip; เป็น Adm. McRaven อธิบายว่าแม้ว่ามันจะเป็นงาน 'ธรรมดา' แต่ก็ต้องเข้านอนทุกเช้า ทำสอง จริงๆ สิ่งที่สำคัญ:
คุณรู้ดีว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายแค่ไหน (คิดว่า: สุขภาพหัวใจลดน้ำหนักลดความเสี่ยง โรค) & hellip; แต่สิ่งที่ผู้ชายจำนวนมากไม่รู้ก็คือ การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อจิตใจและสุขภาพจิตของคุณอย่างไร
ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถ:
และหากคุณต้องการเพิ่มความมั่นใจในทุกๆเช้า & hellip; สามคนนี้ดูเหมือนจะเป็นการเริ่มต้นที่ทรงพลัง (โดยเฉพาะ # 3)?
ตอนนี้:
คุณไม่จำเป็นต้องวิดพื้น (แต่ฉันชอบเพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์และสามารถทำได้ทุกที่)
เป้าหมายของคุณคือการเลือก สิ่งที่รวดเร็ว (คุณไม่ต้องการที่จะทำให้แรงผลักดันในตอนเช้าของคุณด้วยสิ่งนี้) และสิ่งที่ มีพลังที่จะ คุณ (สิ่งนี้ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สามประการข้างต้นและยังเพิ่มงานที่สำเร็จอีกอย่างในตอนเช้าของคุณ (คุณเห็นธีมที่นี่หรือไม่)) .
รู้หรือไม่ว่ามัน พิสูจน์แล้ว ข้อเท็จจริง: ถ้าคุณมีเสน่ห์ทางร่างกาย & hellip; ชีวิตของคุณจะง่ายขึ้น แหล่งที่มา หนึ่ง , สอง , 3 , 4 , 5 , 6 , 7
& hellip; และมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความดึงดูดใจของคุณ (ชอบ # 10 ) & hellip; แต่สิ่งเหล่านี้จะไร้ค่าหากผมบนใบหน้าของคุณดูสกปรกเลอะเทอะหรือรุงรัง เพราะคิดถึง:
ขนบนใบหน้าของคุณมีบทบาทอย่างมากต่อลักษณะโดยรวมของคุณ มัน ครอบคลุมใบหน้าของคุณเป็นจำนวนมาก (ซึ่งดึงดูดความสนใจได้มาก) และ มันเข้มกว่าสีผิวของคุณ (ซึ่งดึงดูดความสนใจมากขึ้น) .
ดังนั้น & hellip; ด้วยเหตุนี้ลองนึกดูว่า:
คุณเห็นสาวสวยนั่งคนเดียวที่ร้านกาแฟ คุณกำลังคิดจะเดินไปหาเธอ & hellip; แต่คุณจำไว้ว่าคุณไม่ได้โกนหนวดมาสองสามวันแล้ว (และเคราของคุณก็รกครึ้ม)
คุณคิดว่าจะเพิ่มความมั่นใจหรือทำลายมัน?
เป็นคำตอบที่ง่ายใช่ไหม? มันจะทำลายมัน ดังนั้น & hellip; ใช้เวลา 5 นาทีในการทำความสะอาดเคราของคุณ (และเพิ่มความมั่นใจในการรับรู้บางสิ่งที่โดดเด่นทางร่างกายจึงดูดีที่สุด)
Wahl ส่งไฟล์ เครื่องโกนหนวดใหม่สามเครื่อง (เครื่องโกนหนวด Wahl LifeProof, Speed Shave และ Smart โกน) & hellip; และพวกฉันต้องบอกว่าฉันประทับใจ บอกตามตรงว่าพวกเขาไม่ได้แฟนซี & hellip; ไม่ฉูดฉาด & hellip; ไม่ใช่เรื่องใหม่หรือสร้างสรรค์ แต่นั่นคือสิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับพวกเขา
ดู & hellip; กับบางอย่างเช่นเครื่องโกนหนวดฉันไม่สนใจ 'นวัตกรรม' (ซึ่งจริงๆแล้วดูเหมือนเป็นกลวิธีทางการตลาดมากกว่า) . ฉันไม่ต้องการเครื่องโกนหนวดที่มี คือ โหมด xtended-micro-pulse & hellip; สเปรย์ลูกปัดเจลเย็นฉ่ำ & hellip; การขยายทันทีในครั้งเดียว - สัมผัส - ซุปเปอร์โกน ทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนั้น? มันไม่ทำให้การโกนดีขึ้น & hellip; สิ่งที่ทำให้การโกนที่ดีคือเครื่องโกนหนวดที่ดีในสิ่งที่ควรทำ: โกน.
และนั่นเป็นเหตุผลที่ฉันชอบเครื่องโกนหนวดจาก Wahl . ฉันใช้ใหม่ของพวกเขา เครื่องโกนหนวด LifeProof ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาและรักมัน ด้วยเครื่องโกนหนวดเก่าของฉันฉันต้องโกนหนวดเคราทั้งหมดลงแล้วตีด้วยมีดโกนเพื่อความปลอดภัย (เนื่องจากเครื่องโกนหนวดไม่เคยทำงานได้สมบูรณ์) ด้วย LifeProof ฉันกดครั้งเดียว & hellip; และอีกไม่กี่นาทีฉันก็เสร็จแล้ว
หากคุณต้องการอัปเกรดเครื่องโกนหนวดขอแนะนำให้คุณตรวจสอบ:
คลิกที่นี่เพื่อดูผลิตภัณฑ์เครื่องโกนหนวดรุ่นใหม่ของ Wahl
ณ จุดนี้คุณค่อนข้างตื่นอยู่แล้ว & hellip; แต่การอาบน้ำเป็นการเตะครั้งสุดท้ายที่จะปลุกคุณ (และความมุ่งมั่นขั้นสุดท้ายที่จะลุกขึ้น (คุณจะไม่กระโดดกลับไปที่เตียงเมื่อร่างกายและผมของคุณเปียก))
& hellip; และ เหตุผลที่การอาบน้ำช่วยเพิ่มความมั่นใจให้คุณนั้นชัดเจน:
มันยากที่จะมั่นใจเมื่อรู้ว่าคนรอบตัวคุณคิดว่าคุณมีกลิ่นเหม็นใช่มั้ย?
เพื่อนำไปสู่มุมมอง: คุณรู้ไหมว่าผู้หญิง 9 ใน 10 คนถูกปิดโดยสิ้นเชิง BO ไม่ดี เหรอ? แหล่งที่มา
& hellip; ไปอาบน้ำเถอะ เป็นวิธีที่รวดเร็วในการปลุกคุณและป้องกันไม่ให้คุณขับไล่ผู้หญิง (และคนอื่น ๆ ) .
ฉันรู้ว่าคุณอาจกำลังคิด:
การทำสมาธิทำให้ฉันช้าลง ทาง ลงและทำให้ฉัน เหลือเชื่อ สงบ & hellip; ทำไมฉันถึงอยากทำแบบนั้นในตอนเช้าเมื่อฉันพยายามจะไป สองเหตุผลง่ายๆ:
เหตุผล # 1: ช่วยให้คุณอยู่ตรงกลาง คุณรู้ไหมว่าเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวอยู่? คุณกำลังทำสิ่งต่างๆ แต่มันเกือบจะรู้สึกว่ามันไม่ได้จริงๆ คุณ ทำพวกเขา? นี่คือความรู้สึกเมื่อไม่ได้อยู่ตรงกลาง & hellip; และนั่นเป็นเหตุผลที่ฉันชอบนั่งสมาธิ ช่วยพาคุณกลับไปที่ศูนย์กลางของคุณ & hellip; กลับมาหาคุณ
เหตุผล # 2: ช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง ชีวิตดึงคุณไป 1,000 ทิศทางที่แตกต่างกัน & hellip; และสิ่งนี้สามารถทำให้จิตใจของคุณรู้สึกยุ่งเหยิงด้วยความคิดที่แตกต่างกันกว่า 1,000 เรื่อง การนั่งสมาธิช่วยขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกไปและช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญ
ตอนนี้:
ลองนึกภาพการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยความคิดที่ชัดเจน & hellip; คุณจะมีความมั่นใจมากขึ้นอย่างมาก และ จุดประสงค์ใช่ไหม
ดังนั้นเมื่อใดควรนั่งสมาธิในตอนเช้าของคุณ? บางคนชอบนั่งสมาธิก่อนออกจากเตียง & hellip; คนอื่นชอบนั่งสมาธิก่อนออกจากบ้าน แต่ฉันชอบนั่งสมาธิในห้องอาบน้ำ สำหรับฉันแล้วมันเป็นสื่อที่มีความสุข: ถ้าฉันนั่งสมาธิก่อนอาบน้ำฉันจะหลับไป ถ้าฉันนั่งสมาธิหลังจากนั้นฉันรู้สึกว่าโมเมนตัมในตอนเช้าของฉันถูกทำให้แคระแกร็น
นี่เป็นขั้นตอนที่รวดเร็วและเรียบง่าย แต่ทรงพลังที่ช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับการทำ / ทำสิ่งที่คุณต้องการในวันนี้ ฉันชอบถามตัวเองสองคำถามพื้นฐาน:
สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความมั่นใจได้อย่างไร?
ทำให้คุณสามารถควบคุมวันของคุณได้ & hellip; มันทำให้แต่ละวันมีจุดมุ่งหมาย & hellip; ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในแต่ละวัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง: คุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้แค่ล่องลอยไปวัน ๆ & hellip; แต่แทนที่จะทำ / ทำในสิ่งที่คุณต้องการ
PS: นี่เป็นอีกงานหนึ่งที่ฉันชอบทำในห้องอาบน้ำหลังจากนั่งสมาธิ จิตใจของฉันปลอดโปร่ง (จากการนั่งสมาธิ) และ ไม่มีหลายสิ่งที่กวนใจฉัน (เช่นโทรศัพท์ของฉันอยากได้กาแฟมากขึ้นหรือสุนัข)
พวก & hellip; ฉันเข้าใจแล้ว:
บางวันคุณแค่อยากใส่อะไรที่สบายที่สุด & hellip; แต่นี่คือสิ่ง:
มีการศึกษามากมายนับไม่ถ้วน (ผมไฮไลต์ 16 นิ้ว โพสต์นี้ ) ที่ พิสูจน์ การแต่งตัวที่ดีมีประสิทธิภาพเพียงใด ต้องการหลักฐาน? เสียงนี้เป็นอย่างไร & hellip; โดยการแต่งกายที่ดีคุณจะ:
ไม่เลวใช่มั้ย? และนี่คือส่วนที่ดีที่สุด:
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการแต่งตัวดีส่งผลดีต่อวิธีคิดเกี่ยวกับตัวคุณเอง (ทำให้คุณรู้สึกมีอำนาจมีอำนาจเชื่อถือได้และมีอำนาจมากขึ้น)
อย่างไร ทั้งหมด นั่นเป็นเสียงที่เพิ่มความมั่นใจได้อย่างง่ายดาย?
ดังนั้น & hellip; ข้ามกางเกงยีนส์ทรงหลวมและเสื้อยืดแล้วใส่ของที่ดีกว่า (ดูโพสต์ของเราบน สร้างตู้เสื้อผ้าสไตล์มินิมอลคุณภาพสูง สำหรับวิธีการ)
ให้ฉันถามคุณคำถาม:
ถ้าคุณไม่ได้กิน อะไรก็ได้ เป็นเวลา 24 ชั่วโมง & hellip; คุณคิดว่าคุณเป็นตัวเองที่ดีที่สุดและมั่นใจที่สุด?
ไม่แน่นอน อาหารเป็นเชื้อเพลิงที่ร่างกายและจิตใจของคุณต้องทำงานอย่างเหมาะสมตลอดทั้งวัน ดังนั้นกินเชื้อเพลิงให้ถูกประเภท & hellip; นี่คืออาหารสองสามอย่างที่ฉันชอบเริ่มต้นวันใหม่ด้วย:
คุณรู้ไหมว่าคุณสามารถอยู่รอดได้นานกว่าหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องกินอาหาร & hellip; แต่ไม่มีน้ำเพียงสัปดาห์เดียว? แหล่งที่มา
น้ำหล่อลื่นข้อต่อปกป้องและบำรุงสมองควบคุมอุณหภูมิของร่างกายช่วยย่อยอาหาร ฯลฯ ฯลฯ และนอกเหนือจากทั้งหมดแล้วการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าหากร่างกาย / จิตใจของคุณมีไม่เพียงพอ น้ำอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณได้ แหล่งที่มา และ ลดประสิทธิภาพการรับรู้ของคุณ แหล่งที่มา
& hellip; และลองคิดดูสิ:
ร่างกายของคุณไป 7-8 ชั่วโมง (หรือนานแค่ไหนก็ตามที่คุณเพิ่งหลับไป) ไม่มีน้ำ ไม่เพียง แต่จะเป็นช่วงเวลาที่ง่ายในการเติมความชุ่มชื้นให้กับตัวเอง แต่ร่างกายของคุณก็อยากได้เช่นกัน
ดังนั้น & hellip; ดื่ม (ฉันชอบใช้ไฟล์ Nalgene ) และเตรียมร่างกายของคุณเพื่อความสำเร็จในวันนี้
Merriam-Webster กำหนดคำยืนยันว่า:
การกระทำของการยืนยัน (ซึ่งหมายถึงการยืนยัน (บางสิ่งเช่นคำพิพากษาหรือคำสั่ง) ว่าถูกต้องหรือได้รับการยืนยัน)
กล่าวอีกนัยหนึ่ง: พูดอะไรบางอย่างที่ทำให้ถูกต้องหรือยืนยัน และสิ่งที่ยอดเยี่ยมก็คือ สม่ำเสมอ ยืนยันบางสิ่งบางอย่าง สามารถส่งผลในเชิงบวกได้อย่างเหลือเชื่อ:
การศึกษาโดย PLOS One พบว่าการยืนยันเชิงบวกสามารถลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียดเรื้อรังได้อย่างมาก แหล่งที่มา และลองคิดดูสิ: คุณมั่นใจมากขึ้นเมื่อคุณผ่อนคลายและสงบ หรือ ชั่งน้ำหนักด้วยความเครียด?
เป็นคำตอบที่ง่ายใช่ไหม? ดังนั้น & hellip; เลือกสิ่งที่ตรงกับคุณ (เช่น“ ฉันเข้มแข็ง”“ ไม่มีอะไรที่ฉันทำไม่ได้” หรือ“ สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน”) . ทำซ้ำสิ่งนี้ ดัง ๆ ไม่กี่ครั้ง (3+) ก่อนออกจากบ้านเพื่อยืนยันผู้ชายที่คุณอยากเป็น
PS: สำหรับแรงบันดาลใจในการเลือกคำยืนยันของคุณโปรดดูโพสต์ของเราที่ คำขวัญที่ดีที่จะอยู่โดย หรือโพสต์นี้ ในมนต์ .
เราทุกคนต้องการเป็นผู้ชายคนนั้นที่ ‘เสมอ’
และในขณะที่ฉันไม่สามารถสัญญาได้ว่ากิจวัตรตอนเช้านี้จะพาคุณไปที่นั่นทุกครั้ง & hellip; มันจะช่วยได้อย่างมาก ใช้ขั้นตอนที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเองในแต่ละวันและชนะวันของคุณ